Planejar uma gravidez é muito importante tanto para o desenvolvimento do bebê quanto da mãe. As implicações vão além da saúde física, envolve e muito questões emocionais, por isso um bom planejamento inibi as complicações e surpresas indesejáveis.
Abaixo você encontrará 7 orientações que auxiliarão no momento em que decidir engravidar.
1) Saúde física
O primeiro passo após o desejo de engravidar surgir é verificar como está a saúde do seu corpo, para isso é necessário procurar um médico, de preferência um especialista obstetra, que irá solicitar os exames gerais e também específicos, que indicará se a futura mamãe está apta para receber um feto, ou precisa de alguns cuidados antes.
De praxe é solicitado um hemograma completo, que dará uma visão geral da saúde da futura gestante, verificação do tipo sanguíneo e fator RH do casal, isso é de extrema importância para saúde e desenvolvimento do bebê, pois, há combinações sanguíneas que não são adequadas para uma gestação saudável, e nesse caso se faz necessário a intervenção com tratamento prévio.
A prevenção com todos esses exames possibilitarão identificar doenças que podem ser prejudiciais ao bebê, como: lúpus, diabetes, hipertensão, além de questões genéticas.
Os exames de urina e fezes também são importantes, a infecção urinária pode ser associada a aborto espontâneo, parto prematuro ou desnutrição do bebê. Já o exame de fezes identifica parasitas e bactérias que inibem a absorção de mineral e ferro, prejudicando o desenvolvimento do bebê.
Outro exame de extrema importância é o, glicemia de jejum, ainda que a futura gestante não tenha nenhum indicativo da doença, o exame indicará as possibilidades de se desenvolver durante a gestação, o que poderia gerar aborto ou má formação do feto.
Durante a gestação a alteração nos hormônios e os distúrbios que podem ser ocasionados no corpo da mulher são diversos, por isso a prevenção com os exames pré-concepcionais, são preventivos, identificando possíveis disfunções que podem prejudicar tanto a mãe como o bebê.
2) Saúde mental
Durante o período da gestação a mulher passa por muitos sentimentos em alta dosagem, por isso antes mesmo da gravidez acontecer se faz necessário observar como está a saúde mental, para que não sejam somados a gestação um problema já existente.
Cada fase da gravidez tem seus desafios específicos, surgindo sentimentos bons e ruins em todo tempo, para dosar tudo, é necessário muito equilíbrio. A transição de filha para mãe e as mudanças corporais, exige uma reorganização emocional para manter a saúde mental estável.
As expectativas e incertezas durante a gravidez e também com relação à chegada do bebê vem acompanhado de um verdadeiro turbilhão emocional, tudo isso é normal e faz parte do processo. Tão importante quanto o pré-natal médico, acompanhamento psicológico pode ajudar a compreender uma série de fatores que fará parte da vida de mãe e pai já na concepção.
Mariana Bonsaver, psicóloga da Pro Matre Paulista, afirma: “Ter um preparo psicológico é importante para entendermos como estamos lidando com a gestação, que é um momento com muitas mudanças físicas, emocionais, sociais, há muitas expectativas e a mulher pode experimentar sentimentos ambivalentes”
É necessário falar dos medos, angustias e decepções, seja com o parceiro, uma amiga, mãe, e até mesmo, em situações mais delicadas o acompanhamento psicológico. Não é porque a gravidez é considerada por sua maioria um momento de alegria, que outros sentimentos não vão acontecer, calar-se trará maior risco de depressão e ansiedade no futuro, falar sobre eles é algo curativo e instrutivo.
Ter uma lista escrita das situações que causam ansiedade, medo e irritação na futura mamãe, possibilita analisar as situações e definir meios para os enfrentar, controla-los, ou até mesmo evita-los. A ideia não é anular as emoções negativas, mas aprender lidar mantendo assim a saúde mental equilibrada para a chegada do filho.
3) Alimentos que colaboram no desenvolvimento do bebê
As mudanças durante a gestação são muitas, por isso essas mudanças também devem ocorrer na alimentação, incluía em sua dieta os alimentos que colaboram para o desenvolvimento do bebê ainda quando a gestação é apenas um sonho.
A necessidade de ácido fólico durante a gestação é grande, por isso além dos alimentos, será necessário fazer suplementação, mas capriche nos alimentos que são naturais para que a necessidade de reposição seja menor. Alimentos ricos desse ácido são: cereais integrais, leguminosas, flocos de milho, beterraba, flocos de aveia.
Para o crescimento saudável de ossos e dentes, tanto da mãe como do bebê é necessária uma boa quantidade de cálcio, encontrado em leite e seus derivados, especialmente os de menor teor de gordura, também são bons aliados couve, salmão e pão de centeio. Para boa absorção e fixação do cálcio, a vitamina D deve estar em dia, então, a exposição ao sol é preciso, e alimentos como ovo e peixes gordos.
O ferro age na prevenção da anemia e contribui para o desenvolvimento do sistema nervoso do feto, pois é responsável pelo aumento do fluxo sanguíneo. Muitas vezes é necessário a suplementação, mas alimentos como; fígado, pão e cereais integrais, feijão, grão de soja, hortaliça verde-escuro (espinafre, couve, rúcula, agrião), contribuem muito nessa reposição.
Já para o desenvolvimento neurológico do bebê se faz necessária boa ingestão de zinco, as principais fontes estão em carnes, peixes, ostras, leite e derivados, castanhas, amendoins, nozes, amêndoa e semente de linhaça.
O risco de pré-eclâmpsia é real na gestação, o consumo de magnésio diminui esse risco, os alimentos que auxiliam na ingestão são: amêndoa, amendoim, avelã, castanha-de-caju, cereais integrais, tofu, espinafre, feijão, banana, abacate.
O iodo, importante substância que contribui para a formação dos hormônios da tireoide, estão diretamente ligados ao sistema nervoso do bebê, a falta de iodo pode causar problemas ao cognitivo. O sal de cozinha tem grande quantidade, contudo, equilibre o uso, pois há o risco do aumento da pressão arterial, alimentos como peixes, crustáceos, algas marinhas, vegetais, carnes, leite e seus derivados são bons aliados.
O crescimento rápido do bebê que ocorre a partir dos 2.º e 3.º trimestres da gravidez, vem acompanhado com a necessidade de maior quantidade de proteínas, temos fontes de origem animal, como; carnes, pescados, ovos, leite e derivados, e não animais, tais como; feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha.
Observe que alguns alimentos têm rica quantidade de vários nutrientes que contribuem para uma gravidez tranquila, faça uma combinação, abuse e use desses alimentos, e desfrute de saúde e vitalidade em sua gestação.
4) Prática de exercícios físicos
Mesmo durante a gestação não é saudável o ganho exagerado de peso, o equilíbrio se faz necessário. A prática de exercícios físicos diariamente ou pelo menos três vezes na semana podem auxiliar no controle de peso, ganho de disposição, prevenção de doenças como o diabetes gestacional e a depressão pós-parto, além de preparar o corpo para o parto normal com o ganho de elasticidade.
Gizele Monteiro, educadora física, personal trainer especializada em gravidez, afirma: “A atividade física faz melhorar a circulação da placenta, permitindo que o bebê receba mais oxigênio e nutrientes.”
O ideal é combinar exercícios aeróbicos, de resistência e alongamento de forma supervisionada por um especialista e com aval médico.
5) Evitar o consumo de drogas, cigarro, café e bebidas alcoólicas
Tanto as drogas consideradas lícitas como: o cigarro, as bebidas alcoólicas, tranquilizantes e analgésicos; as drogas ilícitas também são totalmente desaconselháveis no período gestacional.
O corpo da mulher passa por grandes alterações durante a gravidez, o uso de drogas, que são substâncias psicoativas, podem provocar consequências físicas e mentais para a mãe, além de prejuízo para o bebê, pois, a maioria das substâncias chega até a corrente sanguínea do feto, correndo o risco de chegar também ao sistema nervoso. Dr. Marcel Vella Nunes cita que “tanto as drogas ilícitas como as lícitas têm o poder de atravessar a barreira placentária, ou seja, atingir os tecidos do feto, causando prejuízos. Muitas delas têm efeitos teratogênicos, ou seja, causam malformações, que podem ser físicas e cardíacas ou mesmo afetar o tecido cerebral”.
O hábito de fumar é prejudicial à saúde em todo o momento, para quem deseja engravidar ainda mais, mesmo as fumantes passivas colocam o feto em risco.
O uso do cigarro dificulta a ovulação e implantação do óvulo, se pretende engravidar pare já de fumar para aumentar suas chances. A nicotina, presente no cigarro, reduz o fluxo de sangue para a placenta, diminuindo a disponibilidade de oxigênio para o feto, além do aumento da probabilidade de algumas deficiências no pulmão, cérebro e face serem ocasionadas por esse hábito.
Tudo que a gestante ingere uma parte vai para o feto, e isso também é verdadeiro quando falamos de bebidas alcoólicas, o álcool passa facilmente pela placenta, sem sofrer nenhuma alteração, correndo o risco de anomalias faciais, deficiências cardíacas, esqueléticas, renais e oculares, entre outras.
Assim como qualquer outro alimento rico em cafeína, o famoso cafezinho inibe a absorção do ferro pelo organismo, e na gravidez esse mineral é essencial tanto para a futura mamãe como para o bebê. A ingestão de cafeína aumenta a produção de suco gástrico, podendo causar refluxo gastroesofágico e piorar outros problemas digestivos já habituais durante a gravidez.
Se o cafezinho for consumido em quantidade superior a 200 miligramas por dia, o bebê pode ter crises de abstinência, e ainda prejudicar o desenvolvimento do bebê no ganho de peso, ou levando ao parto prematuro.
Uma opção para os que não conseguem tirar de sua alimentação a ingestão do café, é a substituição pelo café descafeinado, que embora não esteja completamente livre da substância, tem uma concentração menor.
6) Prepare sua pele
O surgimento de manchas na pele, especialmente no rosto, devido à exposição solar é muito comum durante a gestação, além das temidas estrias na região do abdome, pernas e seios devido ao esticamento da pele. Inicialmente comece o cuidado com a pele antes mesmo da gestação, isso irá te preparar e proteger contra os danos naturais desse período.
O rosto é suscetível a manchas devido à exposição solar e também à luz branca, caso já tenha alguma mancha, faça o tratamento para bani-las de seu rosto antecipadamente, pois alguns cosméticos não são indicados na fase gestacional e de amamentação, ou você faz o tratamento antes, ou terá que esperar um bom tempo. Crie o habito de usar protetor solar diariamente, mesmo naqueles dias que o sol parece não estar lá, acredite, ele está e pode prejudicar sua pele.
O rompimento das fibras de elastina da derme causa as estrias, algumas peles são mais resistentes que outras, o esticamento da pele ocorrido na gestação pode provocar esse efeito. Cremes contendo vitaminas A e E são indicados para nutrir, hidratar e preparar a pele para que se torne mais elástica.
Prepare sua pele para o momento da gestação, mantenha-a hidratada e nutrida, use cremes e óleos, distribuindo-os com movimentos ascendentes e circulares, aumentando assim o potencial dos produtos utilizados através da massagem.
7) Tipos de parto
Não são os únicos, mas os mais comuns são: parto normal e cesariana.
No parto normal após transcorrido o tempo de gestação, o próprio útero empurra o bebê para fora quando a mãe chega a 10 cm de dilatação, em situações adequadas do corpo da mulher, é a melhor opção, pois é mais seguro para o bebê e também para a mãe, evitando infecções.
A passagem do bebê pelo canal vaginal, como ocorre no parto normal, comprime o tórax expelindo o líquido amniótico de dentro dos pulmões facilitando a respiração do recém-nascido, e a recuperação do corpo da mulher ser mais rápida.
O parto cesariana é um método cirúrgico que ocorre com aplicação de anestesia na região lombar, e o corte é feito pelo médico obstetra por cima do osso púbico, atingindo sete camadas de tecidos até chegar ao útero, onde é realizada a retirada do bebê e da placenta. Posteriormente o cirurgião começa o processo de suturação das camadas cortadas, necessitando de cuidados posteriormente para que não haja complicações.
Ambas as modalidades de parto devem ser indicadas pelo médico de acordo com o progresso da gestação avaliando cada situação.
Ser pego de surpresa pode ser muito desagradável, mas após ler esse texto, as indicações contidas orientam o que evitar e também as prevenções possíveis para uma gestação saudável, chega o momento de decidir, organizar e preparar-se para engravidar.
Esteja em dia com sua saúde física e mental, abuse dos alimentos que colaborarão para o desenvolvimento do bebê, prepare sua pele para esse momento, mova-se com exercícios físicos adequados à sua realidade, e esteja pronto para receber esse lindo presente que é um filho.
Entre aqui e veja outras matérias do site sinais de luta.
