Manter a boa saúde do fígado é muito importante, pois ele é responsável por armazenar nutrientes e digerir gorduras, eliminando substâncias nocivas, além de bactérias.
Dessa forma, é importante ajudar esse órgão de vez em quando, pois às vezes ele é sobrecarregado por excessos de alimentos, álcool e até medicamentos, o que se traduz em acúmulo de toxinas, segundo o site Bioeco Actual.
Porém, para uma boa limpeza do fígado e uma vida saudável, é importante ter uma alimentação balanceada, evitando a ingestão de grandes quantidades de bebidas alcoólicas, café, tabaco, carnes vermelhas e alimentos ricos em açúcar e gordura, de acordo com Douglas Laboratories.
Além disso, você pode incluir em seu cardápio alguns sucos que ajudam a limpar seu fígado, continue lendo para descobrir quais são.
1) Suco de toranja com gengibre e limão
Esta combinação será muito útil para limpar o fígado, já que cada um de seus ingredientes naturais auxilia este órgão em suas funções.
Por sua vez, a toranja contém antioxidantes, chamados naringenina e naringina, que protegem naturalmente o fígado, segundo a Healthline.
Além disso, alguns estudos mostraram que esses antioxidantes podem reduzir o desenvolvimento de fibrose hepática que gera inflamação crônica.
Limões podem ajudar a regenerar o fígado, promovendo a formação de novas enzimas, de acordo com o AARP. Eles também promovem a hidratação que melhora a função dos órgãos do corpo, incluindo o fígado.
Além disso, estudos em animais descobriram que os flavonoides cítricos do limão podem proteger o fígado contra toxinas e reduzir a gordura, protegendo contra a doença do fígado gorduroso, de acordo com o The Healty.
O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a eliminar os líquidos retidos, por isso pode ajudar na desintoxicação.
Para preparar o suco de toranja com gengibre e limão, você precisará de:
- 1 limão
- ½ toranja
- 1 litro de água
- 4 fatias de gengibre fresco
Preparação:
Primeiro, você precisará ferver as fatias de gengibre em uma panela de água.
Enquanto estiver pronto, extraia o suco da toranja e do limão. Quando a infusão de gengibre estiver pronta, acrescente as cascas das frutas e deixe descansar.
Quando esfriar, acrescente o suco da fruta e sirva. Você pode adicionar um pouco de açúcar ou mel a gosto.
Recomenda-se não tomar mais do que três vezes ao dia, além de fazer exercícios e seguir uma dieta saudável e balanceada.
2) Suco de beterraba com mirtilo
Tanto a beterraba quanto o mirtilo têm propriedades benéficas para o fígado, já que vários estudos, como os do World Journal Gastroenterology, demonstraram que o mirtilo ajuda a manter um fígado saudável, pois é rico em antioxidantes que o protegem de danos.
Além disso, Better with Health indica que seus compostos desintoxicantes auxiliam as funções hepáticas e ajudam a prevenir doenças como esteatose hepática e cirrose, razão pela qual o suco de mirtilo sozinho é muito benéfico.
A beterraba é uma fonte de nitratos e antioxidantes chamados betalaínas, que podem beneficiar a saúde do coração e reduzir o dano oxidativo e a inflamação no fígado, de acordo com um artigo feito por Nutrients.
Além disso, Healthline indica que aumenta as enzimas desintoxicantes naturais. Portanto, consumir suco de beterraba com mirtilo ajuda a limpar o fígado. Para prepará-lo, você precisará de:
- 2 pedaços de beterraba
- ½ xícara de mirtilos
- 1 litro de água fria
Preparação:
Você deve primeiro lavar a beterraba e depois passá-la por um extrator para obter seu suco.
Coloque os mirtilos, acrescente o litro de água e acrescente o suco de beterraba, se desejar, pode acrescentar o suco de limão para aumentar o sabor. Misture e sirva.
3) Suco de maçã com limão e gengibre
Além dos múltiplos benefícios que o gengibre e o limão têm, a maçã é uma das frutas mais recomendadas para cuidar da saúde do fígado e ajudar na sua limpeza.
Entre seus benefícios está a pectina, uma fibra natural que em contato com a água se transforma em gel e favorece sua aderência aos metais pesados, facilitando sua expulsão do corpo e higienizando o fígado, segundo o site Auna.
Além disso, o consumo de maçãs pode evitar que os consumidores sofram de pedras no fígado ou nos rins, visto que essas frutas contêm ácido málico que ajuda a reduzir o risco dessas doenças.
Para preparar este delicioso suco você vai precisar de:
- 2 maçãs verdes
- Um suco de limão
- 2 colheres de sopa de gengibre moído ou ralado
Preparação:
Primeiro você deve passar as maçãs pelo extrator de suco, para depois levar ao liquidificador onde irá adicionar os demais ingredientes.
Depois de misturado, você pode adicionar mel a gosto e seu suco está pronto para ser servido. Se você gostou desse artigo, entre aqui e encontre mais informações e dicas úteis. via:ElUniversal
