Você está sentada? Um estudo alemão recente descobriu que a aparência da pele de uma mulher em seus bustos, mãos e braços tem um grande impacto na idade que ela tem.
Em outras palavras, não é apenas o seu rosto que você precisa se preocupar com o envelhecimento – é a sua pele também.
Não é nenhum segredo que o envelhecimento é inevitável. Mas, se você tem que envelhecer, por que não fazer todo o possível para adiá-lo o máximo possível?
Acontece que é mais do que seus genes e o sol que podem estar envelhecendo você.
Leia as 8 maneiras de manter uma aparência jovem
1) Fique longe do sol
Embora seja verdade que o sol não é o único fator na aparência geral da sua pele, ele desempenha um papel importante.
Na verdade, os danos da luz ultravioleta do sol (raios UVA e UVB) são responsáveis por cerca de 90% dos sinais visíveis de envelhecimento da sua pele.
Os raios ultravioleta quebram a elastina da pele, causando uma aparência flácida e opaca, rugas, manchas senis, tom de pele irregular e muito mais.
Sempre (sempre, sempre, sempre) use um protetor solar de boa qualidade com uma classificação de FPS de pelo menos 30 e certifique-se de que é um protetor solar de amplo espectro – o que significa que ajuda a bloquear os raios UVA e UVB.
Lembre-se de que os raios do sol aparecem independentemente de estar ensolarado ou não, então certifique-se de usar protetor solar todos os dias. E lembre-se de reaplicar a cada poucas horas para proteção máxima.
2) Beba muita água
Outra chave para uma pele com aparência mais jovem é a hidratação. Você deve tomar 8 copos de água filtrada por dia para manter sua pele radiante e manter uma saúde ideal.
A desidratação pode rapidamente fazer com que sua pele pareça seca e opaca – enfatizando as rugas e o envelhecimento.
Beber bastante água todos os dias reabastece os tecidos e células da pele, permitindo uma pele com aparência mais jovem e saudável.
3) Durma um pouco
Outra chave para manter uma aparência jovem é simplesmente descansar um pouco! Quando você dorme, seu corpo libera continuamente hormônios que promovem a renovação celular.
Use esse tempo a seu favor – isto é, quando você deve usar ativos anti-envelhecimento, como retinóides e beta-hidroxiácido, que são esfoliantes e eliminadores de rugas poderosos.
Mas lembre-se de que eles aumentam sua sensibilidade à luz solar, portanto, seja extremamente vigilante com o protetor solar.
Para dar um passo adiante, considere a possibilidade de atualizar para uma fronha de cetim. Com o tempo, jogar e virar um tecido mais áspero, como o algodão, pode contribuir para a degradação do colágeno da pele, causando rugas.
4) Esfregue
Embora a água ajude sua pele a ficar hidratada de dentro para fora, você também pode ajudar, certificando-se de que está usando o tipo certo de hidratante de forma consistente.
A pele hidratada não só tem uma aparência melhor, como também é mais forte e mais capaz de combater quaisquer irritantes.
Os hidratantes consistem em dois componentes para ajudar a sentir a pele macia e flexível: umectantes, que atraem a água do ar para a pele, e emolientes, que ajudam a fortalecer a barreira lipídica da pele e reter a umidade.
Cremes e hidratantes não são todos iguais. É importante o uso de produtos de Grau Clínico com melhor absorção e penetração na pele, também com princípios ativos mais elevados, para melhores resultados, e respaldados por estudos clínicos comprovados no tratamento e proteção da pele.
5) Coma uma dieta rica em plantas
Os benefícios de uma dieta rica em frutas e vegetais são muitos. Eles fornecem nutrientes essenciais que ajudam a manter o envelhecimento saudável e a manter seu corpo jovem, por dentro e por fora.
Frutas e vegetais também aumentam a ingestão de fitonutrientes, que ajudam seu corpo a evitar os efeitos nocivos dos radicais livres encontrados no meio ambiente.
Procure fazer uma dieta saudável composta principalmente de frutas e vegetais, complementada com grãos inteiros e proteínas magras e saudáveis.
6) Faça exercícios
Ficar ativo é útil para manter um peso saudável, mas você sabia que isso também ajuda você a parecer mais jovem?
A pesquisa mostrou que o exercício vigoroso, especialmente o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), pode retardar o envelhecimento a nível celular em quase 10 anos.
Mas os benefícios não param por aí – os exercícios também aumentam o fluxo sanguíneo, movendo o oxigênio e os nutrientes essenciais por todo o corpo, levando a uma aparência mais jovem.
Além disso, o exercício regular é fundamental para manter a força e a massa muscular, o que também traz muitos benefícios à saúde e pode adicionar anos à sua vida.
7) Estabeleça uma boa rotina
Embora existam medidas que podem ser tomadas para ajudar a reverter os danos à pele, é muito mais fácil ajudar a prevenir os danos antes que eles comecem.
Faça de uma boa rotina de cuidados com a pele seu hábito diário. Procure usar um limpador e esfoliante suave e certifique-se de usar os tratamentos e soros adequados para o seu tipo de pele e necessidades.
E certifique-se de usar um hidratante diário para aumentar a elasticidade da sua pele e mantê-la hidratada.
8) Limite o álcool e a cafeína
Embora amemos um bom martini ou café com leite tanto quanto qualquer pessoa, e tanto o álcool quanto a cafeína possam ter benefícios para a saúde quando consumidos com moderação, muito pode causar estragos em sua pele.
Ambos podem desidratar seu corpo e roubar nutrientes essenciais. O que é ainda pior é que alguns desses efeitos podem ser permanentes.
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