Oferecemos neste pequeno artigo uma lista de 19 alimentos que alimentos que ajudam na fertilidade bem como algumas explicações bem concisas quanto à ação deles.

Muitas mulheres e seus parceiros desejam ter filhos e se frustram por não alcançarem este resultado. Às vezes, a razão é médica. Recomenda-se a consulta a um médico para identificar se este é o caso e o que pode ser feito.

20 Alimentos que ajudam na fertilidade

Às vezes, é só uma questão de tempo até que a gravidez aconteça. Alguns alimentos podem, devido a suas características, ajudar.

1 – Couve-flor

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A couve-flor é rica em vitamina B6, a qual ajuda no equilíbrio hormonal de homens e mulheres e ajuda a fertilidade de ambos os gêneros.

2 – Agrião

Agrião

Está no mesmo caso da couve-flor: é rica em vitamina B6 e favorece o equilíbrio hormonal de homens e mulheres.

3 – Sementes de girassol

Sementes de girassol

As sementes de girassol são ricas em vitamina E, que favorece a fertilidade de homens e mulheres, pois é importante para a saúde de espermatozoides e ovários.

4 – Amendoim

Amendoim

O amendoim é outro caso de alimento rico em vitamina E, que favorece a fertilidade de homens e mulheres.

5 – Cenoura

Cenoura

A cenoura é boa para a fertilidade feminina por ser rica em betacaroteno, um precursor da vitamina A que possui ação antioxidante e favorece o desenvolvimento saudável dos óvulos.

6 – Abóbora

Abóbora

Mesmo caso da cenoura: alimento rico em betacaroteno, ela ajuda o desenvolvimento saudável dos óvulos.

7 – Frango

Frango

O frango contém cromo, que é um elemento importante para a boa formação dos espermatozoides. Por isso, seu consumo ajuda a fertilidade masculina.

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8 – Frutas e vegetais de modo geral

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais possuem fitonutrientes que ajudam a fertilidade feminina. Diferentes alimentos possuem fitonutrientes diferentes. Sugere-se, para aumentar a fertilidade feminina, sugere-se o consumo diário de vegetais e frutas de cores diferentes (por exemplo, vegetais folhosos verdes, beterrabas, mirtilos, etc.)

9 – Tomate

Tomate

Rico em vitamina C, que possui forte ação antioxidantes e ajuda no desenvolvimento saudável dos óvulos.

10 – Frutas cítricas (laranja, limão)

cítricos

Também são ricas em vitamina C. Possuem propriedades antioxidantes, que ajudam o desenvolvimento saudável dos óvulos. Também ajudam a proteger os espermatozoides.

11 – Banana

Banana

É outro caso, como o agrião e a couve-flor, de alimento rico em vitamina B6, uma vitamina do complexo B que ajuda a fertilidade de homens e de mulheres porque ajuda na produção dos hormônios sexuais.

12 – Aveia

Aveia

A aveia é um alimento rico em zinco, mineral que favorece a fertilidade de homens e mulheres, por exemplo, devido a sua participação na produção de hormônios sexuais.

13 – Castanha-do-Pará

Castanha-do-Pará

A castanha-do-Pará é rica em selênio, um elemento químico que tem papel antioxidante e ajuda na fertilidade feminina.

14 – Gema de ovo

Gema

A gema de ovo é rica em zinco, elemento químico que como falamos ajuda na fertilidade de homens e mulheres. Age em parceira com a vitamina B6 para manter o equilíbrio hormonal do corpo humano. Os benefícios do ovo para saúde em geral são imensos.

15 – Kiwi

Kiwi

 

O kiwi é outra fruta rica em vitamina C, cuja ação antioxidante favorece a fertilidade feminina.

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16 – Peixes gordos

peixe

Peixes ricos em ácidos graxos, como ômega 3 e ômega 6, são bons para a fertilidade de homens e de mulheres.

17 – Pão integral ou de centeio

Pão integral

É um alimento rico em cromo, que, como já informamos acima, é importante para a boa formação de espermatozoides.

18 – Feijão

Feijão

O feijão é rico em vitamina E, que, como dissemos, favorece a fertilidade.

19 – Cereais integrais

Cereais integrais

Ricos em selênio, os cereais integrais ajudam a fertilidade feminina.

Citamos acima 19 alimentos que ajudam na fertilidade. Lembramos que estas informações são fornecidas aqui apenas com fins educativos e não têm por objetivo substituir a orientação de um profissional de saúde devidamente treinado.

Fique mais um pouco e veja algumas dicas relacionadas no vídeo abaixo;

A infertilidade pode ser causada por condições médicas. Além disso, um nutricionista poderá informar quais alimentos são os mais adequados para os fins desejados.

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