Como você supera um divórcio ou separação ruim?
As pessoas dizem para você “seguir em frente”, mas não é tão fácil. Você precisa se curar; mas como? A chave para seguir em frente é o trabalho de retomar o controle e possuir sua vida – e acredite ou não, existe uma tecnologia psicológica para isso. É chamado de Aceitação Radical.
Enquanto você viver com arrependimento, raiva, ansiedade e medo, não há como seguir em frente. Isso não quer dizer que você não precisa se proteger e, às vezes, seus filhos.
Cada caso é diferente e é fundamental que você proteja seus direitos e sua segurança. Mas seguir em frente equivale a aceitar e abraçar o presente, o futuro, e não as dores do passado.
Seis etapas para curar-se:
1) Lamentar
Você se sacrificou muito pelo seu casamento (ou relacionamento) e não deu certo, e sentir-se magoado, raiva, remorso, culpa ou vergonha é normal. Procure um bom terapeuta e sofra adequadamente. Você ainda pode estar com raiva de seu ex narcisista ou de seu marido ou namorado adúltero, e isso faz parte do processo de cura.
2) Admita
Admita que você não pode controlar tudo. O universo lhe deu uma mão, e focar em como você poderia ter atuado melhor no passado ou o que pode ter acontecido com um conjunto diferente de cartas raramente é produtivo.
Admita que o término lhe custou algo – seja emocionalmente, financeiramente ou ambos.
Coisas ruins acontecem a pessoas boas. Se você ficar preso a um senso de injustiça, perderá muito do que a vida tem a oferecer e o mundo perderá o que você tem a oferecer em troca.
Algumas pessoas formam identidades inteiras em torno da sensação de estarem sendo injustiçadas. Basta ser vitimado; não deixe o papel de vítima vitimizá-lo também.
3) Confiança
Que as coisas vão melhorar e você não vai se sentir assim para sempre. A cura é algo que seu corpo deseja. É algo que seus filhos desejam.
Quando você se machuca fisicamente, seu corpo reage naturalmente e começa a se reparar. Sua alma também está lutando pelo equilíbrio. Confie que você está preparado para o futuro e ajude-se a seguir em frente.
Talvez este seja um momento para se tornar espiritual. Muitas pessoas se sentem acalmadas pela sensação de serem sustentadas por um Deus que se preocupa.
E, se você não tem inclinação para a religião, a espiritualidade também pode colocá-lo em contato com a grandeza deste mundo; você pode ver sua história como parte de um todo mais completo.
Respire fundo e olhe ao seu redor. Isso pode ser libertador.
4) Perdoe
Perdoe a si mesmo, perdoe o universo e, se possível, perdoe seu ex. Entenda que todos carregam seus próprios ferimentos e que seu ex está lutando contra seus próprios demônios.
5) Tome decisões centradas
Perdoar é não esquecer. Você deve se tornar mais consciente para seguir em frente com sua vida. Se isso significa autoproteção, então se autoproteja.
Se isso significa permitir que as crianças vejam um ex a quem você odeia, mas que, mesmo assim, tem habilidades parentais decentes – deixe acontecer.
Os fardos do passado apenas o impedem de tomar as decisões mais acertadas. E cuidar bem dos negócios é bom.
6) Aceite
Você agora está em um lugar onde pode entender o que aconteceu com você com mais clareza. Talvez seu marido ou namorado narcisista não a amasse de verdade.
A aceitação é necessária e, em algum momento, você não precisará lutar contra o passado. Isso não significa que você não deva aprender com seus erros – aceitar significa ver as coisas com clareza. Não precisamos passar a vida nos sentindo como vítimas para nos proteger.
Resumo
Na sequência de uma separação dolorosa, suas emoções podem parecer demais, mas eu recomendo que você experimente todas elas, da indignação à mágoa, à dúvida sobre si mesmo e o medo do que está por vir. O trabalho de luto é necessário; ajuda na cura.
O luto é o equivalente espiritual ao corpo curando lentamente uma ferida grave. A tristeza leva você da dor à descrença, à raiva, ao “apenas se”, à profunda tristeza, à perda – e então à aceitação. Ela é acionada repetidamente, assumindo o controle quando você menos espera. Mas, a dor é superada. A ferida cicatriza.
A vida não é justa.
Se você está se divorciando, desistiu de muitas coisas para fazer o casamento funcionar. Não funcionou. Se ele o deixou, você está segurando um saco de ressentimento e mágoa. Se você o deixou, já faz algum tempo que lamenta a perda de seu casamento.
Todos nós queremos ter raiva do mundo ou rastejar para um lugar deprimido quando sentimos a injustiça e a aleatoriedade de nossa dor.
A aceitação radical é um presente – para você e para todas as outras pessoas no mundo.
Se você tentar um atalho para a cura, não chegará lá. Perder um relacionamento é uma perda, e o luto é necessário exatamente como quando perdemos um dos pais ou um ente querido.
Saiba que há esperança, um amanhã melhor – e que a Aceitação Radical pode ajudá-lo a chegar lá.
Aceitação radical é um bem evolucionário – porque, você vê, aceitação não significa passividade. Isso significa liberdade.
Via: Psychology Today
