Assumir o controle de sua dieta agora pode ajudá-lo a permanecer jovem por dentro e por fora!
Provavelmente não é surpresa que uma alimentação saudável inclua muitas frutas e vegetais juntamente com porções razoáveis de carne magra.
Para ajudá-lo a compreender o que é importante evitar, coletamos sete alimentos que o levarão na direção errada.
Elimine esses alimentos de sua dieta para manter um corpo saudável agora e por muito tempo no futuro.
Confira abaixo os 7 alimentos que te envelhecem mais rápido:
1) Margarina
A manteiga ganhou uma péssima reputação há alguns anos devido ao seu conteúdo de gordura saturada. A margarina deveria ser a resposta que nos permitiria desfrutar do sabor amanteigado sem a gordura. Infelizmente, a margarina é, na verdade, até um pouco pior para o corpo.
A margarina contém gorduras trans que aumentam o risco de doenças crônicas. Isso também mexe com o nível de hidratação do seu corpo. A desidratação crônica é a principal causa de rugas, definitivamente uma consequência indesejada.
Além disso, a margarina contém um alto nível de ácidos graxos ômega-6. Embora seu corpo precise de alguns deles, é fácil acabar exagerando e isso tende a criar inflamação.
2) Alimentos de conveniência
Nós entendemos: a vida é ocupada. Cozinhar refeições frescas todos os dias pode parecer um desafio intransponível. Muitas refeições de micro-ondas e pratos embalados que facilitam a hora das refeições estão, na verdade, escondendo um segredo decididamente doentio – sal e muito sal.
Muitos de nós ingerimos muito sal em nossas dietas. Na verdade, é muito fácil de fazer isso quando contamos com alimentos de conveniência ou refeições de fast food.
O sódio pode causar retenção de água e fazer você parecer e se sentir inchado e cheio. Se cozinhar saudável realmente não se encaixa em sua programação, explore um serviço de entrega de comida saudável
3) Bebidas energéticas
Se você acha que precisa de bebidas energéticas para movimentar o dia, vá para a cama mais cedo todas as noites! Melhorar sua higiene do sono pode ajudar você a se sentir e parecer mais jovem, mas as bebidas energéticas fazem exatamente o oposto.
Eles são ricos em açúcar, cafeína, sódio e ácido. Essa combinação mortal danificará e manchará seus dentes, além de contribuir para a desidratação.
Agora você provavelmente está balançando a cabeça e pensando que simplesmente não consegue dormir mais com as responsabilidades em seu prato.
Mas considere o fato de que uma falta crônica de sono o torna muito menos capaz e eficiente em suas tarefas diárias. Pode ser difícil traçar o limite e dizer: “O dia terminou; Eu preciso descansar.” Mas, ao fazer isso, você descobrirá que tudo o que precisa fazer no dia seguinte é feito muito mais rápido.
4) Guloseimas açucaradas
O açúcar é provavelmente o inimigo público nº 1 quando se trata de envelhecimento prematuro. Açúcar embalado em todos os tipos de alimentos em níveis simplesmente excessivos, então o comemos o dia todo, mesmo quando o alimento em si não é uma sobremesa, é um grande problema porque o açúcar é o maior impulsionador da obesidade e da inflamação, sem mencionar a cárie dentária.
Comer muito açúcar cria um ambiente perfeito em seu corpo para doenças crônicas. Além de contribuir para o desenvolvimento do diabetes, o açúcar é o combustível favorito das células cancerosas.
Recomendamos que você leia os rótulos com atenção para qualquer coisa que esteja pensando em comprar na loja. E, infelizmente, cortar doces como doces assados e refrigerantes é crucial se você deseja manter sua aparência jovem.
5) Carboidratos de alto índice glicêmico
Pão e massa feitos com farinha branca refinada têm alto índice glicêmico, o que significa que aumentam o nível de açúcar no sangue muito rapidamente.
Isso o prepara para altos e baixos, um ciclo que pode definitivamente aparecer em seu rosto. Foi comprovado que carboidratos refinados aceleram o envelhecimento da pele e causam manchas como acne e rosácea.
Em vez disso, coma produtos de trigo integral. Eles o saciam melhor do que os produtos refinados, além de poderem reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Outra opção é ter muita criatividade e comer macarrão feito com feijão e pão à base de linhaça moída.
6) Álcool
Ok, não entre em pânico! Não estamos dizendo que você precisa abandonar completamente o álcool. Beber em excesso é o problema do envelhecimento prematuro.
Ficar totalmente chapado tende a causar danos dos radicais livres por todo o corpo, especialmente se essas bebidas forem ricas em açúcar. O álcool também retira a vitamina A do corpo, que é crucial para o processo de renovação celular.
Portanto, tome um ou dois copos com seus amigos. Mas evite aqueles que contêm muito açúcar (pense em misturadores como suco ou refrigerante) em favor de vinho, champanhe ou bebidas misturadas com água com gás e limão. Também é inteligente alternar cada bebida alcoólica com água para manter seus níveis de hidratação elevados.
7) Carnes Conservadas
As pesquisas mais recentes sobre carnes em conserva dizem que os nitratos e nitritos usados para preservação colocam seu corpo em risco de câncer. Isso porque eles criam radicais livres que levam ao dano por oxidação das células e do seu próprio DNA.
Uma quantidade suficiente de danos dos radicais livres cria um ambiente propício para o câncer ou outra doença crônica, além de realmente envelhecer a pele.
Portanto, ignore o bacon, os cachorros-quentes e as salsichas em favor de versões vegetarianas ou então carne magra e orgânica em vez de formas processadas. Sim, este vai doer. Mas, no final das contas, os alimentos mais limpos e minimamente processados sempre serão aqueles que sustentam sua aparência e atitude juvenis.
Conclusão
Retardar o processo de envelhecimento é algo que todos nós queremos fazer. Os comerciantes e empresas de cosméticos sabem disso muito bem e é por isso que o mercado está inundado com produtos anunciados para varrer décadas de uso e desgaste do seu corpo.
Infelizmente, não é tão fácil e simples comprar um produto e espalhar na pele. Mas – é possível com a dieta certa.
Evite os sete alimentos desta lista para garantir o tipo de saúde que vem de dentro para fora. Confie em nós, isso valerá a pena!
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