A menstruação dolorosa pode ser debilitante e é mais comum do que você imagina. Cólicas menstruais intensas podem dificultar o trabalho de algumas mulheres ou mesmo apenas passar o dia.
Felizmente, existem remédios caseiros e medicamentos sem receita, incluindo Midol, que você pode usar para obter algum alívio da dor.
De sementes de abóbora a óleos essenciais de sálvia, existem maneiras de aliviar as cólicas dolorosas.
Os melhores chás para aliviar as cólicas
1) Chá de gengibre
O chá de gengibre é feito do rizoma da planta do gengibre. É um chá levemente picante que possui um sabor formigante e propriedades anti-inflamatórias.
Você pode usar gengibre fresco ou seco ou pó de gengibre para preparar este chá anti-inflamatório. Basta adicionar uma colher de chá à água fervente e infundir por 5 a 7 minutos.
Um estudo publicado na BioMed Central examinou os efeitos do gengibre na dismenorreia – o termo médico para cólicas menstruais.
O ensaio clínico randomizado e controlado consistiu em 120 participantes com cólicas menstruais moderadas a graves.
As pacientes receberam 500 miligramas de gengibre ou um placebo três vezes ao dia.
Os pesquisadores descobriram que o grupo que consumiu gengibre apresentou uma intensidade de dor significativamente menor e uma duração mais curta da dor.
Um segundo estudo publicado na Phytotherapy Research descobriu que o gengibre também ajudou a controlar o sangramento menstrual intenso.
O estudo consistiu em 92 participantes que receberam gengibre ou um placebo. As participantes que tomaram gengibre demonstraram uma diminuição significativa na perda de sangue.
Os pesquisadores acreditam que o consumo regular de gengibre pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais e reduzir o fluxo sanguíneo intenso.
O chá é conhecido em todo o mundo por seus poderosos benefícios à saúde.
Desde a diminuição dos sintomas de dor até o aumento da energia e uma melhor saúde geral, esta bebida saudável pode colocá-lo de volta em pé.
A melhor parte do chá é que ele também tem um gosto ótimo!
Se você sofre de menstruação dolorosa, verifique nossa lista dos melhores chás para cólicas.
Eles ajudarão a aliviar as dores menstruais e farão com que você se sinta de volta ao normal em nenhum momento.
Quer pegar um chá para ajudar a aliviar as cólicas hoje? Confira nossa coleção dos melhores chás para cólicas bem aqui.
2) Chá de folha de framboesa
O chá de folhas de framboesa é feito das folhas da planta da framboesa vermelha.
Há muito tempo é usado para a saúde da mulher nas práticas da medicina tradicional na Europa. O chá oferece um sabor robusto semelhante ao de um chá preto frutado e ácido. É um chá encorpado e com um aroma deliciosamente doce.
Um estudo publicado pela Agência Europeia de Medicamentos descobriu que o chá de folhas de framboesa vermelha ajudou a minimizar os espasmos associados a ciclos menstruais dolorosos.
O chá possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir os espasmos musculares que podem causar cãibras.
De acordo com pesquisas adicionais, o chá de folha de framboesa vermelha tem sido usado na medicina fitoterápica para fortalecer o útero e prevenir sangramento excessivo.
3) Chá de camomila
O chá de camomila é feito pela infusão das delicadas flores da planta de camomila em água quente. O chá de camomila é uma erva medicinal famosa por seus efeitos calmantes e sedativos naturais.
O chá de camomila foi amplamente pesquisado e demonstrou ter propriedades benéficas para melhorar o sono e o relaxamento. Os efeitos sedativos do chá de camomila também podem ajudar a aliviar as cólicas e os sintomas da TPM.
O chá de camomila é naturalmente livre de cafeína, então você pode consumi-lo antes de dormir para melhorar o sono e obter alívio das cólicas.
Um estudo publicado no Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology, and Infertility descobriu que o chá de camomila ajuda a tratar cólicas dolorosas.
O estudo consistiu em 80 estudantes universitárias que beberam um placebo ou duas xícaras de chá de camomila todos os dias.
As participantes consumiram a camomila uma semana antes da menstruação e durante os primeiros cinco dias do ciclo menstrual.
As participantes que beberam camomila tiveram sintomas de dor, angústia e ansiedade significativamente menores.
O chá de camomila ajuda a diminuir a pressão arterial e o estresse, desencadeando reações químicas no sistema nervoso.
O chá também ajuda a diminuir a inflamação e melhorar a circulação para ajudar a aumentar o relaxamento.
4) Chá de hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta é um chá de ervas revigorante que pode ajudar a melhorar o humor e diminuir a dor. O chá tem se mostrado promissor em melhorar o desempenho nos exercícios e diminuir cãibras e dores musculares.
Um estudo publicado em 2016 descobriu que o chá de hortelã-pimenta ajuda a reduzir a dor menstrual.
Os pesquisadores compararam o chá de menta ao ácido mefenâmico – um medicamento anti-inflamatório não esteroide comum usado para tratar dores menstruais.
Os resultados mostraram que a hortelã era tão eficaz quanto os remédios anti-inflamatórios no tratamento da dor da menstruação. Os pesquisadores apontam o mentol no chá de menta como o ingrediente ativo por trás desses benefícios.
5) Chá Verde
O chá verde é um diurético natural que pode ajudar a diminuir a retenção de água e aliviar os sintomas da menstruação, incluindo inchaço e cólicas.
O chá contém catequinas poderosas que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação para aliviar a dor.
Um estudo mostrou que o chá verde pode ajudar a tratar miomas uterinos – uma causa comum de dor no abdômen inferior.
O estudo de 33 mulheres com miomas mostrou que as pessoas que consumiram chá verde tiveram uma intensidade de dor significativamente menor e melhoraram a anemia.
Os pesquisadores atribuem esses benefícios à catequina do chá conhecida como EGCG ou galato de epigalocatequina.
6) Chá de erva doce
O chá de erva-doce é feito das sementes da planta de erva-doce. É conhecido por suas propriedades anticarminativas e é usado na medicina tradicional para tratar inchaço, gases e problemas digestivos.
Este chá também ajuda a aliviar as cólicas estomacais, diminuindo a inflamação.
Um estudo publicado no AYU Journal investigou o impacto do chá de erva-doce na dor menstrual.
O estudo consistiu em 50 mulheres jovens com fortes dores menstruais. Os pacientes receberam chá de erva-doce ou um placebo.
Cinquenta e dois por cento dos participantes que beberam chá de erva-doce relataram uma melhora excelente em comparação com apenas 8% no grupo do placebo.
7) Chá Cramp Bark
O chá de casca de cãibra vem de uma planta nativa das florestas da Inglaterra e da Escócia. O chá é feito a partir de aparas de cascas que são retiradas durante o início do outono.
A planta tem parentesco com a madressilva e apresenta um sabor amargo e picante. O chá também oferece uma sensação refrescante e aroma picante.
Estudos mostram que a casca da cãibra ajuda a prevenir cãibras na musculatura lisa.
A casca também é um conhecido relaxante muscular, ajudando a reduzir as dores de exercícios e atividades físicas.
Esse benefício pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais que ocorrem na região inferior do abdômen.
Alivie as cólicas menstruais com chá
Se você sofre de cólicas debilitantes, é uma boa ideia falar com um ginecologista ou um profissional de saúde. Eles podem verificar se há condições mais graves, incluindo miomas uterinos e certos tipos de câncer.
Para cólicas leves a moderadas, beber chá pode oferecer o alívio da dor muito necessário.
O chá é um ótimo remédio à base de ervas para o tratamento de cólicas menstruais e dores menstruais durante essa época do mês.
Muitos desses chás também são benéficos para o alívio das cólicas causadas por exercícios e treinos extenuantes. Sirva-se de uma xícara de chá usando chás de folhas soltas ou alguns saquinhos de chá e um brinde para o alívio da dor.
Via: Sencha
