InícioComportamento9 truques para treinar seu cérebro a não sentir mais ciúme

9 truques para treinar seu cérebro a não sentir mais ciúme

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O cérebro pode superar o ciúme?

Pode, mas há questões mais importantes: Devemos querer? Para começar, por que estou com ciúme? E nós somos capazes de entender como não ficar com ciúmes? Bem, isso depende.

O que causa ciúme?

Emoções cruas emergem das profundezas de nossos cérebros reptilianos, e nosso neocórtex atua como CEO regulando sua produção.

Continue a ler após a publicidade.

Existem duas escolas de pensamento: uma é que você não pode / não deve controlar suas emoções e a outra é que as pessoas devem exercitar a inteligência emocional.

As pessoas controlam e treinam suas emoções todos os dias. Seja pela repressão ou pelo emprego de mudanças cognitivas, as pessoas fazem isso porque, do contrário, seriam anti-sociais. Dessa forma, a sociedade codifica nosso comportamento.

Exercer controle sobre as emoções, não nega que elas existam ou as trai. Se você conhecesse alguém e essa pessoa se apresentasse como uma pessoa muito “odiosa”, você provavelmente julgaria isso socialmente inaceitável.

No entanto, se alguém se apresentar como uma pessoa muito “ciumenta”, você pode achar isso cativante e aceitável. Porque?

O que é ciúme e como ele difere da inveja?

Primeiro, vamos distinguir: ciúme é o medo de perder algo que você ama. A inveja é o ressentimento por querer algo que você não tem.

O ciúme pode ser visto como um sinal romântico de que alguém se importa. Pode ser uma sensação boa e aumentar nosso ego quando nosso parceiro está com um pouco de ciúme de nós.

Não há vergonha nisso, mas o ciúme é uma semente azeda quando é permitido semear.

Embora às vezes o ciúme possa ser uma coisa boa para você, quando arrastamos esse sentimento para nossos relacionamentos, ele pode nos impedir de formar laços duradouros com nosso parceiro.

Pode criar um ambiente tóxico que pode eventualmente levar à separação. 

Mas, para se libertar dos limites do ciúme, existem algumas etapas que você pode seguir.

Veja como lidar com o ciúme, pare de ser inseguro e tenha o relacionamento saudável de que é capaz.

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1) Considere por que você está em um relacionamento.

É importante não ver seu parceiro como uma posse, mas como um indivíduo autônomo, cuja felicidade você se preocupa.

Se você não quer que seu parceiro seja feliz, você pode reavaliar por que está em um relacionamento.

Pessoas que lutam contra o ciúme ou com um parceiro autoritário sabem como o ciúme é corrosivo para a confiança e a felicidade.

2) Pare de dizer a si mesmo que você é uma pessoa ciumenta.

A neurociência moderna nos ensina, validando milênios da teoria cognitiva budista, que a noção tradicional do self não existe – é uma ilusão.

Você é literalmente a história que conta a si mesmo. Você não se encontra, você se cria. Portanto, é uma presunção dizer: “Eu me conheço”. Porque você é o que pensa – você é uma experiência consciente. Você é a história que conta a si mesmo.

Se você diz repetidamente a si mesmo que é uma pessoa ciumenta, você se torna um. Se você disser repetidamente a si mesmo que não é uma pessoa ciumenta ou que não deseja ser, você se tornará isso.

3) Saiba quem você é no fundo.

Identidade não é um ato de encontrar a si mesmo, é um ato de criar a si mesmo. Embora você possa estar predisposto a determinado comportamento, em última análise, a identidade não é uma coisa constante, imutável e absoluta. É fluido, adaptável e pode ser moldado.

Então, por que eu queria aprender a não ter ciúme e religar meu cérebro? Bem, a resposta mais simples é porque eu quero operar em um programa mental que maximize minha felicidade e bem-estar, e a felicidade e bem-estar das pessoas de quem gosto.

O ciúme é uma emoção desagradável de se sentir, e eu só quero senti-la por necessidade para significar ameaças em potencial. 

4) Mantenha seu relacionamento romântico.

Por que eu iria querer forçar meu parceiro a um relacionamento monogâmico estrito? Como Havelock Ellis disse sabiamente: “O ciúme é o dragão que mata o amor em nome de mantê-lo vivo.”

Helen Fisher nos diz para manter o romance vivo, compartilhando novas experiências com seu parceiro.

Louann Brizendine MD, autora do best  seller do New York Times The Female Brain , nos diz que o medo de perder um ente querido reacende a paixão romântica.

Em minha experiência, a novidade dos flertes, juntamente com estressores emocionais positivos, é a melhor receita que encontrei para manter viva a chama do amor.

5) Nunca suprima suas emoções.

Eliminar mitos e fantasias sobre o que o amor é e o que não é não elimina a magia – aumenta-a.

É por isso que não devemos confundir ciúme com paixão em nossas mentes, assim como não devemos inseparavelmente confundir ódio com paixão em nossas mentes, para que não queiramos nos programar para crimes passionais.

Em vez disso, devemos celebrar formas de paixão como compaixão, compersão e romance.

As pessoas às vezes são excessivamente sentimentais em relação a partes de sua identidade. As emoções que sentimos naturalmente são autênticas, então o que isso nos diz?

Reprimir suas emoções, não é autêntico . Mas aprender a controlar suas emoções sem reprimi-las – empregando mudanças cognitivas para os resultados desejados conscientemente – não é inautêntico.

6) Aceite suas inseguranças e medos.

Às vezes, posso ter medo de perder alguém de quem gosto. É então que reservo um tempo para processar meus medos e inseguranças, refletir e, em seguida, encontrar oportunidades para conversar com o objetivo de resolver a tensão e o conflito.

O aparelho emocional do nosso cérebro é como um músculo. Assim como os atletas são mal aconselhados a abusar de analgésicos para superar as lesões, você não quer entorpecer-se com o estresse emocional que sente.

Se você não for bem tratado ou se não tratar bem o seu parceiro, será impossível superar o ciúme e resolver as tensões de maneira saudável e estável.

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7) Encontre uma sensação de segurança.

Superar o ciúme não significa ficar indiferente ou apático.

Nessa busca, esforçar-se para domar a emoção em seu cérebro força você a se concentrar em coisas que funcionam e não funcionam em um relacionamento.

É por isso que você deseja se permitir experimentar as emoções à medida que elas passam por você, para que possa percebê-las, pergunte-se o que elas lhe dizem e, em seguida, pergunte-se como deseja se comportar.

Amadurecer o ciúme em seu cérebro requer uma sensação de segurança. Você não diria a uma pessoa comum para correr um triatlo antes de estar acostumada ao estresse físico apropriado, pois poderia se machucar.

Na mesma linha, você não diria a dois parceiros emocionalmente frágeis para viajar descuidadamente em um relacionamento aberto (com estabilidade em mente) e abandonar imprudentemente a sensibilidade!

8) Dê passos de bebê.

Passos de bebê são importantes. Conforme você constrói uma tolerância com o tempo, não deve parar de estar atento ou cegar-se aos estressores imediatos.

O objetivo de controlar as emoções negativas é mitigá-las de inchaço e falha de ignição, não ignorá-las.

Imagine alguém que começa com um peso de 20 libras e, meses depois, levanta um peso de 18 libras. Não importa o quão forte alguém fique, ele ainda sentirá o peso de 20 libras ao levantar.

Mas se torna menos oneroso. Na verdade, torna-se um trabalho leve e até confortável.

9) Treine-se para processar seus sentimentos de ciúme.

Você pode treinar para processar o ciúme, internalizá-lo, entender o sinal e do que ele está fazendo você perceber.

Em seguida, escolha como deseja que isso afete seu comportamento. Pode ser um pouco assustador no início, mas é um sentimento poderoso e libertador.

Hoje em dia, acho essas dores desejáveis ​​e revigorantes; sempre acende uma faísca e mantém a chama acesa.

É importante ser capaz de sentir ciúme porque é um comunicador inestimável para quando algo pode estar errado.

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Via: yourtango

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