A vida está cheia de oportunidades. Há trabalho, é claro, ou escola, se você for estudante. Há tarefas e recados, mas também tempo de treino, noites com sua família, organizações que você deseja apoiar … tantas coisas das quais você pode participar.
Mas se você acabar dizendo sim para tudo isso, então, antes que perceba, você acaba comprometido demais, estressado ou simplesmente frito. Você também precisa saber dizer não.
As pistas:
Como você sabe que está dizendo sim demais? Aqui estão alguns dos sinais de alerta:
1) Você fica ocupado o dia todo, mas no final do dia sua lista de tarefas é tão longa quanto quando você começou. Mesmo que você tenha trabalhado duro, você não tem certeza do que realmente conquistou.
2) Você nem mesmo olha para uma lista de tarefas pendentes. Em vez disso, você corre por entre as coisas – alguns quilômetros por hora acima do limite de velocidade, sentindo-se impaciente com o sinal vermelho e com os fregueses à sua frente na fila. No final do dia, você falha.
3) Você se sente mal por dizer não. Talvez você não queira decepcionar alguém ou talvez queira mostrar que está super comprometido.
Se algum desses se parece com você, provavelmente é hora de fazer uma mudança.
O problema é o seguinte: uma vida bem vivida não tem a ver com o quanto você faz; é sobre a qualidade dos momentos que você vive. Fazer menos torna as coisas memoráveis.
Uma perspectiva diferente
As crianças sabem disso instintivamente. Lembro-me de quando levei meus gêmeos pela primeira vez a um fabuloso museu de ciências. Eu estava ansioso para subir em plataformas móveis para aprender sobre terremotos, observar a luz se dividir em prismas e vê-los acariciar uma chinchila.
Mas meus filhos, que tinham cerca de cinco anos, tiveram uma ideia diferente. Cerca de 15 metros depois da porta, eles encontraram algo verdadeiramente cativante – um bebedouro. Devemos ter passado uma hora lá. Toda aquela viagem, sem falar na taxa de entrada, só para ver a água espirrar na tigela da fonte.
Mas esses são os momentos – aqueles em que você para e aproveita o que está à sua frente, em vez de se apressar para fazer outra coisa – esses são os momentos que constituem uma vida bem vivida. Todo sim também é um não.
Vamos enfrentá-lo: há muito tempo em um dia. Toda vez que você concorda em fazer algo, você está dizendo não para outra coisa. Não seria ótimo escolher seus sim e não com mais intenção?
Na minha prática, penso em saber dizer não como uma das habilidades para viver com graça no mundo moderno.
Imagine … se você vivesse assim, poderia ser a diferença entre desabar no sofá no final do dia e puxar o Netflix, e colocar os pés para cima com seu parceiro, olhando para ele com um suspiro de satisfação e um sorriso, porque você sabe que viveu o dia da sua maneira.
Como dizer não para que você possa dizer sim
Um não efetivo tem três partes. Aqui está um exemplo relacionado ao trabalho:
1) Agradeço a intenção: Eu absolutamente gostaria de ver este projeto concluído antes do prazo…
2) Seja simples e claro: … mas sei que depois do expediente não tenho o foco de que preciso para pensar com clareza e fazer um bom trabalho.
3) Sugira uma alternativa: que tal sentarmos amanhã de manhã às 9h e pensarmos em algumas maneiras de acelerar as coisas?
E aqui está um mais pessoal:
1) Agradeço muito o trabalho que você teve nesta arrecadação de fundos …
2) … mas não estou disponível no próximo sábado.
3) No entanto, gostaria de doar $ 50; Receberei um cheque pelo correio amanhã.
A essência
Se você é alguém que diz sim demais, aprender essa habilidade o ajudará a desacelerar e saborear os momentos que tornam os dias memoráveis.
Seja assistindo a água espirrar na tigela da fonte ou recostando-se com os pés para cima após um dia produtivo de trabalho, dizer não a algumas das oportunidades atraentes que surgirem ajudará você a dizer sim às que realmente importam.
Via: MentalHelp.net
