Não há como parar o tempo e evitar que o processo de envelhecimento realmente aconteça. No entanto, existem várias maneiras de ajudar a melhorar a longevidade e até mesmo parecer muito mais jovem do que você.
Eat This, Not That! fez a uma variedade de especialistas a pergunta que todos querem que seja respondida: o que posso fazer para parecer 10 anos mais jovem? Continue lendo para descobrir o que eles têm a dizer.
1) Manter uma boa postura
Uma boa postura faz você parecer mais alto, magro e mais jovem, afirma Gbolahan Okubadejo, MD, Cirurgião Espinhal e Ortopédico da Área de NYC.
“A menos que um esforço consciente seja feito para manter uma boa postura, passamos muito tempo curvados na frente de nossos telefones e mesas e, portanto, estamos treinando nossos corpos para ficarem desleixados”, diz ele ao Eat This, Not That!”.
Melhorar sua postura conforme envelhece não só faz você parecer mais jovem, mas tem vários benefícios para a saúde.”
A boa postura também está ligada ao aumento da autoconfiança, e a confiança projeta uma aparência jovem e positiva.
2) Não se esqueça de usar protetor solar nas mãos
A exposição aos raios ultravioleta desprotegidos acelera as mudanças relacionadas à idade, como rugas, aspereza da pele e manchas senis, revela Annie Gonzalez, MD, dermatologista certificada pelo Miami Board of Riverchase Dermatology.
“Usar protetor solar protege contra o envelhecimento da pele e diminui manchas da idade, rugas e outros envelhecimentos prematuros da pele”, explica ela.
Embora a maioria de nós não se esqueça de usá-lo no rosto, muitas vezes negligenciamos as mãos.
“Mesmo que nosso rosto pareça jovem, mãos envelhecidas revelarão nossa idade cronológica”, ela ressalta.
3) Coma alimentos antienvelhecimento
Debra Jaliman, MD, dermatologista credenciada em NYC, Professora Assistente de Dermatologia Icahn School of Medicine em Mount Sinai e autora do livro “Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist,” (St. Martin’s Press), explica que comer tipos específicos de alimentos pode ter poderes antienvelhecimento.
“Comer alimentos com antioxidantes fará sua pele brilhar”, diz ela, sugerindo romãs, mirtilos, bagas de goji, bagas pretas e cranberries.
Além disso, evite alimentos embalados, também conhecidos como alimentos processados e açúcar.
“É importante ter uma dieta saudável e limitar a quantidade de açúcar que você ingere. O açúcar processado destrói o colágeno que o enrijece e envelhece”, diz ela.
4) Sorria mais
De acordo com Sanam Hafeez, MD, Neuropsicólogo de NYC e membro do corpo docente da Columbia University, sorrir pode instantaneamente fazer você parecer uma década mais jovem.
“As pessoas que sorriem mais são frequentemente percebidas como mais jovens do que sua idade real, e um sorriso genuíno dá a você uma aparência jovem”, diz ela.
“Quando você está feliz, seu rosto brilha, ao contrário de um rosto zangado, o que pode fazer você parecer mal-humorado e mais velho. Sorrir também melhora a saúde geral e faz você se sentir mais feliz.”
5) Exercício
O modo como você anda diz muito sobre sua idade, explica Jessica Mazzucco, instrutora de condicionamento físico certificada em Nova York.
“Ficar em forma e se exercitar diariamente pode ajudá-lo a evitar mudanças na marcha relacionadas à idade e aumentar sua vitalidade.
Concentrar-se em exercícios relacionados aos músculos das costas e abdômen também melhorará sua postura e não o deixará em uma posição corporal curvada que lhe dá uma aparência mais velha.”
6) Tenha uma boa noite de sono
O sono é um dos melhores tratamentos antienvelhecimento, explica Niket Sonpal, MD, NYC Internist and Gastroenterologist.
“A pele envelhece mais rápido e não se recupera tão bem de estressores ambientais, como a exposição ao sol quando você tem um sono ruim.
O sono ruim também pode causar rugas e linhas finas, olhos inchados e pele mais pálida, todas as características que fazem você parecer mais velho”, ele nota.
“O sono da beleza não é um mito, seu corpo se recupera enquanto você dorme e um bom sono leva a uma longa lista de benefícios que farão você parecer mais jovem.”
7) Cuide da sua pele
Stacy Chimento, MD, dermatologista certificada pela Riverchase Dermatology em Miami, sugere memorizar o ABC do anti-envelhecimento.
“‘A’ usa antioxidantes diariamente para prevenir sinais de envelhecimento, ‘B’ usa protetor solar diariamente para criar uma barreira contra os raios UVA / B do sol e ‘C’ usa soro de vitamina C para fortalecer a pele e reparar os danos causados pelo sol”, ela diz.
8) Coma muitos vegetais
Dr. Chimento também sugere melhorar a saúde da pele por meio da dieta.
“Aumentar o consumo de frutas e vegetais saudáveis junto com uma dieta balanceada fornecerá nutrição para a saúde da pele”, diz ela.
“Ter uma dieta rica em antioxidantes ajuda a promover o colágeno saudável, a combater os radicais livres, os danos do sol e a melhorar as condições inflamatórias, como psoríase, acne e rosácea.”
9) Largue o pacote
O câncer chega ao fim, diz o Dr. Chimento – eles podem não apenas causar câncer, mas também envelhecimento prematuro.
Eles “contêm produtos químicos prejudiciais, incluindo monóxido de carbono, que desloca o oxigênio da pele”, explica ela.
“O componente de nicotina reduz o fluxo sanguíneo saudável, criando uma aparência seca e sem brilho da pele.
Ele pode interferir com a vitamina C, que é um antioxidante importante na redução da formação de radicais livres.”
10) Mantenha-se – e sua pele – hidratados
Uma forma de refrescar imediatamente o rosto é se hidratar, de acordo com o Dr. Chimento.
“A pele deve estar sempre com um bom equilíbrio de pH. A pele desidratada é mais propensa a condições inflamatórias como acne, rosácea, erupções cutâneas, etc.”, explica.
Além de beber bastante água, procure hidratantes para a pele. “Muitos dos meus pacientes com acne têm medo de usar hidratantes, pois têm medo de que eles ‘estourem’ ou os tornem mais oleosos.
Se a pele estiver muito seca, ela produzirá mais óleo como resposta”, diz ela.
“Adoro produtos que contêm ácido hialurônico e ceramidas, pois melhoram a textura e restauram a barreira lipídica da pele. Uma ótima maneira de hidratar a pele é fazendo um tratamento HydraFacial.
Embora o rosto seja a área mais comum para um HydraFacial, isso pode ser usado também na região do pescoço e decote. “
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