InícioCuriosidades8 passos simples para ter unhas longas e saudáveis

8 passos simples para ter unhas longas e saudáveis

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Se você se considera geralmente saudável, saiba que o ar seco desidrata suas unhas tanto quanto sua pele. “As mesmas células que formam a camada externa da pele também formam as unhas”, explica Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., fundadora e CEO da Dr. Bailey Skin Care.

“Essas células endurecem mais nas unhas, mas, estruturalmente, compartilham muitas características e necessidades comuns.”

Os óleos naturais unem as camadas dentro da unha, agindo como uma “cola”, como o Dr. Bailey a chama, e quando a temperatura e a umidade caem, a cola é muito mais suscetível a quebrar.

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Os genes e o envelhecimento também podem desempenhar um papel. O crescimento das unhas é como o crescimento do cabelo, no sentido de que é diferente para cada pessoa.

“Nem todo mundo faz unhas que são duráveis ​​em comprimentos maiores”, diz Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D., dermatologista certificado e especializado em doenças das unhas.

Ela também enfatiza que o crescimento atrofiado das unhas não é o mesmo que fragilidade das unhas. Unhas quebradiças crescem na taxa esperada, elas apenas quebram facilmente.

Como fazer suas unhas crescerem mais rápido

Deixar crescer as unhas pode ser um processo difícil e definitivamente testa sua paciência. “As unhas crescem lentamente”, diz o Dr. Hollmig.

“Normalmente leva cerca de seis meses para crescer uma unha e um ano inteiro para crescer uma unha grande.”

Felizmente, as dicas a seguir, apoiadas por especialistas, ajudarão a acelerar o processo.

1) Faça uma dieta balanceada

“Contanto que uma pessoa seja saudável e coma uma dieta bem balanceada, é difícil acelerar o crescimento das unhas além da taxa normal de cerca de 3 milímetros por mês”, diz Dr. Hollmig.

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Mas a dieta é a coisa mais importante que você pode fazer para promover um progresso constante, então carregue-se de alimentos ricos nos seguintes nutrientes, todos os quais apoiam o crescimento saudável das unhas:

  • Cisteína: frango, peru, iogurte, legumes
  • Folato: espinafre, aspargo, alface romana, abacate, ervilhas
  • Biotina: gemas de ovo, salmão, nozes, sementes, espinafre, brócolis
  • Zinco: ostras, carne, caranguejo, feijão, nozes, sementes, cereais fortificados
  • Vitamina A: batata doce, cenoura, abóbora, manga
  • Vitamina C: pimentão, frutas cítricas, morangos, couve de Bruxelas, kiwi

2) Pare de puxar, pegar e morder

A Dra. Adigun frequentemente atende pacientes que passaram por “manipulação crônica da cutícula, como empurrar ou aparar”, diz ela, o que impede o crescimento das unhas.

Essa manipulação também pode incluir mordidas e picadas induzidas por estresse.

Sua melhor aposta é simplesmente deixar suas unhas em primeiro lugar, mas pode ser mais fácil falar do que fazer.

Se você achar que está mordendo sem pensar, primeiro é útil identificar seus gatilhos – digamos, quando você está atrasado para o trabalho – e fazer o possível para evitá-los.

Aplicar frequentemente um creme para as mãos ou bálsamo para cutículas nas unhas e na pele ao redor também pode ajudar, pois você terá menos áreas secas para escolher.

Se tudo mais falhar, você pode tratar suas unhas com um esmalte amargo (que realmente terá um gosto horrível) ou prender uma bandagem ao redor de uma unha específica que você não pode deixar sozinha.

3) Umedeça e depois lixe as unhas

Embora você queira que suas unhas cresçam, você ainda deve lixá-las para mantê-las livres de protuberâncias que podem se prender e causar rachaduras.

Para garantir que sua lima não seja muito dura, o Dr. Bailey recomenda molhar as unhas primeiro “para amolecer a estrutura e torná-la flexível”.

Sempre lixe em uma direção com movimentos rápidos e suaves (indo e voltando pode causar lascas) com uma lima mais macia, como o Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer.

4) Evite sabonetes e produtos de limpeza agressivos

Ou pelo menos use luvas enquanto as usa. “Expor suas mãos a sabonetes ásperos, produtos de limpeza, solventes e trabalho pesado torna o problema pior porque puxa o óleo natural de suas unhas e danifica a proteína de queratina das unhas”, diz o Dr. Bailey.

“No início, suas unhas começam a ‘desfiar’ nas bordas, tornando-se quebradiças. Eventualmente, as camadas se dividem. ”

5) Hidrate como quiser

O Dr. Bailey diz que você deve tratar consistentemente suas mãos e unhas com óleos que retenham a umidade, preservem a vedação da cutícula e fortaleçam a própria unha. Seus favoritos são óleos naturais como óleo de jojoba, óleo de abacate e manteiga de karité.

6) Avalie sua manicure regular

Elas podem parecer lindas, mas pode haver muitos danos sob suas manicures, especialmente se você tiver uma alergia desconhecida. “A alergia a um produto para unhas se apresenta com descamação e rachaduras nas unhas”, diz o Dr. Adigun.

Ela diz que é mais frequentemente devido à presença de tosilamida ou resina de formaldeído, produtos químicos encontrados em muitos esmaltes e endurecedores.

Infelizmente, as manicure com gel podem não ser melhores.

“As manicure com gel podem ser duras para as unhas, causando fragilidade, descamação e rachaduras, e o uso repetido de radiação ultravioleta nesses locais pode aumentar o risco de câncer de pele e envelhecimento prematuro das mãos”, diz ela.

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7) Use um suplemento

Embora certas vitaminas e suplementos possam ajudar a apoiar o crescimento saudável das unhas, eles “devem ser usados ​​além de, e não no lugar de, uma dieta saudável”, diz o Dr. Bailey.

Um para pesquisar? A biotina, um tipo de vitamina B, demonstrou aumentar a espessura das unhas em cerca de 25% em pacientes com unhas quebradiças e “pode ​​melhorar a suavidade das unhas e reduzir a divisão das unhas”, diz ela, apoiando, em última análise, um crescimento mais rápido.

Você também pode considerar tomar um multivitamínico que contenha uma mistura dos nutrientes mencionados acima.

“Eu digo aos pacientes para irem à sua loja de alimentos naturais de alta qualidade favorita e perguntar ao especialista em vitaminas qual é a sua melhor fórmula para unhas”, diz o Dr. Bailey.

Se você acredita que pode ser deficiente em uma determinada vitamina ou mineral, converse com seu médico sobre como fazer o teste de seus níveis.

Tomar um suplemento de ferro, por exemplo, pode ajudar a fortalecer suas unhas, mas isso só acontece se o seu médico confirmar que você não está recebendo o suficiente com sua dieta, diz o Dr. Adigun.

8) Consulte um dermatologista

Se você acha que já tentou de tudo e ainda está lidando com unhas quebradiças, pode ser necessário consultar um profissional. Nesses casos, a Dr. Adigun recomenda consultar um dermatologista especializado em saúde das unhas.

“Às vezes prescrevemos um medicamento antifúngico oral para acelerar o crescimento”, diz ela, mas isso apenas se os sintomas forem graves.

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Via: Prevention

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