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9 sinais que bebe muita água, tudo em demasia faz mal

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A maioria de nós aguentaria beber mais água – mas poderá ser um exagero.

Como é possível beber muita água?

Os nutricionistas constantemente nos lembram que beber água suficiente é absolutamente vital para que nosso corpo funcione adequadamente.

E é – a menos que você beba muito. Embora a maioria das pessoas esteja atenta aos sinais de desidratação, a hiperidratação é igualmente perigosa.

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Beber muita água pode resultar em intoxicação por água, também conhecida como hiponatremia, causando uma inundação no interior das células devido a níveis anormalmente baixos de sódio na corrente sanguínea.

Em casos graves, a intoxicação por água pode levar a problemas de saúde debilitantes, como convulsões, coma e até morte.

Você NUNCA sai de casa sem uma garrafa de água e constantemente tem uma na mão

Se você carregar sua garrafa de água o dia todo e enchê-la imediatamente quando ela acabar, você pode estar bebendo água em excesso.

A adição constante de água ao corpo pode resultar em níveis baixos de sódio no sangue, o que pode fazer com que todas as células do corpo inchem.

De acordo com Tamara Hew-Butler, PhD, professora de ciência do exercício na Oakland University em Rochester, MI, isso pode se tornar particularmente perigoso quando seu cérebro começa a inchar.

“Seu cérebro só pode inchar cerca de 8 a 10% antes de atingir o crânio e empurrar o tronco cerebral para fora”, diz Hew-Butler.

Você bebe água mesmo quando não está com sede

A melhor maneira de saber se o seu corpo realmente precisa de mais água é estar ciente de que você realmente está com sede ou não.

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“Nossos corpos são programados para lutar contra a desidratação porque sempre vivemos com medo da escassez ou de não ter o suficiente, então temos todos esses mecanismos embutidos para nos proteger contra isso”, diz Hew-Butler.

“Um desses mecanismos que todos os animais têm é a sede. A sede é o monitor individual de cada corpo que permite que eles saibam se precisam de mais. Quanto mais água você precisa, mais sede você fica.”

Você bebe água continuamente até que sua urina esteja limpa

Se você está bebendo uma quantidade saudável de água, a cor da urina deve ser da cor de palha a amarelo transparente.

Embora a maioria das pessoas acredite que a urina limpa é o sinal mais saudável de hidratação, urina sem nenhuma pigmentação pode ser um sinal de que você está bebendo muita água.

Para a maioria das pessoas, oito a 10 copos de água por dia é considerado uma quantidade normal. Essa sugestão varia de acordo com a altura, o peso e os padrões de exercício de um indivíduo.

Você urina com frequência, inclusive durante a noite

Você pode estar bebendo água demais se acordar com frequência no meio da noite para usar o banheiro.

De acordo com a Cleveland Clinic, a maioria das pessoas urina de seis a oito vezes por dia. Se você começa a urinar mais de dez vezes por dia, pode estar bebendo mais água do que o seu corpo necessita.

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Outras causas incluem bexiga hiperativa e cafeína. Para evitar a micção noturna, tome seu último copo de água algumas horas antes de dormir para dar aos rins tempo para filtrar a água pelo corpo.

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Você sente náuseas e pode sentir vômito

Os sintomas da hiperidratação se parecem muito com os da desidratação, de acordo com Hew-Butler.

Quando você bebe muita água, seus rins não conseguem se livrar do excesso de líquido e a água começa a se acumular no corpo.

Isso pode causar vários sintomas desagradáveis, geralmente incluindo náuseas, vômitos e diarreia.

Você tem dores de cabeça latejantes ao longo do dia

As dores de cabeça são um sinal de hiperidratação e desidratação – semelhante a náuseas, vômitos e diarreia. Quando você bebe muita água, a concentração de sal no sangue diminui, fazendo com que as células dos órgãos do corpo inchem.

Quando sua concentração de sal é baixa, suas células crescem. Quando você bebe muita água, seu cérebro realmente aumenta de tamanho e pressiona contra o crânio.

Essa pressão adicional pode causar uma dor de cabeça latejante e problemas de saúde mais sérios, como deficiência cerebral e dificuldade para respirar.

Você nota inchaço ou descoloração nas mãos, lábios e pés

Em muitos casos de hiponatremia, as pessoas apresentam inchaço ou descoloração perceptível nas mãos, lábios e pés.

Quando todas as células do corpo incham, a pele também começa a inchar visivelmente. Quem bebe muita água pode ganhar peso repentinamente devido ao inchaço e ao excesso de água na corrente sanguínea.

Se você estiver bebendo mais de 10 copos de água por dia e notar inchaço ou descoloração nas mãos, lábios e pés, considere reduzir a ingestão de água e ver se os sintomas diminuem.

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Seus músculos ficam fracos e tendem a ter câimbras facilmente

Ter um corpo saudável e em pleno funcionamento tem tudo a ver com equilíbrio. Quando você bebe muita água, seus níveis de eletrólitos caem e esse equilíbrio fica comprometido.

Os baixos níveis de eletrólitos podem causar uma série de sintomas desagradáveis, incluindo espasmos musculares e cãibras.

Você pode prevenir problemas musculares substituindo alguns copos de água por dia por água de coco, que é cheia de eletrólitos e 100 por cento natural, ou uma bebida com eletrólitos – há 7 que os nutricionistas recomendam.

Você se sente cansado ou fatigado

Seus rins são responsáveis ​​por filtrar a água que você bebe por seu corpo e garantir que os níveis de fluidos em sua corrente sanguínea permaneçam equilibrados.

Quando você bebe muita água, seus rins têm que trabalhar ainda mais, criando uma reação estressante de seus hormônios que deixa seu corpo estressado e fatigado.

Se você está sempre bebendo água e tem dificuldade para sair da cama, pode ser porque você adicionou estresse desnecessário aos seus rins.

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Via: thehealthy

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