4 óleos essenciais que ajudam a aliviar a depressão

A depressão é incrivelmente comum. Na verdade, você pode estar perto de alguém todos os dias e nem mesmo saber que essa pessoa está sofrendo de depressão.

No entanto, existem sintomas que podem sinalizar sinais de depressão, como cansaço, tristeza, mau-humor, baixo apetite sexual, baixa autoestima, perda de apetite, sensação de que os dias difíceis nunca vão acabar e nunca aceitar convites para sair com amigos ou se envolver em atividades.

Sei que parece uma lista e tanto, mas existem muitos outros comportamentos que podem indicar que você ou alguém que você conhece está sofrendo de depressão.

Felizmente, existem remédios naturais para a depressão, incluindo o uso de certos óleos essenciais  – semelhante à maneira como você pode usar os óleos essenciais para a ansiedade.

Abaixo estão os quatro principais óleos essenciais para o tratamento da depressão.

Óleos essenciais para a depressão

Em ensaios clínicos, ficou comprovado que os óleos essenciais elevam o humor. Você pode estar se perguntando como funcionam os óleos essenciais.

Como os cheiros são transportados diretamente para o cérebro, eles servem como gatilhos emocionais. O sistema límbico avalia os estímulos sensoriais, registrando prazer, dor, perigo ou segurança.

Isso então cria e, em última análise, direciona nossa resposta emocional, que pode incluir sentimentos de medo, raiva, depressão e atração.

Nossas emoções básicas e equilíbrio hormonal respondem aos cheiros mais básicos. Isso torna os aromas muito poderosos em nosso dia-a-dia, porque eles são um caminho direto para a memória e a emoção – e é por isso que podem combater a depressão e a ansiedade.

Aqui está o top de óleos essenciais para a depressão:

1) Bergamota

O óleo de bergamota  é um ótimo antidepressivo porque é muito estimulante. A bergamota pode criar uma sensação de alegria, frescor e energia, melhorando a circulação do sangue.

Também é mostrado a capacidade de funcionar como um remédio natural para a ansiedade, como um estudo de 2011 na Tailândia descobriu que a bergamota reduziu a resposta de ansiedade em ratos.

Outro estudo de 2011 levanta a hipótese de que a aplicação de um óleo essencial misturado que inclui bergamota aos participantes ajuda a tratar a depressão.

O óleo essencial misturado, misturou bergamota com óleo essencial de lavanda, e os participantes foram analisados ​​com base em sua pressão arterial, pulsação, respiração e temperatura da pele.

Além disso, os indivíduos tiveram que avaliar sua condição emocional em termos de relaxamento, vigor, calma, atenção, humor e estado de alerta para avaliar as mudanças comportamentais.

Comparado com o placebo, o óleo essencial misturado causou diminuições significativas da pulsação e da pressão arterial. No nível emocional, os indivíduos do grupo de óleo essencial misturado se classificaram como “mais calmos” e “mais relaxados” do que os indivíduos do grupo de controle.

A investigação demonstra o efeito relaxante de uma mistura de óleos de lavanda e bergamota e fornece evidências de seu uso na medicina para o tratamento da depressão ou ansiedade em humanos.

Você pode usar óleo de bergamota esfregando duas a três gotas nas mãos e colocando as mãos em concha na boca e no nariz. Respire o óleo lentamente. Experimente esfregar o óleo nos pés e no estômago também.

Difusor

2) Lavanda

O óleo de lavanda beneficia o  humor e tem sido usado há muito tempo para ajudar a combater a depressão. Um estudo publicado pelo International Journal of Psychiatry in Clinical Practice relatou que cápsulas de 80 miligramas de óleo essencial de lavanda podem ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão.

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O estudo também mostrou que não houve efeitos colaterais adversos do uso de óleo de lavanda para tratar ansiedade e depressão.

Essa é uma ótima notícia, pois sabemos que medicamentos sintéticos e psicotrópicos costumam ter muitos efeitos colaterais negativos.

Um estudo de 2012 publicado em Complementary Therapies in Clinical Practice  avaliou 28 mulheres com alto risco de depressão pós-parto e descobriu que, ao difundir a alfazema em sua casa, elas tiveram uma redução significativa da depressão pós-parto e do transtorno de ansiedade após um plano de tratamento de quatro semanas com alfazema aromaterapia.

Ainda outro estudo mostrando que a aromaterapia de lavanda melhora o humor foi feito em pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), que pode resultar em depressão.

A lavanda teve resultados surpreendentes, mostrando sinais de humor melhorado. Os resultados revelaram que o óleo de lavanda, quando usado diariamente, ajudou a diminuir a depressão em 32,7 por cento e diminuiu drasticamente os distúrbios do sono, mau-humor e estado geral de saúde em 47 pessoas que sofrem de PTSD.

Para aliviar o estresse e melhorar o sono, coloque um difusor ao lado da cama e difunda os óleos enquanto dorme à noite ou no quarto da família enquanto lê ou relaxa à noite.

Além disso, pode ser esfregado topicamente atrás das orelhas para obter os mesmos benefícios.

3) Camomila-romana

A camomila é uma das melhores ervas medicinais para combater o estresse e promover o relaxamento. É por isso que você vê a camomila como um ingrediente popular em velas e outros produtos de aromaterapia, seja na forma de chá, tintura ou óleo essencial.

A camomila beneficia suas emoções ao fornecer qualidades calmantes para ajudar no combate à depressão.

De acordo com pesquisas da Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, inalar vapores de camomila usando óleo de camomila é frequentemente recomendado como um remédio natural para ansiedade e depressão geral.

4) Ylang Ylang

Flor de Ylang ylang

Ylang ylang pode ter um nome engraçado, mas tem benefícios incríveis para ajudar a evitar a depressão e as emoções negativas associadas à depressão.

A inalação de ylang ylang pode ter efeitos positivos imediatos no seu humor e agir como um remédio suave para a depressão.

A pesquisa mostra que pode ajudar a liberar emoções negativas, como raiva, baixa auto-estima e até ciúme!

Ylang ylang funciona por causa de seus efeitos sedativos leves, que podem reduzir as respostas ao estresse, ajudando você a relaxar.

Para aumentar a confiança, o humor e o amor-próprio, experimente difundir o óleo em sua casa ou massagear sua pele.

Depressão em Números

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, juntamente com o Centro de Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental para Estatísticas e Qualidade de Saúde Comportamental, realizou uma pesquisa em 2013 sobre transtornos de comportamento mental.

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Abrangeu residentes de famílias (pessoas que vivem em casas / moradias, apartamentos, condomínios; civis que vivem em residências em bases militares, etc.) e pessoas em alojamentos de grupo não institucionais (por exemplo, abrigos, quartos / pensões, dormitórios universitários, campos de trabalhadores migratórios, casas de recuperação).

Eles observaram que a depressão grave é um dos transtornos mentais mais comuns nos Estados Unidos.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS, 2010), a depressão maior também carrega o fardo mais pesado de deficiência entre os transtornos mentais e comportamentais.

Em 2013, cerca de 15,7 milhões de adultos com 18 anos ou mais nos Estados Unidos tiveram pelo menos um episódio depressivo maior no ano passado. Isso representou 6,7 por cento de todos os adultos nos EUA.

Entre os adultos com 18 anos ou mais em 2013, 10 milhões (4,2 por cento) tiveram doenças mentais graves (SMI) no ano passado.

A porcentagem de adultos em 2013 com qualquer doença mental (IAM) no ano passado foi maior para adultos de 26 a 49 anos (21,5 por cento), seguidos por aqueles com idade de 18 a 25 (19,4 por cento), em seguida, por aqueles com 50 anos ou mais (15,3 por cento).

Mulheres com 18 anos ou mais tinham mais probabilidade do que homens com 18 anos de ter IAM (22,3 contra 14,4 por cento) e SMI (4,9 contra 3,5 por cento) em 2013.

E para adicionar a esses números chocantes, em 2013, havia 2,6 milhões de jovens de 12 a 17 (10,7 por cento) que tiveram episódio depressivo maior (MDE) durante o ano passado.

O motivo mais comum que os jovens de 12 a 17 anos deram para receber serviços especializados de saúde mental em 2013 foi sentir-se deprimido (50,2 por cento).

As causas da depressão também são numerosas. Estresse crônico, problemas emocionais do passado, desequilíbrios hormonais, álcool, dieta pobre causando deficiências nutricionais, falta de exposição ao sol, toxinas no corpo e alergias alimentares são todas as causas contribuintes.

Uma das formas mais comuns de tratamento da depressão é através de medicamentos prescritos.

Embora a situação de cada pessoa seja diferente, é muito comum que esses medicamentos tenham efeitos colaterais graves, como pensamentos suicidas, ganho de peso e alterações incomuns de personalidade.

Um estudo do governo publicado no Washington Post declarou: “Os antidepressivos não curam os sintomas da depressão grave em metade de todos os pacientes com a doença, mesmo que recebam o melhor tratamento possível”.

Embora eu não esteja sugerindo que todos os remédios causam esse problema e quero deixar claro que você deve falar com um médico imediatamente se sentir que está sofrendo de depressão, acredito que é possível tratar a depressão por meio de outros meios, como os óleos essenciais para a depressão mencionados acima.

Um estudo de 2008 com 58 pacientes de hospício apresentou algumas conclusões interessantes sobre a eficácia dos óleos essenciais para a depressão.

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Os pacientes do hospício receberam massagens nas mãos uma vez por dia durante uma semana com uma mistura de óleo essencial em diluição de 1,5 por cento com óleo de amêndoa doce.

A mistura de óleo essencial consistia nesses óleos essenciais em proporções iguais:

  • bergamota C. aurantium var. bergamia;
  • incenso Boswellia carterii (Birdw.);
  • lavanda Lavandula angustifolia (Mill.).

Todos os pacientes que receberam a massagem de aromaterapia nas mãos relataram menos dor e depressão com a conclusão de que a massagem de aromaterapia com esta mistura de óleo essencial é mais eficaz para o controle da dor e da depressão do que a massagem sozinha.

Massagem nas mãos

Como usar óleos essenciais para a depressão

Existem várias maneiras de usar óleos essenciais para a depressão.

Para aliviar o estresse e melhorar o sono, coloque um difusor ao lado da cama e difunda os óleos enquanto dorme à noite. Você também pode esfregar topicamente atrás das orelhas, na nuca, na barriga e na planta dos pés.

Os óleos certos podem ser um ótimo óleo de massagem, quer você faça uma massagem de corpo inteiro ou apenas use técnicas de automassagem.

Abaixo está uma ótima receita que você pode experimentar!

Mistura de massagem de lavanda e camomila para a depressão

Ingredientes:

  • 20-30 gotas de óleo essencial de lavanda puro;
  • 20-30 gotas de óleo essencial de camomila puro;
  • 56 ml de óleo de semente de uva.

Instruções:

  1. Misture bem todos os ingredientes em uma jarra de vidro.
  2. Massageie todo o corpo ou leve ao massagista e peça a ele para fazer 2 a 3 vezes por mês.
  3. Você também pode usar óleo de massagem para as mãos e pescoço diariamente ou até mesmo massagear a planta dos pés à noite, antes de ir para a cama.

Considerações finais e precauções

Use qualquer óleo essencial com moderação, seja internamente ou topicamente. Níveis elevados podem causar reações e sensibilidade, portanto, certifique-se de fazer uma verificação do adesivo cutâneo antes de usar regularmente.

Você também deve ter cuidado se estiver tomando medicamentos para a pressão arterial ou se tiver uma doença cardíaca existente. Sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo tratamento.

É importante certificar-se de que todos os óleos essenciais que você escolher sejam 100% puros.

Se você estiver grávida ou amamentando, verifique primeiro com seu médico. Embora a maioria dos óleos seja segura para crianças, faça uma pesquisa adequada e analise com seu médico.

Conclusão

A depressão afeta dezenas de milhares de pessoas em todo o mundo e é o transtorno mental mais comum nos Estados Unidos.

Existem muitas maneiras de tratar a depressão naturalmente, especialmente com óleos essenciais. Os quatro principais óleos essenciais para a depressão são, bergamota, lavanda, camomila e ylang ylang.

Você pode usar óleos essenciais para depressão topicamente ou aromaticamente, geralmente como um creme ou em um difusor.

Se você usar esses quatro óleos essenciais para a depressão, certamente diminuirá seus níveis de estresse e ansiedade, ajudando a reverter os sentimentos de depressão.

Via: draxe


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