InícioComportamento5 dicas básicas para apoiar os amigos quando estão a passar por...

5 dicas básicas para apoiar os amigos quando estão a passar por dificuldades

Publicidade

Muito antes de me tornar um defensor da saúde mental, sempre fui o “amigo forte”. Desde que me lembro, sempre quis apoiar as pessoas nas partes mais sombrias, difíceis e complicadas de suas vidas.

E eu queria fazer isso ouvindo, validando e, claro, fazendo-os rir. Isso significava que muitas vezes eu era considerado “invencível”. Eu não reagia ou me encolhia com as coisas difíceis que meus amigos me diziam, então as pessoas pensavam que eu estava indo bem.

Quando comecei a falar abertamente sobre minha saúde mental, meu pequeno grupo de amigos que eu apoiava cresceu. De repente, pessoas que eu mal conhecia e até estranhos queriam minha ajuda.

Continue a ler após a publicidade.

Eu também não os culpo – nosso sistema de saúde mental está tão ferrado que você tenta de tudo para encontrar o recurso para você. Eu tentei o meu melhor para segurar todas as histórias, pedidos e coisas que me foram dadas, mas inevitavelmente me atingiu.

Fiquei pensando como tantas pessoas lidam com tantos pedidos de suporte e recursos. Continuei pensando que lutar com todas essas coisas poderia significar que eu era um fracasso e que não merecia ocupar o espaço limitado que existia nas organizações de saúde mental.

Eu continuei dizendo a mim mesmo que tinha que lidar com isso sozinho e não sobrecarregar outras pessoas com isso. Curiosamente, fui vítima de todas as crenças estigmatizadas contra as quais aconselhava as pessoas, mas de uma maneira ligeiramente diferente.

Recomendamos:  Use suco de figo para eliminar papilomas e verrugas

Eventualmente, ficou tão ruim ao ponto de eu decidir usar a rede de apoio à saúde mental que construí para todos os outros para mim e obter ajuda. Mas minha experiência com isso me mostrou como é fácil cair na armadilha de não pedir apoio ou ajuda para atuar como um amigo forte.

Alguns meses atrás, após as infelizes mortes de Kate Spade e Anthony Bourdain e, mais recentemente, de Mac Miller, as redes sociais encorajaram as pessoas a “verificar seu amigo forte”.

Isso me fez pensar – o que seria útil para mim como um amigo forte? Aqui estão algumas coisas que meus amigos e comunidade fazem por mim que me ajudam a ser vulnerável e me tornar um amigo forte:

1) Pergunte como eles estão

Pode parecer óbvio, mas tenho muitas conversas em que eu apoio e valido alguém por meio de um desabafo por um longo tempo antes que eles tenham espaço para me perguntar como estou.

Torna-se muito difícil ser honesto sobre como estou me saindo se estou refletindo sobre o quão difícil é a vida agora para a pessoa com quem estou falando. Lembrar-se de perguntar isso no início de uma conversa pode ajudar seu amigo forte a dar uma resposta honesta.

Continue a ler após a publicidade.

2) Lembre-os de que você está lá para eles

Mesmo que eles estejam bem, felizes, seja o que for. Lembrar frequentemente as pessoas de que você está feliz em conversar com elas sobre as coisas difíceis pelas quais estão passando cria o espaço e a permissão para fazê-lo, se precisarem.

Recomendamos:  Probióticos: principais benefícios, alimentos e suplementos

3) Lembre-os de que não há problema em ter limites

Muitas vezes eu me colocava em conversas com amigos que eram desencadeantes ou prejudiciais para eu ouvir. Nada de errado com essa pessoa precisando falar sobre isso, mas eu simplesmente não era a pessoa certa para estar lá para eles.

Se um amigo lhe disser que não pode ser um apoio para você porque o que você está passando é desencadeante ou difícil para ele, é totalmente válido ficar chateado com isso no início. Mas é importante respeitar esse limite e deixá-los saber que você está orgulhoso deles por cuidarem de si mesmos.

4) Trabalhe para encontrar recursos de saúde mental para si mesmo

Se você está realmente lutando e confiando muito em um ou dois amigos para apoio, tudo bem. Isso acontece e é extremamente difícil encontrar apoio de saúde mental.

Seus amigos podem nunca lhe dizer isso – porque eles te amam e realmente querem apoiá-lo – mas é importante que sua equipe de atendimento cresça para incluir profissionais (sejam eles voluntários, apoiadores, trabalhadores da linha de socorro, terapeutas e/ou médicos).

É importante contar aos seus amigos como você se sente, mas é igualmente importante garantir que você tenha uma equipe de humanos incríveis apoiando você.

5) Incentive-os a ter tempo para si mesmos

Eu costumava dizer às pessoas quantas pessoas estavam falando comigo sobre suas coisas e as pessoas sempre ficavam chocadas. Eles sabiam que eu estava assumindo responsabilidades demais para mim. Lembre seus amigos que ajudam as pessoas que não há problema em fazer pausas, ter espaço e fazer algo que os atualize.

Recomendamos:  18 fotos que provam como a conexão humano-animal é inquebrável

Às vezes, isso também significa que eles precisam conversar com um profissional de saúde mental – foi isso que significou para mim – e tudo bem. Mesmo que sejamos “de alto funcionamento”, somos dignos e merecedores de espaço em uma carga de casos de profissionais de saúde mental.

Eu adoraria ouvir de outros amigos fortes sobre como as pessoas podem checar você nos comentários abaixo!

Publicidade

Via : The Mighty

RELACIONADOS

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Mais vistos