“O Método Pilates de Condicionamento Corporal está ganhando o domínio de sua mente sobre o controle completo de seu corpo.” Joseph Pilates.
Ensino Pilates há 10 anos. Eu poderia escrever uma lista de 100 razões pelas quais Pilates seria um benefício para você com base em minhas observações das 1000 aulas que ensinei.
Existem transformações no corpo, mente, emoções e espírito de cada pessoa que faz 1 aula ou 100 aulas. É por isso que me apaixonei por esse treino.
Nenhum outro exercício consegue oferecer os benefícios que você obtém do Pilates!
Atualmente, o Pilates é um dos métodos de fitness mais populares em todo o mundo. Muitos profissionais de saúde e fitness conhecem e entendem os muitos benefícios do Pilates.
É surpreendente que tão poucas pessoas entendam completamente o quão valioso o Pilates pode ser para o indivíduo.
Você está prestes a descobrir por que Joseph Pilates é o ‘Einstein do condicionamento físico’ e por que nenhum outro método de exercício oferece mais benefícios, pois isso define o Pilates completamente à parte de todos os outros programas de condicionamento físico.
1) Pilates é um exercício de corpo inteiro
Enquanto o treinamento de Pilates se concentra na força do núcleo, ele treina o corpo como um todo integrado.
Os exercícios de Pilates promovem a força e o desenvolvimento muscular equilibrado, bem como a flexibilidade e o aumento da amplitude de movimento das articulações.
2) Pilates atende a todos os níveis e necessidades de condicionamento físico
A coisa maravilhosa sobre o Pilates é que ele foi desenvolvido para beneficiar homens e mulheres. É também um método de exercício pensado para qualquer pessoa, do iniciante ao atleta mais avançado.
Com milhares de exercícios e modificações possíveis, os exercícios de Pilatos podem ser adaptados às necessidades individuais.
3) Pilates desenvolve força central
Os músculos centrais profundos treinados no Pilates são o que confiamos para contribuir para ter costas mais fortes e flexíveis, boa postura e padrões de movimento eficientes.
Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportada. Isso significa que o resto dos músculos e articulações ficam livres para fazer seu trabalho, em vez de compensar, causando estresse e rigidez.
O treinamento básico de Pilates promove o abdome reto que todos nós desejamos.
4) Aumenta a flexibilidade
O Pilates tinha um foco considerável na integridade do corpo, que é praticado para criar flexibilidade.
O Pilates também é um exemplo de método de exercício que visa o desenvolvimento uniforme dos músculos e evita qualquer tipo de superdesenvolvimento que limite a flexibilidade.
Em vez de utilizar alongamentos estáticos ou imóveis, o Pilates se concentra nos movimentos durante o alongamento.
5) Pilates melhora a postura
A boa postura é um bom alinhamento do reflexo apoiado por um núcleo forte. É uma posição em que um corpo pode se mover livremente. Quando o alinhamento está incorreto, ele tensiona o esqueleto, especialmente a coluna vertebral.
Os exercícios de Pilates aumentam a consciência do posicionamento adequado da coluna e da pelve e cria a força interna para apoiar as curvas naturais da coluna.
6) Pilates aumenta a energia
O treino de Pilates se concentra na maneira correta de respirar. Você respirará mais profundamente, resultando em um aumento na capacidade pulmonar.
Isso fornece a seu corpo mais oxigênio, resultando em maiores níveis de energia. Você sairá da aula de Pilates sentindo-se mais energizado, desestressado, em paz e relaxado.
“Eu devo estar certo. Nunca uma aspirina. Nunca me machuquei um dia na minha vida. O país inteiro, o mundo inteiro, deveria estar fazendo meus exercícios. Eles seriam mais felizes.” – Joseph Hubertus Pilates, em 1965, com 86 anos.
7) Pilates melhora a consciência mente e corpo
Dois princípios fundamentais do Pilates são controle e concentração. O Pilates é feito em um lento estado de consciência plena.
O objetivo do Pilates é se tornar extremamente consciente do seu alinhamento e da energia que você traz para o movimento. Isso, então, é transferido para suas atividades diárias, permitindo que você esteja mais consciente de como movimenta seu corpo ao longo do dia.
8) Melhora o equilíbrio e a coordenação
O equilíbrio começa a se deteriorar conforme seus músculos enfraquecem. Pilates ajuda a melhorar o equilíbrio, estabilizando seu núcleo.
Pilates trabalha os músculos pequenos e profundos necessários para manter seu corpo estável ao caminhar e sua coluna flexível e forte.
9) Melhora a sua qualidade mental e aumenta a motivação
Pilates beneficia sua saúde emocional. Os movimentos suaves e constantes acalmam sua mente e acalmam o sistema nervoso.
À medida que alonga e fortalece os músculos, você melhora a circulação e dissolve a tensão. Cada exercício o deixará calmo, equilibrado e rejuvenescido.
10) Pilates reduz o nível de estresse
O método Pilates de respiração ensina a controlar a respiração. Ele foi projetado para limpar a corrente sanguínea por meio da oxigenação, levando sangue fresco a todas as células.
Este método de respiração não só aumenta a sua saúde física, mas também reduz a sua pressão arterial e desencadeia uma resposta de relaxamento no cérebro. Menos estresse equivale a um corpo, mente e espírito felizes.
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