Embora a ciência tenha provado que os jogos de memória não tornam você mais inteligente, existem 5 métodos que realmente funcionam
Cerca de uma década atrás, algumas pesquisas científicas iniciais sugeriram que jogar jogos de memória poderia aumentar a “inteligência fluida”, que é a capacidade de resolver problemas em situações novas, independentemente do conhecimento prévio.
O resultado foi uma enxurrada de aplicativos, livros e aulas, todos alegando tornar as pessoas mais inteligentes. Infelizmente, estudos posteriores provaram que o “treinamento cerebral” (como às vezes é chamado) não tem efeito sobre sua inteligência geral.
A pesquisa mais recente em psicologia e neurociência, entretanto, encontrou cinco estratégias eficazes para melhorar sua inteligência. Alguns deles podem surpreendê-lo.
1) Acredite que é possível
De acordo com um estudo citado pelo The New York Times, um grupo de alunos recebeu aulas sobre como funciona o cérebro. Metade foi informada de que é possível ficar mais inteligente; o outro foi informado do contrário.
Quando testado nos materiais do curso, o primeiro grupo reteve 85 por cento do que tinha ouvido, enquanto o segundo grupo reteve apenas 54 por cento. Em outras palavras, simplesmente acreditar que você pode se tornar mais inteligente, na verdade, o torna mais inteligente!
Aparentemente, seu cérebro pega dicas de suas crenças e se torna mais “cooperativo”, tornando mais fácil para os neurônios construírem conexões. Ou, como Henry Ford disse uma vez: “se você pensa que pode fazer uma coisa ou pensa que não pode fazer uma coisa, você está certo em ambos casos.”
A propósito, se este texto reforça sua crença de que é possível agir para se tornar mais inteligente, o ato de ler este artigo não é apenas transmitir informações; está ativamente tornando seu cérebro mais eficaz!
2) Socializar com mais frequência
A interação social, como conversar com amigos e familiares, também pode aumentar sua inteligência.
Por exemplo, um estudo conduzido de 1998 a 2004 mostrou que pessoas que tinham mais interação social pontuaram mais alto em testes de retenção de memória dados em intervalos de dois anos.
Curiosamente, o conteúdo da interação social não parece ser tão importante. O efeito foi maior para pessoas que não tinham diploma universitário, que provavelmente não estavam discutindo existencialismo ou ciência complicadas.
O benefício do cérebro de ser social faz sentido quando você considera que o cérebro humano evoluiu para ter um desempenho ideal dentro do contexto de uma “tribo”.
3) Exercite-se com mais regularidade
O conselho “faça bastante exercício” geralmente é apresentado como uma forma de evitar doenças relacionadas ao estresse.
No entanto, de acordo com a neurociência mais recente, o exercício aumenta o nível do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que ocorre no sangue e no cérebro que “promove o crescimento e a formação de novos neurônios”.
Já que é assim que o cérebro cria e reforça as memórias, os exercícios estão literalmente deixando você mais inteligente. Na verdade, o exercício cria um aumento mensurável na região do hipocampo do cérebro humano.
A experiência no local de trabalho confirma isso. Há uma razão pela qual tantos CEOs e pessoas de sucesso começam o dia com exercícios – eles podem não saber, mas o hábito está realmente os tornando mais inteligentes e mais competitivos.
4) Beba mais café ou chá
Vários estudos de pesquisa mostram que os estimulantes têm o efeito positivo de aumentar seu foco, liberando dopamina nas partes mais importantes do cérebro, aumentando sua memória de longo prazo.
Embora existam medicamentos que fazem isso, a maneira mais fácil de bloquear a dopamina é ingerir uma boa dose da boa e velha cafeína.
A cafeína também bloqueia os efeitos da adenosina, uma proteína que desacelera o cérebro para que você possa dormir. Menos adenosina significa que seus neurônios disparam com mais frequência, tornando você mais inteligente.
Por fim, a cafeína libera norepinefrina, o que aumenta o tempo de reação, a retenção da memória e o desempenho do cérebro em geral.
5) Sonhe acordado com mais frequência
Ao contrário da crença popular, deixar sua mente vagar não é preguiça mental; é exatamente o oposto. Quando você está sonhando acordado, sua mente fica muito ativa.
Sonhar acordado estimula a imaginação e a criatividade, permitindo que partes de seu cérebro, de outra forma desconectadas, se conectem com novas vias neurais.
A pesquisa mostrou que os alunos que sonham acordados, em média, se saem melhor em testes padronizados do que os alunos que permanecem excessivamente focados na tarefa em questão.
Sonhar acordado também é o primeiro passo no treinamento da atenção plena, a técnica que Steve Jobs usou para se tornar mais criativo.
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