Um esporão no calcanhar pode se tornar um problema real. Estas pequenas calcificações perto da base do osso do calcanhar podem causar muito desconforto ao caminhar ou correr.
Aproximadamente 50% das pessoas com esse problema sentem muita dor. Você realmente não pode vê-lo em seu calcanhar, porque geralmente eles têm cerca de 6 milímetros de comprimento.
Livrar-se deste incômodo não é tão fácil e requer um pouco de paciência.
1. Utilize compressas frias ou gelo no calcanhar
Não ignore a dor nas solas dos pés. Depois de aplicar uma compressa fria, você sentirá imediatamente o alívio da dor. O frio ajuda a reduzir rapidamente o desconforto, mas não terá um efeito tão duradouro quanto no caso de um medicamento.
Se você não tiver uma compressa fria à mão, pode pegar um cubo de gelo, envolvê-lo num pano e aplicá-lo no local.
2. Use talas noturnas para fascite plantar
As talas noturnas podem ser usadas no pé lesionado, enquanto você dorme, para ajudar a aliviar a dor. Pode não ser tão confortável no início, mas você vai se acostumar e logo começará a notar melhoras. Elas podem ser compradas em lojas de artigos esportivos, numa farmácia ou on-line.
Não se preocupe com o tamanho, você poderá escolher uma versão pequena, média ou grande. As talas noturnas da fascite plantar podem ser muito eficazes na melhora da condição desta doença.
3. Visite um fisioterapeuta e pratique exercícios específicos
É muito importante que você faça terapia com um fisioterapeuta. Tenha em mente que é crucial encontrar um especialista com o nível apropriado de formação para evitar danos ainda maiores. O especialista também pode aconselhar alguns exercícios para fazer em casa.
Esses exercícios o ajudarão a reduzir a dor e, ao mesmo tempo, treinar seus músculos. Você deve fazê-los todos os dias quando tiver tempo livre — antes de dormir, por exemplo — e usar a tala.
4. Aplicar vinagre de maçã sobre os esporões
Este remédio caseiro é simples, porém eficaz! O vinagre de sidra de maçã pode ser usado para reduzir a dor e a inflamação em alguns passos simples.
Pegue um pano e mergulhe no vinagre. Em seguida, aplique-o em volta dos esporões nos calcanhares. Repita todos os dias até sentir alívio.
5. Você pode usar palmilhas ortopédicas personalizadas feitas por um especialista
Simples, rápido e eficaz! O seu médico pode prescrever palmilhas ortopédicas personalizadas para colocar nos seus sapatos e, além disso, aconselhá-lo onde comprá-las e qual a forma ideal para o seu caso.
Talvez você imagine que sejam muito caras, mas na realidade elas valem a pena, porque são muito eficazes e podem acabar com a dor. Os modelos podem ser usados por até 5 anos e são um excelente investimento para sua saúde, mesmo que você não tenha esporões nos calcanhares.
6. Injeções de medicamentos anti-inflamatórios
Essas injeções ajudarão a acalmar a dor e a inflamação ao mesmo tempo. E é precisamente disso que você precisa!
Peça ao seu médico para prescrever algo e não se automedique, não compre nenhum medicamento sem uma consulta médica adequada sob hipótese nenhuma. Apenas procure uma recomendação de um especialista. Afinal, é pela sua saúde e seu bem-estar.
7. Você pode fazer alguns escalda-pés com sulfato de magnésio
Todos sabemos a respeito das propriedades curativas do sal. Ele também pode ser um bom tratamento para esporões de calcanhar. O magnésio ajuda na formação óssea.
Adicione um pouco de sulfato de magnésio em água morna, não muito quente. Mergulhe os pés nela por uma hora, adicionando água quente quando começar a esfriar.
8. Utilize linhaça ou óleo de linhaça
Você também pode tentar criar uma compressa com linhaça ou o óleo dela. Pegue um pedaço de pano ou um curativo, mergulhe-o no óleo, coloque-o no calcanhar e enrole-o para mantê-lo aquecido. Você pode deixar assim durante a noite.
Esta técnica pode ser usada regularmente porque não é um produto químico. Aproveite a noite e sinta-se melhor de manhã!
9. Aplique uma colher de bicarbonato de sódio na área afetada
Algumas gotas de água e bicarbonato de sódio podem ajudá-lo a se livrar da dor e do desconforto. Prepare uma pasta e aplique-a na área afetada. Não se esqueça de enrolar o pé com gaze e uma bandagem elástica.
Esses remédios, embora simples, podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida se você sofrer de esporão no calcanhar. E provavelmente a maioria dos ingredientes já está na sua casa.
Bônus: radiografia de um dolorido esporão no calcanhar
De que outra forma você acha que pode lutar contra os esporões nos calcanhares? Já tentou algum dos tratamentos? Conte pra gente nos comentários e compartilhe seus próprios remédios conosco!
fonte; mobnoticias
