O óleo de coco pode ser apenas o alimento saudável mais versátil do planeta, tanto que eu o considero um superalimento de primeira. Não só é meu óleo de cozinha favorito, mas os usos do óleo de coco são numerosos e podem se estender para ser uma forma de medicamento natural, ser usado para tratamentos de beleza naturais e muito mais.
O coqueiro é considerado a “árvore-da-vida” em grande parte do sudeste da Ásia, Índia, Filipinas e outros locais tropicais. E hoje, existem mais de 1.500 estudos comprovando os benefícios do óleo de coco para a saúde.
Alguns dos principais benefícios do óleo de coco incluem:
- Equilibra hormônios;
- Mata cândida;
- Melhora a digestão;
- Hidrata a pele;
- Reduz a celulite;
- Diminui rugas e manchas senis;
- Equilibra o açúcar no sangue e melhora a energia;
- Melhora a doença de Alzheimer;
- Aumenta o HDL e diminui o colesterol LDL;
- Queima gordura.
Se você está pronto para levar sua saúde ao próximo nível, experimente estes 77 usos para o óleo de coco!
77 Usos criativos para o óleo de coco
Esses usos para o óleo de coco e receitas caseiras de óleo de coco são divididos em quatro categorias: usos alimentares, cuidados com o corpo e a pele, doméstico e medicina natural.
Usos alimentares do óleo de coco
1) Cozinhar em fogo alto (refogar e fritar) – O óleo de coco é ótimo para cozinhar em fogo alto devido ao seu alto ponto de estabilidade. Muitos outros óleos, como o azeite de oliva, podem oxidar quando aquecidos, mas como o óleo de coco é feito de gorduras saturadas saudáveis, ele permanece estável sob altas temperaturas.
2) “Untar com manteiga sua torrada” – No café da manhã, tente espalhar óleo de coco no pão de grãos germinados, em vez da manteiga convencional. O leve sabor de coco, mais pronunciado nos óleos de coco não refinados, confere um aroma e um sabor adoráveis à sua torrada.
3) Impulsionador natural de energia – Os triglicerídeos de cadeia média no óleo de coco, quando associados com sementes de chia, darão a você um aumento de energia quando você precisar de uma coleta no meio da tarde ou após um treino intenso.
As sementes de chia são conhecidas por aumentar o desempenho e a resistência, enquanto o óleo de coco auxilia na digestão e metabolização das sementes de chia.
Misture 1 colher de sopa de óleo de coco com ½ colher de sopa de sementes de chia e saboreie na colher ou espalhe no pão de grãos germinados.
4) Creme para o seu café – Adicionar uma colher de óleo de coco ao café pode dar um impulso extra de energia e substituir o creme de leite.
Se você colocar seu café quente no liquidificador, com o óleo de coco e seu adoçante natural favorito, e misturar, ficará surpreso com o rico sabor cremoso, sem adicionar nenhum laticínio.
No Extremo Oriente, muitos atletas misturam seu café da manhã com óleo de coco e ghee (de vacas alimentadas com capim) para aumentar o desempenho e a energia.
5) Fondue de Coco com Chocolate – Gosta de mergulhar frutas frescas no chocolate amargo? Bem, usando óleo de coco, o chocolate amargo nunca foi tão saudável ou tão fácil.
Derreta lentamente 1 colher de sopa de óleo de coco e 2 xícaras de chocolate amargo picado (de preferência 70% de cacau) em fogo baixo em banho-maria, mexendo ocasionalmente.
Se a mistura estiver muito firme, adicione um pouco mais de óleo de coco e mexa até aquecer e derreter. Transfira para uma panela de fondue e mergulhe com ainda mais alimentos que promovem a saúde, como morangos frescos, bananas e maçãs fatiadas.
6) Aumente os nutrientes em Smoothies – Adicione 1 a 2 colheres de sopa de óleo de coco a qualquer batido de frutas para aumentar os compostos que combatem o colesterol.
Benefício lateral? Além disso, melhora a textura e a sensação na boca dos smoothies, ao mesmo tempo que adiciona gorduras saudáveis à sua dieta.
7) Cobertura de pipoca saudável – Lembra quando você era criança e visitava seu teatro favorito para uma matinê? Lembra do cheiro glorioso que permeou o ar?
Provavelmente, as pipocas foram feitas em óleo de coco. Coloque os grãos de milho orgânico no óleo de coco e regue com um pouco mais de óleo de coco derretido e um pouco de sal marinho.
8) Substituição antiaderente para cozinha – Em uma frigideira antiaderente, às vezes os ovos ainda grudam. Com o óleo de coco, isso não é mais um problema.
Adicione apenas uma colher de chá ou duas de óleo de coco à panela e derreta. Adicione os ovos e cozinhe como desejar. Na hora da limpeza será muito mais fácil.
9) Crie maionese caseira saudável – use como óleo na receita de maionese caseira misturada com gemas de ovo.
No liquidificador, misture 4 gemas, 1 colher de sopa de vinagre de maçã e ½ colher de chá de mostarda desidratada. Misture até incorporar.
Com o liquidificador ainda funcionando, adicione lentamente 1 xícara de óleo de coco (derretido) e ½ xícara de azeite de oliva para criar uma emulsão.
Se você adicionar os óleos muito rápido, a maionese irá quebrar. Se isso acontecer, nem tudo está perdido; adicione ½ colher de sopa de tahine e bata até ficar homogêneo.
10) Cobertura para Batatas Assadas – Coloque óleo de coco na batata-doce assada no lugar da manteiga convencional e polvilhe com canela. Além disso, use-o para batatas-doces fritas ou assadas com um pouco de alecrim e sal marinho.
11) Substitua as gorduras insalubres ao assar – Sim, você pode assar com óleo de coco. Use a mesma quantidade de manteiga ou óleo vegetal que é pedida na receita.
Para biscoitos, crostas de torta e outras preparações onde a gordura deve ser fria, congele o óleo de coco antes de usar. Use óleo de coco para untar assadeiras e formas de bolo, e seus produtos assados irão simplesmente deslizar para fora.
12) Faça Granola Caseira Saudável – Granola crocante caseira feita com nozes saudáveis para o coração é um grande deleite para o café da manhã, ou como estrela em um parfait de frutas frescas à noite.
Combine 3 xícaras de aveia antiquada, 1 xícara de amêndoas picadas, 2 colheres de chá de canela, ½ colher de chá de sal, 1/3 xícara de mel ou xarope de bordo e 1/3 xícara de açúcar de coco em uma tigela grande.
Derreta 1/3 xícara de óleo de coco, regue e misture bem. Asse em uma assadeira a 180 °C por 5-7 minutos, depois gire no forno e continue assando por mais 5-7 minutos.
Desligue o forno e deixe descansar por 30 minutos. Retire do forno e quebre em pedaços.
13) Reposição de bebidas esportivas – O óleo de coco dá ao corpo energia rápida na forma de suas gorduras MCFA de ação rápida. Em vez de depender de bebidas processadas com açúcar, tente adicionar óleo de coco e sementes de chia à água com frutas frescas.
14) Pastilha Natural para Garganta – Use óleo de coco no lugar de pastilhas compradas em lojas que são geralmente feitas com sabores e cores artificiais.
Tente engolir ½ – 1 colher de chá de óleo de coco até 3 vezes ao dia para aliviar a dor de garganta ou tosse e combine chá de raiz de alcaçuz com óleo de coco para um calmante natural para a garganta. Raiz de alcaçuz (raiz de erva-doce), mel e limão aumentam a imunidade para combater vírus e resfriados.
15) Prolongue o Frescor dos Ovos – Você pode usar óleo de coco para selar os poros da casca do ovo e prolongar a vida útil dos ovos na geladeira.
Experimente passar uma pequena quantidade de óleo sobre a casca dos ovos e deixe-a penetrar, o que ajudará a prevenir a exposição ao oxigênio. Este método deve estender a vida útil de seus ovos por 1–2 semanas.
Uso para pele e beleza do óleo de coco
16) Hidratante Natural para a Pele – Usar óleo de coco para a saúde da pele funciona bem como um hidratante para o rosto.
É rapidamente absorvido e não é gorduroso. À temperatura ambiente, o coco é sólido, mas derrete rapidamente ao entrar em contato com as mãos.
Antes de dormir, lave o rosto e seque. Aqueça um bocado do tamanho de uma ervilha em suas mãos e esfregue em um movimento circular em seu rosto.
Deixe agir por 5 minutos e depois limpe o que ainda está na superfície para obter o melhor efeito hidratante.
17) Redutor de rugas – Para áreas de preocupação ao redor dos olhos, toque apenas um pouco ao redor e sob os olhos para ajudar a combater o envelhecimento prematuro (incluindo para ajudar a remover as olheiras!).
Deixe o óleo durante a noite para absorvê-lo e acorde parecendo revigorada. Combine com óleo de olíbano para benefícios anti-envelhecimento adicionais.
18) Removedor de maquiagem natural – apenas uma pequena pincelada de óleo de coco liquefaz a maquiagem dos olhos rapidamente, tornando-a fácil de limpar.
Esfregue o óleo de coco delicadamente nas pálpebras superiores e inferiores em movimentos circulares. Limpe com um pano quente.
O benefício sobre os removedores de maquiagem para olhos comerciais é que o óleo de coco não arde ou irrita os olhos e, como bônus, ajuda a hidratar ao redor dos olhos.
19) Mantenha a umidade após o banho – Após o banho, aplique óleo de coco generosamente em todo o corpo. O óleo de coco hidrata a pele seca e ajuda a acalmar a pele após o barbear.
Como um bônus, o óleo de coco tem um FPS natural e é ótimo para proteger sua pele dos danos do sol. Se estiver aplicando na planta dos pés, faça-o fora da banheira para não escorregar.
20) Banho curativo com Sal Epsom – Independentemente da estação, nossa pele sofre uma surra. Adicione ¼ xícara de sais de Epsom e ¼ xícara de óleo de coco a um banho quente e relaxe.
Adicione uma gota ou duas de seus óleos essenciais favoritos para adicionar os benefícios da aromaterapia. Os sais de Epsom ajudam a eliminar as toxinas, enquanto o óleo de coco ajuda a acalmar a pele seca.
21) Pasta de dente caseira – misture partes iguais de óleo de coco com bicarbonato de sódio e adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta para fazer pasta de dente caseira.
22) Bálsamo para os lábios – Lábios rachados secos podem acontecer durante qualquer estação do ano. Os protetores labiais comerciais contêm ingredientes prejudiciais à saúde (e potencialmente tóxicos), o que é particularmente preocupante, pois os colocamos nos lábios.
As propriedades curativas do óleo de coco ajudam a nutrir os lábios, fornecem um toque de proteção solar e, o mais importante, é seguro para consumir.
Combine 2 colheres de sopa de óleo de coco com 2 colheres de sopa de cera de abelha e 1 colher de sopa de manteiga de karité em uma panela antiaderente.
Aqueça lentamente até derreter. Use um pequeno funil para encher os recipientes de protetor labial usados. Deixe descansar por 6 horas.
23) Batom ou brilho labial com tonalidade natural – Você pode tingir naturalmente a receita do protetor labial acima com beterraba em pó, cacau em pó, açafrão e canela. Você só precisa de uma pequena quantidade de especiarias e um vai longe.
24) Lubrificante íntimo – o óleo de coco é um lubrificante pessoal eficaz e seguro. Ao contrário das preparações comerciais, suas propriedades antifúngicas, antibacterianas e antimicrobianas ajudam a manter a flora vaginal saudável.
Uma observação: evite usar óleo de coco ou qualquer óleo com qualquer anticoncepcional de látex, pois pode corroer o látex.
25) Enxaguante bucal natural – Misture partes iguais de óleo de coco e bicarbonato de sódio e, em seguida, adicione algumas gotas de óleos essenciais de hortelã-pimenta.
Use diariamente para ajudar a clarear os dentes, melhorar a saúde das gengivas e refrescar o hálito. De acordo com pesquisadores do Instituto de Tecnologia Athlone, as propriedades antibióticas do óleo de coco destroem as bactérias que causam a cárie dentária.
26) Enxaguante de óleo de coco – para melhorar a saúde de seus dentes e gengivas, enxaguante de óleo com óleo de coco é o caminho a percorrer.
Na prática da medicina ayurvédica , o enxaguante de óleo é usado para desintoxicar a boca, remover placa bacteriana e mau hálito, combater bactérias, reduzir cáries e doenças gengivais (gengivite) e estimular o sistema imunológico.
Coloque 1 colher de sopa de óleo de coco, na boca, imediatamente após levantar pela manhã. Passe de 10 a 20 minutos balançando o óleo na boca; não engula o óleo.
Cuspa o óleo na lata de lixo (não na pia, pois pode entupir depois de um tempo!) E enxágue com água salgada do mar.
27) Desodorante natural – as propriedades antibacterianas naturais do óleo de coco ajudam a manter o odor corporal sob controle. É um excelente desodorante sozinho ou quando combinado em uma pasta com bicarbonato de sódio e óleos essenciais.
28) Lavagem de rosto suave – O óleo de coco pode ser usado em receitas de lavagem de rosto natural para limpar e hidratar. Misture com óleo de lavanda, óleo da árvore do chá e mel cru para obter melhores resultados.
29) Pomada para feridas – O óleo de coco tem sido usado há milhares de anos para acelerar a cicatrização de erupções cutâneas, queimaduras e feridas abertas.
Para fazer um unguento caseiro, misture óleo de coco, olíbano, lavanda e óleo de melaleuca. As propriedades antibacterianas e antifúngicas do óleo de coco ajudam a manter a área livre de infecções, e o ácido láurico do óleo de coco ajuda a acelerar a cicatrização.
30) Solução para Celulite – Para combater a celulite teimosa e desagradável, misture 1 colher de sopa de óleo de coco com 10 gotas de óleo essencial de toranja e massageie em movimentos circulares firmes nas áreas afetadas.
Em seguida, com uma esponja, esfregue a seco para ajudar a estimular a circulação e estimular a desintoxicação celular.
31) Creme de barbear calmante – Se a lâmina de barbear, pêlos encravados ou outra irritação da pele for um problema após o barbear, comece a usar óleo de coco puro como seu “creme” de barbear.
Aqueça um pouquinho na palma das mãos e esfregue no rosto, nas axilas, nas pernas ou na área da virilha (se for depilar) e depois faça a barba. Enxaguar bem e secar.
32) Protetor solar / Remédio para queimaduras solares – O óleo de coco é um protetor solar totalmente natural e remédio para queimaduras solares, tudo em um.
Na verdade, é FPS 4, apenas o suficiente para proteger contra os danos do sol, e o melhor dos óleos de ervas não voláteis.
Reaplique conforme necessário, ao longo do dia. Se você tomar muito sol, esfregue suavemente o óleo de coco nas áreas afetadas, e ele irá promover a cura e aliviar a dor.
33) Óleo de massagem – O óleo de coco é um óleo de massagem calmante e condicionador. Adicione algumas gotas de óleo de lavanda e óleo de hortelã-pimenta para ajudar a curar os músculos doloridos e estimular o relaxamento consciente.
34) Repelente de insetos – Misture uma colher de sopa de óleo de coco com algumas gotas de hortelã-pimenta, alecrim e óleo da árvore do chá para repelir moscas, mosquitos e abelhas. Esta é uma alternativa segura ao DEET e pode ser aplicada com segurança em todas as áreas do corpo.
35) Creme Antifúngico – Devido à sua capacidade antibiótica, o óleo de coco pode ser usado topicamente para tratar pés de atletas e fungos na pele. Aplique um pouco na área afetada e deixe-o ou limpe-o com uma toalha de papel após o tempo de cura.
36) Tratamento para herpes labial – Se você tiver herpes labial na boca ou ao redor dela, tente aplicá-las com óleo de coco várias vezes ao dia para reduzir o tempo de cicatrização e a dor.
O óleo de coco contém ácido láurico, que é eficaz para entrar no vírus que vive nas feridas e bloquear sua capacidade de reprodução.
Isso significa que você sente um alívio mais rápido e tem menos probabilidade de deixar cicatrizes ou descoloração na área da ferida também.
37) Óleo para Cutículas de Unhas – Aplique óleo de coco nas pontas dos dedos para reduzir o risco de desenvolver infecções fúngicas e para facilitar empurrar as cutículas para trás para que suas unhas possam crescer naturalmente mais rápido.
Se você vai a salões de manicure para fazer as unhas, corre o risco de entrar em contato com vírus e bactérias graves que costumam viver em equipamentos de salão, portanto, o óleo de coco oferece outra camada ou defesa.
38) Esfregaço calmante para calcanhares rachados – Encontre alívio para as cicatrizes secas e rachadas, esfregando-as com óleo de coco e permitindo que o óleo penetre na pele.
Tente usar 2 colheres de sopa de óleo para ambos os calcanhares e fique à vontade para adicionar outros óleos essenciais – como óleo de lavanda – que podem ajudar a reduzir ainda mais a secura e as bactérias, além de dar aos pés um aroma agradável e relaxante.
39) Tratamento e Preventivo para Cabelos Encravados – Esfregue as áreas onde você faz a barba com frequência ou está propenso a inchaços e infecções, com óleo de coco.
O óleo ajuda a suavizar a pele para que o cabelo cresça facilmente através do folículo sem ficar encravado, além de matar as bactérias ao mesmo tempo.
40) Shampoo sem sulfato – O coco pode limpar o cabelo se usado com vinagre de maçã e, porque não contém produtos químicos agressivos.
Este método deixa a sua cor intacta por mais tempo, evita o embaçamento e a descoloração laranja ou amarela e torna o cabelo macio e brilhante.
41) Condicionador de cabelo natural – O uso de óleo de coco para condicionar o cabelo tem sido usado há milhares de anos para fortalecer e modelar o cabelo.
Como um hidratante, o óleo de coco pode ajudar a amaciar e fortalecer o cabelo, ao mesmo tempo que ajuda a reter a umidade.
Dependendo do comprimento e da textura do seu cabelo, você pode precisar de 1 colher de chá a 2 colheres de sopa de óleo de coco como condicionador. Aqueça nas palmas das mãos e, começando pelas pontas, aplique o óleo no cabelo.
42) Prevenir e tratar a caspa – Isso pode ajudar a estimular o crescimento de novos cabelos e a se livrar da caspa.
Enxágue bem (e depois enxágue novamente) e depois estilize como de costume. Seu cabelo deve ser saudável, brilhante e cheio de corpo. Se o óleo de coco deixar seu cabelo pesado, use menos na próxima vez e enxágue bem.
43) Desembaraçador de Cabelo para Crianças – Use uma pequena quantidade de óleo de coco no cabelo de seus filhos quando estiver emaranhado e precisar de uma solução natural e macia para ser penteado facilmente.
Esfregue óleo entre as palmas das mãos e depois no cabelo molhado antes de pentear.
44) Esfoliante caseiro – Combine óleo com açúcar de coco orgânico ou grãos de café moídos para criar uma esfoliação facial ou corporal caseira que ajudará a remover a pele seca.
Faça isso duas vezes por semana para obter uma pele lisa com menos probabilidade de desenvolver pêlos encravados, acne, cravos pretos ou outro tipo de opacidade indesejada.
45) Contorno para maquiagem – Tente usar coco no lugar da maquiagem para adicionar brilho aos ossos da bochecha e pálpebras.
Isso lhe dá um brilho jovem natural e não requer maquiagem, remoção de maquiagem ou produtos muito caros para comprar.
46) Limpador de pincel de maquiagem – os pincéis de maquiagem são conhecidos por transportar cargas de bactérias nocivas acumuladas.
Passe óleo de coco nos pincéis de maquiagem e deixe-os por 1–2 horas para desinfetá-los. Em seguida, lave bem, embora não haja necessidade de se preocupar com o óleo remanescente em seu pincel, pois ele não prejudicará sua maquiagem nem a pele.
47) Limpador de escova de cabelo – Use óleo de coco da mesma forma que em suas escovas de maquiagem para remover pêlos indesejáveis e bactérias de suas escovas de cabelo.
O óleo funciona bem até mesmo em escovas de cerdas delicadas e ajuda o cabelo a deslizar facilmente. Qualquer óleo que permaneça em sua escova só vai condicionar as cerdas da escova e seu cabelo, depois.
48) Pomada de bebê e protetor de assaduras – Quando seu bebê tiver assaduras dolorosas, esfregue um pouco de óleo de coco ao redor da área afetada para aliviar o inchaço, vermelhidão, coceira e queimaduras.
Experimente usar 1 colher de sopa para começar e permitir que penetre na pele.
49) Texturizador para o cabelo e substituição do gel – Muitas marcas comerciais de gel e mousse para o cabelo contém álcool, que resseca o cabelo, sem mencionar muitos outros produtos químicos tóxicos e fragrâncias.
Experimente usar um pouco de óleo de coco nas pontas do cabelo para manter o penteado e condicioná-lo ao mesmo tempo. O óleo evita voar e adiciona brilho extra também.
50) Esfregar a Vapor Natural e Remédio para Frios – Combine óleo de coco com óleo de eucalipto e esfregue a mistura no peito para abrir as vias respiratórias e facilitar a respiração.
Juntos, os dois trabalham para aumentar a circulação e eliminar o congestionamento para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono quando estiver doente.
51) Redutor de estrias – Experimente esfregar óleo de coco em toda a região da barriga durante e após a gravidez para reduzir as estrias desagradáveis que ocorrem quando a elasticidade da pele é comprometida.
O óleo ajuda a atenuar manchas escuras, descoloração e vermelhidão, além de hidratar a pele e permitir uma cicatrização mais rápida.
Óleo de coco para uso doméstico
52) Óleo para difusor de óleo essencial – Em vez de comprar velas caras que contêm aromas artificiais e produtos químicos, queime óleo limpo em sua casa usando óleo de coco e óleos essenciais em um difusor de óleo essencial.
Estes podem ser comprados online ou nas principais lojas de artigos domésticos e proporcionam inúmeras formas de encher a sua casa com aromas saudáveis e convidativos.
53) Ajude a descompactar um zíper preso ou corrente de bicicleta presa – Aplique óleo de coco nas correntes ou zíperes que estão emperrados.
O óleo atua como um lubrificante natural, permitindo que você resolva efetivamente uma situação difícil. Restaure uma bicicleta velha ou um par de jeans favorito, finalmente fazendo a corrente ou zíper funcionar!
54) Remova o chiclete do cabelo ou da mobília – Se você já teve chiclete preso no cabelo ou no sofá, sabe como isso pode ser frustrante. Aplique óleo de coco para ajudar a deixar a goma soltar e ser removida facilmente, sem deixar cor ou manchas.
55) Prevenção de Pó – Tente usar uma pequena quantidade de óleo de coco em superfícies como madeira, plástico ou cimento que tendem a acumular poeira.
Passe uma pequena quantidade de óleo sobre a área e deixe-a secar – não há necessidade de lavar ou se preocupar em manchar e atrair bactérias.
56) Engraxate – Em vez de comprar um kit de conserto de couro ou levar sapatos usados a uma oficina, experimente usar um pouco de óleo de coco em suas botas de couro ou saltos envernizados para dar brilho, disfarçar manchas e fazer com que pareçam frescas e novas novamente.
57) Detergente para a roupa – Combine óleo de coco com soda cáustica, água e óleos essenciais de sua escolha para criar um sabonete líquido atóxico que é perfeito para limpar roupas.
A fórmula não irrita sua pele nem tem um efeito negativo nos tecidos, como muitos detergentes comprados em lojas. Esta é uma ótima solução para peles sensíveis e propensas a alergias.
58) Polimento para Móveis – Use óleo de coco em madeira, balcões de granito e superfícies de metal para dar aos seus móveis e utensílios uma aparência limpa e brilhante.
Ao mesmo tempo, isso ajudará a reduzir o embaçamento, cobrir riscos e limpar os móveis e as superfícies da casa também.
59) Redutor de Ferrugem – Esfregue um pouco de óleo em seus acessórios de prata, móveis de metal para exteriores, peças de automóveis ou qualquer outra coisa que seja de metal e com tendência a enferrujar.
O óleo de coco ajuda a combater a ferrugem quando você espalha uma fina camada de óleo puro sobre o metal e deixa-o repousar por 1–2 horas. Você pode limpar o óleo ou lavá-lo depois e deve notar a diferença imediatamente.
60) Sabonete caseiro para as mãos – Use óleo de coco para fazer sabonete para as mãos e aproveite a flexibilidade para adicionar qualquer fragrância que desejar usando óleo essencial.
Experimente combinar o óleo de coco com a substância soda cáustica, ou banha, que você pode comprar online. A soda cáustica dá textura natural ao sabonete e o mantém unido.
Usos Medicinais do Óleo de Coco
61) Combate a inflamação – O óleo de coco ajuda a manter o fígado e os rins saudáveis. Segundo os pesquisadores, o óleo de coco virgem, preparado sem tratamento químico ou de alta temperatura, apresenta efeito inibitório sobre a inflamação crônica.
Como a inflamação é uma das principais causas de muitas doenças crônicas, este estudo apoia o consumo regular de óleo de coco virgem para ajudar a combater a inflamação.
62. Reforçar a imunidade – O perfil nutricional exclusivo do óleo de coco que é rico em ácido láurico, ácido cáprico e ácido caprílico fornece fortes propriedades antivirais, antifúngicas, antimicrobianas e antibacterianas que têm um efeito de reforço imunológico.
Ao lutar contra esses elementos presentes no corpo, o sistema imunológico está mais bem equipado para responder adequadamente quando atacado.
63) Previna a perda óssea e o risco de osteoporose – Os radicais livres e o estresse oxidativo estão ligados ao desenvolvimento de osteoporose, um distúrbio metabólico.
De acordo com um estudo de 2012, o óleo de coco virgem é eficaz na manutenção da estrutura óssea e na prevenção da perda óssea em ratos com deficiência de estrogênio.
O relatório especificava o óleo de coco virgem devido aos seus altos polifenóis e às propriedades antioxidantes, e você deve tomar 3 colheres de sopa por dia para obter os melhores resultados.
64) Tratamento de Alzheimer e protetor da saúde do cérebro – Existem vários relatos de que o óleo de coco pode ser um tratamento natural eficaz para a doença de Alzheimer. Mas, no momento, é prematuro até que mais estudos duplo-cegos sejam concluídos.
65) Auxílio ao sono – O óleo de coco é um óleo carreador perfeito para fazer remédios caseiros calmantes e relaxantes usando óleos essenciais, como lavanda ou óleo de camomila-romana, que podem ajudar a reduzir a ansiedade e ajudar a obter uma boa noite de sono.
66) Combate a Acne – Acne é um problema sério para adultos e adolescentes e é comumente causada pelo crescimento excessivo de bactérias ou um desequilíbrio na oleosidade da pele.
O óleo de coco atua como um antibiótico natural, matando bactérias nocivas que causam erupções graves. Para um ótimo remédio caseiro para acne, experimente misturar o óleo de coco com óleo da árvore do chá e mel cru para obter mais benefícios e eficácia adicionais.
67) Proteção e Defesa contra o Câncer – O óleo de coco e os triglicerídeos de cadeia média demonstraram fornecer um “potente efeito antitumoral e manutenção de um sistema imunológico normal”, apoiando a crença de que o óleo de coco pode ajudar a proteger contra certos tipos de câncer.
68) Combate a Cândida – O óleo de coco contém ácido caprílico, que tem propriedades antimicrobianas que podem matar leveduras e cândida.
Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que o óleo de coco era ativo contra espécies de Candida em concentração de 100 por cento, maior do que o fluconazol.
Adicione 1 colher de sopa de óleo de coco à dieta e aplique óleo de coco puro diretamente nas áreas afetadas, duas vezes ao dia, até que os sintomas desapareçam.
69) Suplemento para queimar gordura – Foi comprovado que os MCTs encontrados no óleo de coco auxiliam na perda de peso e ajudam seu corpo a queimar gordura para obter energia.
Parece estranho, certo? Adicionando gordura à sua dieta para queimar gordura? Mas a verdade é que nem todas as gorduras são criadas iguais.
Adicione uma colher de sopa por dia para colher os benefícios desses ácidos graxos que podem ajudar a reduzir a gordura abdominal.
De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o consumo de óleo MCT leva a uma maior taxa de perda de peso e massa gorda do que o azeite.
70) Equilíbrio hormonal – As gorduras saudáveis do óleo de coco sustentam as glândulas tireoide e adrenais, que podem reduzir o cortisol para equilibrar naturalmente os hormônios.
Os óleos de coco ajudam a suprimir a inflamação e ao mesmo tempo apoiam o metabolismo saudável, duas coisas essenciais para o equilíbrio dos hormônios.
71) Suporte Digestivo – O óleo de coco é fácil de digerir e contém compostos que destroem as bactérias nocivas, promovem o crescimento de probióticos e ajuda a curar intestinos gotejantes.
O óleo de coco promove o crescimento de probióticos saudáveis no trato digestivo. As propriedades antibacterianas, antifúngicas e antimicrobianas auxiliam no controle de parasitas e fungos, ao mesmo tempo que auxiliam na absorção eficiente de nutrientes essenciais.
72) Estabilizador de açúcar no sangue e prevenção de diabetes – O óleo de coco pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e foi medicamente comprovado que melhora o diabetes.
O óleo de coco pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, estimulando a secreção eficiente de insulina pelo pâncreas.
Em um estudo de 2009, os pesquisadores descobriram que os ácidos graxos de cadeia média “podem, portanto, ser benéficos para prevenir a obesidade e a resistência à insulina”.
73) Tratamento para cura de eczema e psoríase – O óleo de coco pode ser usado como creme para curar naturalmente a pele seca e descamada de pessoas com eczema e psoríase.
Misture óleo de coco, manteiga de karité e óleo de gerânio para obter os melhores benefícios.
74) Equilibre os níveis de colesterol – Comprovou-se que as gorduras saudáveis do óleo de coco aumentam o colesterol HDL e diminuem o colesterol LDL, apoiando assim a saúde do coração.
De acordo com um estudo de 2015 que estuda pacientes com doença arterial coronariana, o consumo de óleo de coco ajudou a aumentar o colesterol HDL e também reduziu a circunferência da cintura.
75) Alívio da constipação – Muitas pessoas juram que o coco serve para remediar a constipação crônica e aliviar o inchaço. Experimente tomar uma colher de sopa de óleo de coco pela manhã ou antes de dormir para se manter regular.
O óleo penetra no trato digestivo e mantém as coisas funcionando perfeitamente, matando as bactérias nocivas e permitindo que a flora intestinal se reequilibre.
76) Luta contra as doenças cardíacas – Após décadas com o óleo de coco sendo vilipendiado devido ao seu conteúdo de gordura saturada, uma nova pesquisa está provando que os ácidos graxos de cadeia média e o óleo de coco são benéficos para a saúde do coração e ajudam a reduzir a pressão arterial elevada.
77) Ajude animais de estimação doentes – Assim como seus cuidadores humanos, cães e gatos podem se beneficiar com a adição de óleo de coco em sua dieta.
Animais de estimação com problemas digestivos podem se beneficiar com uma ou duas colheres de chá de óleo de coco misturadas à comida.
Alergias cutâneas, irritações e feridas podem ser acalmadas, enquanto a cura é acelerada com uma aplicação tópica. Ao contrário de outras pomadas, por ser óleo de coco comestível, não há risco para a saúde se lamberem.
Perfil nutricional do óleo de coco
O óleo de coco, como outros óleos vegetais, não contém colesterol. Carregado com gorduras benéficas, a grande maioria (mais de 85 por cento) das gorduras no óleo de coco são triglicerídeos de cadeia média.
Esses ácidos graxos de cadeia média (MCFAs) encontrados nos cocos têm enormes benefícios à saúde; eles são fáceis de serem queimados pelo corpo como combustível para obter energia (e fazem parte da popular dieta cetogênica) e têm propriedades antimicrobianas, além de outras características importantes.
O óleo de coco contém três ácidos graxos exclusivos que são responsáveis por seus vários benefícios à saúde:
- Ácido Laurico;
- Ácido cáprico;
- Ácido caprílico.
Estas são algumas das substâncias mais raras encontradas na natureza e a razão pela qual este óleo é tão benéfico.
O ácido láurico tem uma estrutura particular que permite ao corpo absorvê-lo facilmente. Uma vez absorvido, ele se transforma em mono-laurina, encontrada no leite materno, e no leite e óleo de coco. A mono-laurina é conhecida por suas propriedades antivirais, anti-microbiais e antibacterianas.
Além disso, o óleo de coco contém ácido linoleico, ácido oleico, ácido fenólico, ácido mirístico, vitamina E, vitamina K e ferro.
Óleo de coco extra virgem orgânico vs. óleo de coco refinado
Para colher os muitos benefícios do óleo de coco, é essencial escolher o óleo de coco orgânico não refinado, de preferência produzido a partir de um processo de “moagem úmida”.
O óleo de coco orgânico não refinado é extraído da carne fresca do coco, e não do coco seco. O óleo é então separado da água, por centrifugação, fermentação, fervura ou refrigeração. A fermentação é o método preferido para garantir que o óleo de coco retenha seus benefícios de saúde inerentes.
Ao contrário do azeite, o óleo de coco é termicamente estável e os antioxidantes não são perdidos no processo de aquecimento.
Vários estudos científicos conduzidos no Sri Lanka, Malásia e outros países onde os cocos são nativos mostraram que o método de fermentação por moagem úmida seguido por “óleo de coco virgem extraído a quente” produz o nível mais alto de antioxidantes e reduz o colesterol ruim, enquanto aumenta o colesterol bom.
Embora o processo de aquecimento possa parecer contra-intuitivo, com base no que sabemos sobre aquecimento e destruição de nutrientes, o óleo de coco reage ao calor de maneira diferente de outros alimentos.
Por exemplo, o caso dos óleos OGM prejudiciais, geralmente é o oposto; eles foram aquecidos a ponto de oxidar e se tornar tóxicos.
O óleo de coco refinado tem um ponto de oxidação mais alto e não contém o sabor de coco.
Esses óleos de coco são produzidos em massa, normalmente por meio de um processo de destilação química que começa com o coco desidratado que não é fresco.
Os cocos são posteriormente branqueados e desodorizados para torná-los “mais palatáveis” para o consumidor.
Alguns desses óleos de coco refinados são até hidrogenados, o que transforma esse óleo natural saudável em uma gordura trans sintética.
Por esse motivo, evite óleos de coco refinados o máximo possível – e, em vez disso, escolha o óleo de coco orgânico não refinado.
Via: draxe
