InícioComportamento4 passos básicos para recuperar após um relacionamento falhado

4 passos básicos para recuperar após um relacionamento falhado

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Você e seu ex não eram bons um para o outro, vocês se separaram e agora estão sofrendo pela perda. Térmicos nunca são fáceis, independentemente da qualidade do relacionamento que você teve.

A cura depois de um relacionamento ruim leva tempo, mas é possível com a mentalidade certa e priorizando as suas necessidades.

1) Sinta a dor

Permita-se lamentar o fim de seu relacionamento. Você pode se sentir magoado, traído, com raiva, entorpecido, amargo ou qualquer outra emoção. Dê a si mesmo permissão para chorar, ficar de mau humor, gritar ou chafurdar em sua tristeza. Liberar suas emoções o ajudará a se sentir melhor.

No entanto, estabeleça um limite de tempo para o seu luto, sugere Gina Barreca, Ph.D., autora e professora da Universidade de Connecticut. Por exemplo, reserve alguns dias inteiros ou reserve um breve período de tempo todos os dias durante várias semanas. Reserve um tempo para sentir suas emoções e refletir sobre seu relacionamento.

2) Lembre-se por que você terminou

Depois de uma separação, pode ser fácil ansiar pelos bons momentos que compartilhou com seu ex. Quando você começar a pensar no seu ex e nos momentos felizes que compartilhou, tente relembrar os momentos ruins, aconselha a psicóloga clínica Helen Zielinski Landon. Por exemplo, quando você começar a pensar na hora em que riu até chorar, substitua esse pensamento pela hora em que ele disse que ligaria, mas não ligou. Pense nas razões pelas quais você se separou.

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Reconheça que seu relacionamento não era saudável e lembre-se que foi melhor ter terminado.

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3) Tire o seu ex da sua vida

Evite todo contato com seu ex. Não ligue, envie mensagens de texto, e-mail ou o veja pessoalmente. Se ele tentar entrar em contato com você, ignore suas tentativas. Não verifique seu status no Facebook ou siga seu feed do Twitter. O contato contínuo ou saber o que ele está fazendo apenas torna mais difícil seguir em frente com sua vida. Não olhe para fotos antigas de vocês dois. Pare de fazer referências sobre o seu ex, avisa Barreca.

Por exemplo, não fale sobre sopa de macarrão com frango ser um dos seus pratos favoritos, como ele estudou com você todas as semanas ou sobre o último restaurante em que comeram juntos.

4) Cuide de suas necessidades

Concentre-se em você mesmo e no que você precisa fazer para seguir em frente. Falar sobre seu relacionamento ruim e seu rompimento pode ajudar – escolha alguém em quem você confie, como seus pais ou um amigo próximo. Também pode ser útil manter um diário sobre os seus pensamentos e sentimentos.

Reserve um tempo para ficar com a família e amigos; interagir com outras pessoas é a chave para seguir em frente após uma separação, afirma o conselheiro Nathan Feiles, de Nova York.

Encontre um novo hobby ou participe de atividades que você goste, mas não tinha tempo para fazer antes. Por exemplo, leia um livro, dê uma olhada em uma exposição de arte ou aprenda a cozinhar. Também pode ser benéfico reservar um tempo para fazer exercícios, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Via: Classroom

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