Quando seu namorado faz algo que te deixa com raiva, você pode querer perder o controle, mas você sabe que não deveria. É importante que você trate os conflitos em seu relacionamento com maturidade.
Se você fez algo que o deixou com raiva, não gostaria que ele gritasse com você, então trate-o da maneira que gostaria de ser tratada: com honestidade, mas também com compaixão. Além disso, você prestará um serviço ao seu relacionamento ao abordar a fonte de sua raiva, em vez de reprimir seus sentimentos de raiva e deixar o conflito sem solução.
Organize seus pensamentos
Antes de discutir qualquer conflito com seu namorado, reúna seus pensamentos, recomenda Rori Raye em um artigo para a eHarmony intitulado “Expresse sua raiva sem precisar afastá-lo”. Sente-se e respire fundo várias vezes. Considere por que você está com raiva. Pergunte a si mesmo o que ele fez, como isso fez você se sentir e por que isso fez você se sentir assim. Descubra o que você gostaria que ele fizesse de forma diferente.
Depois de se acalmar e organizar seus pensamentos, você está pronto para se comunicar com ele.
Faça declarações na primeira pessoa, “eu”
Declarações “você”, como “você me deixou louco” ou “você está sendo imprudente”, farão seu namorado se sentir atacado e culpado, e é provável que ele fique bravo. É importante expressar seus sentimentos, mas concentre-se em si mesmo usando afirmações “eu”, sugere Raye. Declarações como “Me sinto esquecido” ou “Me sinto magoado” colocarão o foco em seus sentimentos e guiarão a conversa em direção ao objetivo de ajudar ambas as partes a se entenderem.
Seja específico
Concentre sua conversa em seus sentimentos sobre um evento específico. Isso pode ser difícil se você estiver reprimindo seus sentimentos por muito tempo, mas se você começar a trazer questões do passado ou outros problemas não relacionados ao momento presente, seu namorado vai se perguntar por que exatamente você está tão brava , diz a psicóloga Dra. Leslie Becker-Phelps em seu ensaio “Cinco Diretrizes para Resolver Conflitos com Seu Parceiro”.
Então diga a ele o que exatamente está fazendo você se sentir mal. Diga “Eu me sinto esquecido quando você cancela planos comigo porque seus amigos ligaram com uma ideia de última hora ”ou“ Estou magoado porque parece que você não quer jantar com minha família.”
Foque em ser compreendido
O foco nunca deve ser em “vencer” a discussão, mas em comunicar seus sentimentos ao seu namorado para que ele entenda de onde você está vindo, diz o Dr. Becker-Phelps. Você também deve reservar um tempo para ouvir como ele se sente ou por que escolhe certas ações. Diga a ele o que você gostaria que ele fizesse de forma diferente, mas não espere controlar suas ações.
No final, o que importa é encontrar uma solução mútua para o problema.
Via: Classroom
