6 coisas que você pode fazer quando estiver mentalmente exausto

6 truques que você pode usar quando estiver mentalmente exausta

Em um ponto ou outro, todos nós estressamos ou começamos a nos sentir esgotados. Não seria errado pensar que sentar-se no sofá por alguns dias te deixaria se sentindo com as baterias recarregadas.

Você pode não saber disso, mas a fadiga física pode ter mais a ver com a sensação de exaustão mental do que com o exercício que você está fazendo naquele dia.

Não me entenda mal, é importante tirar de folga um dia de vez em quando, talvez até dois, e dar a seu corpo algum tempo para descansar longe de sua vida profissional.

No entanto, nem sempre é a abordagem mais eficaz quando você está se sentindo mentalmente exausto. Na verdade, ser um viciado em algo como a televisão pode resultar em uma sensação de esgotamento mental.

A seguir, listamos 6 maneiras eficazes de recarregar sua mente quando sua saúde emocional começar a se esgotar.

1) Mude sua rotina

“Se você acha que a aventura é perigosa, tente a rotina; esta é letal. ” -Paulo Coelho

Pode ser difícil não cair na rotina. Todos os dias você está fazendo a mesma coisa repetidamente, mas quebrar essa rotina pode ser uma boa maneira de parar de se sentir mentalmente exausto.

Faça questão de se desafiar a fazer algo totalmente novo uma vez por semana.

Se você estiver se sentindo realmente entusiasmado, tente fazer algo novo uma vez por dia. Pode ser algo simples. Por exemplo, em vez de seguir seu caminho normal para o trabalho, escolha outro que pode ser mais interessante.

Recomendamos:  10 razões pelas quais você nunca deve desistir

Pense em atividades que façam você se sentir bem e alimentem sua alma, e comece a praticá-las. Quando sua mente está aberta para novas maneiras de pensar e perceber seu ao redor, você tende a ser muito mais feliz no geral.

2) Mantenha um diário

Manter um diário é uma ótima maneira de aliviar o estresse e colocar tudo no papel. Pode ser útil no futuro porque lhe dá a oportunidade de olhar para trás e refletir sobre o progresso que você fez em sua vida, mesmo quando você estiver se sentindo mentalmente exausto.

O registro no diário também ajuda sua criatividade, aumenta a confiança, aumenta a compreensão e o encoraja a seguir adiante com metas. Não deve ser algo que o faça colocar pressão sobre si mesmo; você também não precisa colocar algo especial todos os dias.

Escreva o que vem à mente e você se sentirá aliviado quando terminar. Torne uma prioridade escrever em seu diário algumas vezes por semana. Eventualmente, você descobrirá que escrever é uma forma de recarregar seu cérebro e evitar a sensação de esgotamento.

3) Medite

Você pode ter visto este chegando. Existem tantos artigos e pessoas por aí que falam sobre os benefícios da meditação, mas ela realmente funciona. Aproximadamente 80 por cento das consultas médicas são para questões relacionadas ao estresse.

Muito dinheiro e tempo podem ser economizados se você aprender a praticar o autocuidado por meio da meditação. Meditar pode reduzir o estresse, aumentar a imunidade, melhorar o sono e, possivelmente, aumentar a felicidade.

Cinco minutos por dia é realmente tudo de que você precisa. Com o tempo, você pode descobrir que meditar mais de uma vez por dia por longos períodos de tempo é ainda mais benéfico para o seu bem-estar mental.

Recomendamos:  5 benefícios nutricionais da aveia que melhoram a saúde

Como uma observação, as pessoas que meditam consistentemente são geralmente mais racionais e sentem menos ansiedade quando confrontadas com desafios. Obviamente, isso significa que é uma ótima técnica para evitar a sensação de exaustão mental.

4) Reavalie seus relacionamentos

Ter relacionamentos é muito importante, mas é ainda mais importante estar realmente ciente de como eles são saudáveis ​​para evitar se sentir mentalmente exausto.

Você pode descobrir que tem alguns relacionamentos tóxicos em sua vida. Pode parecer difícil encerrar esses relacionamentos porque, muitas vezes, você se sente confortável neles.

Infelizmente, relacionamentos disfuncionais podem se tornar uma parte normal da vida, e você pode não perceber como eles podem ser mentalmente exaustivos.

Reserve um tempo para estar atento a todos os seus relacionamentos. É crucial reavaliar e decidir se eles estão agregando valor à sua vida e bem-estar.

Em relacionamentos românticos tóxicos, você pode ficar mentalmente esgotado quando está colocando energia em algo que simplesmente pode não estar certo.

Pessoas que se preocupam com seus relacionamentos tendem a ser mais confiantes em seu próprio julgamento.

5) Pratique exercícios

Se exercitar não é apenas benéfico para o seu bem-estar geral e perda de peso; é útil para quando você está se sentindo mentalmente esgotado também. Você não precisa se inscrever em uma academia para fazer exercícios.

Estamos todos ocupados, mas reservar apenas 30 minutos por dia para atividades físicas pode realmente fazer toda a diferença. Vários estudos mostraram o valor do exercício físico para aumentar sua concentração e foco mental.

Recomendamos:  Menina órfã ensina que pai de verdade é quem ama e cuida

Com um treino diário de 30 minutos, o fluxo sanguíneo para o cérebro aumenta, você melhora seu humor, criatividade e memória, e adormecer se torna significativamente mais fácil.

6) Deixe de lado seu ego

Esteja atento à sua alma e faça o que te deixa feliz. Isso pode ser confundido com fazer algo que lhe traz uma sensação de realização. Esse sentimento de conquista nem sempre traz necessariamente alegria.

Gastar algumas horas extras no trabalho para fazer as coisas pode ser produtivo, mas continuar trabalhando pode fazer com que você se sinta mentalmente exausto.

Permita-se comprar os sapatos que você deseja comprar há semanas ou faça uma viagem espontânea de fim de semana com amigos ou com sua cara-metade.

No final das contas, nosso tempo na Terra é realmente curto. Seja o que for que você escolha fazer, faça-o porque realmente traz alegria genuína para a sua alma.

Conclusão

Embora ficar deitado na cama por dias a fio possa parecer a solução perfeita quando você estiver se sentindo cansado e mentalmente exausto, pode não ser a maneira mais eficaz de se recuperar e melhorar sua saúde mental.

Experimente algumas das soluções acima e descubra a que funciona melhor para você e sua situação específica.

Se esse conteúdo foi útil para si, clique aqui e encontre mais informações e dicas interessantes. via: Lifehack


👇👇 - matérias recentes - 👇👇


Descubra o ovo entre os pintinhos em menos de 15 segundos
6 sinais que o seu trabalho está a acabar com a sua saúde
Diga como segura o telefone e descubra o quão inteligente vo...
Aprenda a usar o limão para limpar roupas, torneiras e super...
Onde está o rosto escondido? Tente resolver em menos de 10 s...
A menina que ninguém conseguiu salvar, uma história triste e...
Homens que vivem sozinhos correm maior risco de ficar doente...
10 dicas de máscaras caseiras para cabelos muito secos e est...
O que você viu primeiro na imagem? Responda e descubra o lad...
Aprenda a eliminar verrugas com vinagre de maçã, é muito sim...
Mãe autista indignada e quase presa após guarda dizer que su...
Após 3 meses desaparecido gato é encontrado a 183 km de casa...
Os homens gostam de mulheres tímidas, estas são as 12 razões
Porquinho da índia arranca franja da dona "quando estou bêba...
Encontre os 2 relógios sem ponteiros em apenas 10 segundos
Cão salva dono ao guiar equipes de resgate ao local do acide...
Encontre os 3 bumerangues sem as pontas vermelhas em apenas ...
7 razões pelas quais você se sente cansada e indisposta após...
Homem surdo se emociona após descobrir que vizinhos aprender...
Filho assusta a mãe com história arrepiante sobre ter sido a...
Nunca descongele e volte a congelar alimentos, os perigos sã...
5 sinais que o seu relacionamento está a ficar um caso sério...
Mulher exige que marido faça almoço para ela todos os dias e...
Encontre as 3 baterias com polos iguais em menos de 20 segun...
Mulher encontra carta que escreveu para seu marido quando cr...
Você viu uma mulher ou um homem? Responda e descubra se é es...
Nunca perturbe um gato durante uma sessão de spa, eles não g...
Filhote de Golden Retriever não quer sair da cama e reage de...
Por muitos anos achei que deveria esperar meus filhos, após ...
Gato com bigode que parece o Freddie Mercury conquista o cor...
Descubra as 2 bolas entre os limões em apenas 15 segundos
Aprenda a limpar as juntas dos azulejos com produtos naturai...
Após encontrar absorvente interno no quarto do parceiro mulh...
O que você viu primeiro nessa imagem, um papagaio ou um home...
Aqui estão 7 motivos para deixar imediatamente de dormir com...
Mulher sobrevive 38 horas em águas infestadas sem colete sal...

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *