Um esporão de calcanhar é causado pelo deslocamento de cálcio no osso que se forma na parte inferior do calcanhar; pode ser uma pequena protrusão óssea ou uma coleção de pequenas protuberâncias de formato irregular no osso do calcanhar, que é chamado de calcâneo . As esporas do calcanhar às vezes são dolorosas – descritas como uma faca cravando no calcanhar – e outras vezes, uma espora do calcanhar passa despercebida e só é detectada por um raio-X.
Como o conhecimento sobre os sintomas do esporão do calcanhar é um tanto limitado, é comum que seja erroneamente assumido como fascite plantar.
O esporão do calcanhar é simplesmente a presença de uma protrusão extra na superfície óssea do calcanhar, enquanto a fascite plantar é a inflamação da fáscia plantar – uma faixa de tecido conjuntivo espessa que se estende do osso do calcanhar às cabeças dos ossos metatarsais, que são cinco ossos longos do pé localizados entre o calcanhar e os dedos dos pés.
Esse tecido conjuntivo forma um laço que sustenta o arco da planta do pé. A tensão na fáscia plantar leva à irritação, inchaço e enfraquecimento do arco – isso cria dor na parte de trás do calcanhar.
Por outro lado, o esporão do calcanhar só pode ser observado por um raio-X e é doloroso quando ocorre inflamação nos tecidos ao seu redor.
Os esporões do calcanhar são vistos com mais frequência em homens e mulheres de meia-idade, mas podem ser encontrados em todas as faixas etárias.
É comum que as pessoas tenham esporas de calcanhar sem nunca saber; cerca de 70 por cento dos pacientes com fascite plantar, que apresentam desconforto, também apresentam esporão quando observado com raios-X.
O que causa um esporão de calcanhar e fascite plantar?
O processo de formação óssea é iniciado quando o calcanhar está sujeito a um desgaste constante; isso é comum entre a maioria dos atletas, corredores ou mesmo pessoas que começam a correr ou caminhar diariamente após anos sem exercícios.
A fáscia plantar é o tecido conjuntivo espesso que sustenta o arco na planta do pé; a mancha no músculo e ligamentos do pé distende a fáscia plantar e rasga a membrana que cobre o osso do calcanhar.
A fim de proteger os tecidos circundantes do calcanhar de danos e esforços repetitivos, células especializadas na formação de osso migram para o local e começam a depositar cálcio, o que leva à formação de esporões de calcanhar.
Esse acúmulo de cálcio na parte inferior do osso do calcanhar é um processo que normalmente ocorre durante um período de muitos meses.
Algumas causas de esporão do calcanhar e fascite plantar incluem:
- Caminhada anormal ou desequilibrada, o que coloca estresse excessivo no osso do calcanhar, ligamentos e nervos;
- Correr ou pular, especialmente em superfícies duras;
- Sapatos mal ajustados ou usados, especialmente aqueles que não têm suporte de arco adequado;
- Excesso de peso e obesidade.
Sintomas do estímulo para curar
Na maioria das vezes, as esporas do calcanhar não apresentam sinais ou sintomas e você não sente nenhuma dor. Isso ocorre porque as esporas do calcanhar não são pedaços de osso pontiagudos ou afiados, ao contrário da crença comum.
As esporas do calcanhar não cortam o tecido toda vez que ocorre movimento; eles são, na verdade, depósitos de cálcio no osso estabelecidos pelos mecanismos normais de formação de osso do corpo.
Isso significa que eles são lisos e planos, assim como todos os outros ossos.
Como já existe tecido no local do esporão do calcanhar, às vezes essa área e o tecido ao redor ficam inflamados, levando a uma série de sintomas, como dor crônica no calcanhar que ocorre ao correr ou caminhar.
Outra causa da dor no esporão do calcanhar vem do desenvolvimento de novo tecido fibroso ao redor do esporão ósseo, que atua como uma almofada sobre a área de estresse.
À medida que esse tecido cresce, um calo se forma e ocupa ainda mais espaço do que o esporão do calcanhar – levando a menos espaço para a espessa rede circundante de tendões, nervos, ligamentos e tecido de suporte.
Essas estruturas importantes no pé têm espaço limitado por causa do cálcio ou acúmulo de tecido, que leva ao inchaço e vermelhidão do pé, e uma dor latejante profunda que piora com os exercícios.
A dor causada pelas esporas do calcanhar pode ser uma dor aguda e penetrante ao usar o pé após um longo período de repouso.
Às vezes, ele se reduz a uma pulsação surda que pode piorar durante o envolvimento em atividades como correr ou pular.
As pessoas às vezes descrevem a dor das esporas do calcanhar e da fascite plantar como um alfinete cravado na planta do pé quando se levantam pela manhã; essa dor mais tarde se transforma em uma dor suportável.
A causa da dor geralmente não é o esporão em si, mas o acúmulo de tecido mole associado a ele. As pessoas costumam se queixar de que a dor aguda volta depois de se levantarem após ficarem sentadas por um período prolongado de tempo.
Tratamento convencional para esporão de calcanhar
O tratamento convencional para esporas de calcanhar geralmente inclui repouso, exercícios de alongamento , glacê e medicamentos anti-inflamatórios.
Muitas pessoas acham difícil passar o dia sem algum tipo de atividade ou exercício de rotina, e isso prolonga a espora do calcanhar e obriga as pessoas a confiarem em medicamentos anti-inflamatórios por mais tempo.
Isso pode ser prejudicial devido aos muitos efeitos colaterais desses medicamentos, incluindo problemas gastrointestinais como intestino gotejante, sangramento e sintomas de úlcera.
Outro tratamento convencional para o esporão do calcanhar é uma injeção de esteróide. Esse tratamento, no entanto, nem sempre é eficaz devido às muitas estruturas do calcanhar, tornando-o um local difícil para a injeção.
Se o tratamento não der certo, pode piorar ainda mais os sintomas originais.
Outro meio interessante de tratamento é o Cryoultrassom, um dispositivo eletromédico inovador que utiliza a combinação de duas técnicas terapêuticas: a crioterapia e a terapia por ultrassom.
Os tratamentos com crioultrassom aceleram o processo de cicatrização, interrompendo o ciclo, as dores e espasmos. Esta forma de terapia aumenta a circulação sanguínea e o metabolismo celular; estimula a eliminação de toxinas e supostamente acelera a recuperação.
Em alguns casos, as esporas do calcanhar são removidas por cirurgia após um raio-X. Embora a cirurgia seja geralmente eficaz, é um procedimento rápido e caro.
Mesmo após a cirurgia, o esporão do calcanhar pode se formar novamente se o paciente continuar com o estilo de vida que originou o problema.
Essas razões explicam porque a maioria das pessoas que desenvolvem esporas doloridas no calcanhar começam a procurar remédios naturais para dores nos ossos e nas articulações.
A cirurgia não é necessária para curar o esporão do calcanhar. Na verdade, mais de 90% das pessoas melhoram com tratamentos não cirúrgicos.
Se os métodos não cirúrgicos falharem no tratamento dos sintomas do esporão após 12 meses, a cirurgia pode ser necessária para aliviar a dor e restaurar a mobilidade.
Claro, existem possíveis complicações da cirurgia do calcanhar, incluindo dor nos nervos, dormência permanente nessa área, infecção, dores recorrentes no calcanhar e cicatrizes.
Se a fáscia plantar for liberada, um método cirúrgico comum, há risco de cãibras nos pés, fraturas por estresse, tendinite e instabilidade.
7 soluções naturais para curar uma espora de calcanhar
1) Magnésio
O magnésio é um mineral essencial para a formação óssea e utilização do cálcio. Mais da metade do magnésio do corpo humano é armazenado nos ossos e é necessário ao corpo para a síntese de proteínas, função nervosa e produção do antioxidante glutationa.
Uma maneira de tratar os sintomas do esporão é com um banho quente com sal de Epsom. O sal de Epsom é sulfato de magnésio e tem muitas propriedades benéficas quando se trata de aliviar a dor e a inflamação.
Adicione uma xícara de sal Epsom à sua receita de banho de desintoxicação e massageie suavemente os calcanhares para liberar a pressão.
Existem também muitos alimentos ricos em magnésio que fornecem o magnésio de que você precisa para aliviar o esporão do calcanhar.
Por exemplo, um dos benefícios do abacate é muito magnésio. Olhe para nutrição de espinafre, nutrição de acelga, nutrição de banana e nutrição de feijão-preto para grandes fontes de magnésio.
Por último, sementes de abóbora, lentilhas, feijão-de-bico, feijão-branco, feijão-fradinho, feijão, arroz integral, painço e figos secos também contêm magnésio.
2) Vitamina B5
Um dos principais sinais de uma deficiência grave de vitamina B5 é o comprometimento muscular e a dor. A vitamina B5 é responsável por ajudar na função nervosa, criando especificamente uma molécula importante chamada acetilcolina.
A acetilcolina é usada para enviar sinais nervosos aos músculos; isso ajuda o corpo a evitar danos e danos aos nervos. A vitamina B5 também é conhecida por acelerar nosso processo de cura.
Alguns alimentos naturalmente ricos em vitamina B5 incluem abacate, sementes de girassol, ovos, salmão e lentilhas.
Tomar suplementos de vitaminas do complexo B está relacionado a níveis mais baixos de dor nas articulações, aumento da força muscular e menos sintomas associados à fadiga muscular ou articular.
3) Enzimas Proteolíticas
A inflamação é reduzida naturalmente com enzimas proteolíticas – um grupo de enzimas que quebra as moléculas de proteínas em cadeia longa em fragmentos mais curtos e, em seguida, em aminoácidos.
A pesquisa mostra que as enzimas proteolíticas reduzem o tempo de remissão e aumentam as taxas de resposta; é usado para terapia em pacientes que sofrem de dores musculares e articulares intensas, câncer e doenças relacionadas à idade.
Um exemplo de enzima proteolítica é a bromelaína, que combate a inflamação ao bloquear os metabólitos que causam o inchaço.
Ele também atua diminuindo o inchaço, ativando uma substância química no sangue que degrada a fibrina, reduzindo assim o inchaço.
Os benefícios para a saúde da bromelaína, que podem ser encontrados no caule e no fruto de um abacaxi, são muitos e é geralmente recomendada para ser tomada antes das cirurgias para acelerar o tempo de cicatrização e diminuir a inflamação comumente associada a procedimentos cirúrgicos. Reduzir a inflamação ajuda a curar o esporão do calcanhar e a aliviar a pressão.
4) Dieta alcalina
É importante que nosso corpo tenha um equilíbrio de pH adequado para evitar inflamação e acúmulo de cálcio, que causa o esporão do calcanhar.
Para funcionar da melhor forma, o corpo deve manter um equilíbrio ácido / alcalino adequado e delicado, conhecido como equilíbrio de pH.
O pH é curto para o potencial do hidrogênio e é uma medida da acidez ou alcalinidade dos fluidos e tecidos do nosso corpo. Um pH de 7 é neutro, o que significa que está bem no meio da escala ácido-base e não é ácido nem alcalino.
Quando a química do corpo se torna muito ácida, muitos distúrbios e doenças se desenvolvem.
Um sistema muito rico em alcalinos tem dificuldade em absorver o cálcio adequadamente, o que é essencial para fortalecer os ossos. Uma vez que os ossos estão sob estresse, eles formulam esporas ósseas para “consertar” o problema.
Se o sistema for muito ácido, o cálcio é atraído para as áreas ácidas porque é muito alcalino. O corpo usa o cálcio como tampão para neutralizar o excesso de ácido e tira o cálcio dos ossos quando necessário para neutralizar o excesso de acidez no sangue e nos tecidos.
É por isso que o excesso de acidez no corpo durante um período de tempo longo resulta em osteoporose, que faz com que os ossos se tornem fracos e quebradiços.
Embora existam muitas fontes de acidez e toxicidade em nossos ambientes, o maior contribuinte para o pH desequilibrado são nossas dietas.
Nosso problema é mais uma questão de não ingerir alimentos alcalinos suficientes do que ingerir muito ácido. Frutas e vegetais são alimentos ricos em potássio e servem como um tampão natural para a acidez.
Alimentos crus, bebidas verdes e água com limão ou lima aumentam a alcalinidade.
Por outro lado, os alimentos processados contêm toneladas de cloreto de sódio, ou sal de cozinha, que contrai os vasos sanguíneos e cria acidez.
O excesso de proteína animal, laticínios e grãos ricos em cálcio também causam o acúmulo de ácido sulfúrico no sangue à medida que os aminoácidos são decompostos.
5) Óleo de peixe
Os ácidos graxos ômega-3, um dos benefícios do óleo de peixe, são uma das ferramentas mais fortes da natureza contra a inflamação.
Os alimentos ômega-3 incluem óleo de peixe, e você pode tomar comprimidos de óleo de peixe, ricos em ácidos graxos ômega-3 diariamente para aliviar a dor e a irritação em seu corpo.
Muitos problemas de saúde dos americanos podem ser atribuídos a um desequilíbrio entre as gorduras ômega-3 e ômega-6.
Com moderação, as gorduras ômega-6 não são necessariamente ruins para você, mas se forem consumidas em grandes quantidades sem as gorduras ômega-3, causam inflamação que leva a doenças crônicas.
Para a maioria das pessoas, uma dose de 1.000 miligramas de óleo de peixe por dia é uma quantidade eficaz e segura.
Lembre-se de que nem todos os óleos de peixe são criados iguais. A maioria dos óleos de peixe é altamente processada e pode oxidar facilmente porque as gorduras ômega-3 são poli-insaturadas, têm um baixo limiar de calor e podem facilmente ficar rançosas.
Por isso, você quer comprar um óleo de peixe na forma de triglicerídeos que também contenha antioxidantes para preservá-los, como a astaxantina ou óleos essenciais.
6) Área de implementação ou massagem
As massagens com óleos quentes são extremamente benéficas para os pés; as massagens frequentes nos pés aumentam o fluxo de fluido, aceleram o processo de cicatrização e desfazem o tecido cicatricial.
Ao esticar os dedos dos pés e massagear os dedos dos pés e do calcanhar, o tecido cicatricial cicatriza como um tecido mais forte e resistente.
Se você sofre de dor no calcanhar, aqueça uma pequena quantidade de azeite e massageie profundamente em seu calcanhar.
Este também é um dos melhores usos do óleo de coco. O óleo quente – coco ou azeite de oliva – conforta seus calcanhares e os mantém protegidos dos efeitos nocivos do desgaste excessivo.
Além disso, um dos benefícios dos óleos essenciais são suas propriedades anti-inflamatórias. Estes incluem óleo de alecrim, óleo de tomilho, óleo de rosa e óleo de lavanda.
7) Use sapatos minimalistas
Escolher o calçado certo para o seu estilo de vida e atividade física é muito importante. Você pode prevenir as esporas do calcanhar usando sapatos bem ajustados com solas que absorvem os choques, hastes firmes e protetores de calcanhar de apoio.
Sapatos muito justos restringem o movimento dos tendões, o que prejudica os ossos dos pés. Usar os sapatos certos reduz a pressão no calcanhar e ajuda a distribuir uniformemente o peso corporal.
Via: draxe
