Precisa aprender a se recuperar de uma separação? É mais fácil falar do que fazer.
Independentemente de seu relacionamento durar meses ou anos, separações são difíceis.
Existem relacionamentos saudáveis e não saudáveis, e também existem maneiras saudáveis e não saudáveis de deixar alguém que você amou um dia.
Aprender como terminar é tão importante quanto aprender a se apaixonar.
Depois de terminar o namoro, você precisa se concentrar em aliviar a dor e encontrar alegria.
Essa é a única maneira de sobreviver a uma separação se você ainda estiver apaixonado.
Os cinco estágios da separação são semelhantes aos estágios do luto – negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.
Veja como se recuperar de uma separação em 10 etapas fáceis.
1) Permita-se sentir o que for necessário
Depois de um rompimento, é comum as pessoas ignorarem seus sentimentos ou dizerem a si mesmas que estão bem quando não estão.
Em vez de desligar suas emoções, dê a si mesmo tempo para senti-las. Deixe as lágrimas rolarem, expresse sua raiva e ouça todas aquelas canções tristes.
Somente após processar adequadamente suas emoções, você será capaz de seguir em frente, por isso é importante dar a si mesmo o consolo e a atenção de que precisa agora.
2) Não mantenha lembretes do ex por perto
Uma das coisas mais importantes e às vezes mais difíceis de fazer depois de um rompimento é livrar-se das coisas que o lembram de seu ex.
Quer sejam fotos, cartas de amor, presentes ou lembranças, é importante remover qualquer coisa que o faça pensar no relacionamento.
Já que jogar fora esses itens sentimentais pode ser difícil, uma boa ideia é juntá-los e guardá-los em uma caixa e mantê-la escondida até que você finalmente esteja se recuperando do relacionamento.
Anos depois, você terá essas memórias para olhar para trás ou, se voltar com seu ex, pode continuar de onde parou.
3) Escreva seus sentimentos
Em vez de reprimir suas emoções, pegue um pedaço de papel e uma caneta e escreva-as.
Expor seus sentimentos é uma maneira saudável de superar o rompimento e também serve como uma ferramenta para ver onde as coisas deram errado.
Por mais tentador que seja escrever isso online ou em uma mensagem para o seu ex, não o faça.
Enviar isso acidentalmente para o seu ex em um momento de fraqueza não vai te ajudar em nada.
Você não quer que eles pensem que você está perdido sem eles. Escreva seus sentimentos por si mesmo, mais ninguém.
4) Passe tempo com pessoas que o fazem feliz
É fácil ficar grudado no sofá com um pote de sorvete e uma assinatura da Netflix.
No entanto, para sobreviver à separação e reduzir o tempo de recuperação, é importante manter-se ocupado.
Em vez de se esconder atrás de portas fechadas, saia e passe um tempo com a família e amigos.
Ter um ombro para se apoiar é importante, e que melhor maneira de consertar um coração partido do que cercar-se de entes queridos?
5) Passe algum tempo fora de casa
Aproveite o sol e combata seu coração partido com uma dose de vitamina D.
Mesmo se você estiver voando sozinho, pegue um livro, seus fones de ouvido e tome um pouco de ar fresco.
Ficar ocupado é a maneira mais eficaz de esquecer o rompimento, e está provado que quanto mais você fica por dentro, pior se sente.
6) Encontre um novo hobby para ocupar você
Quer você pretenda enfrentar aquele projeto de remodelação ou se inscrever para aulas de culinária, o período pós-separação é um ótimo momento para começar um novo hobby.
Manter-se ocupado não só fará com que sua mente pare de pensar sobre seu relacionamento anterior, mas também é uma ótima maneira de sair por aí e conhecer novas pessoas.
7) Não se esqueça de pegar os ZZZs tão necessários
Não há nada mais reconfortante para o seu corpo do que um sono de qualidade. Se você está tendo problemas para dormir porque sua mente está sobrecarregada, considere pegar um bom chá para a hora de dormir ou tomar um bom banho relaxante antes de dormir.
Após encontrar uma maneira de acalmar sua mente, você vai roncar em algum momento.
Clareza e uma mente renovada são ferramentas úteis para se manter positivo e seguir em frente.
8) Faça seu sangue bombear
Se você está procurando limpar sua cabeça e se livrar dos pensamentos repetitivos, a melhor coisa a fazer é suar.
Quer comece a correr, a fazer ioga ou a ir ao ginásio, treinar e aumentar a sua frequência cardíaca irá aumentar as suas endorfinas, o que o deixará excitado e satisfeito num instante!
Como o exercício é bom para o corpo, a mente e a alma, quando você se movimenta, não só se sente melhor fisicamente, mas também mentalmente.
Em vez de ficar pensando no seu ex, concentre-se em usar o corpo para ajudá-lo a superar o rompimento.
Além disso, quem sabe quem você vai conhecer quando se apresentar?
9) Não se culpe por coisas que deram errado
Depois de uma separação, é normal refletir sobre o relacionamento e tentar localizar onde as coisas deram errado.
Concentre-se nos detalhes do relacionamento que realmente causou a separação. É preciso dois para terminar – o problema não era só você, era vocês dois como um casal.
Ao tentar ver o relacionamento de fora, será mais fácil perceber como ambos contribuíram para o rompimento.
Quando você estava namorando, você pode ter pensado que era só sol e pirulitos, mas quando olhar para trás, tente ver os sinais de alerta que você perdeu – eles o ajudarão em relacionamentos futuros.
10) Comece a namorar novamente quando estiver pronto
Muitas pessoas dizem a si mesmas que “é muito cedo” ou acreditam que estão “com o coração partido demais” para se colocarem em ação novamente.
Essas são apenas desculpas, e acreditar nelas é perigoso porque deixa você com mais tempo para ter pena de si mesmo.
Em vez de perder tempo lamentando, continue com sua vida e supere a separação vendo novas pessoas.
Sair, fazer coisas e se divertir é a melhor receita para curar um coração partido.
Isso não apenas manterá sua mente ocupada com outras coisas, mas também lhe mostrará que a vida continua.
Mesmo que esses encontros não levem a nada sério, eles o ajudarão a parar de se concentrar em seu ex.
Via: yourtango
