Pessoas negativas adoram derrubar os outros. Às vezes, pode parecer que essa é a única coisa que eles gostam de fazer.
Então, o que você deve fazer quando se depara com um amigo, colega de trabalho, parente ou colega negativo? No começo você escuta, oferecendo um ouvido compassivo e esperando que a negatividade deles seja apenas uma fase passageira. Afinal, todo mundo tem um dia ruim de vez em quando.
Mas se você está lidando com uma pessoa habitualmente pessimista, você corre o risco de ser drenado emocionalmente. A negatividade pode ser contagiosa e, se você não tomar medidas para proteger sua mentalidade, poderá descobrir que seu humor está infectado com hostilidade.
Esconder-se não é uma boa opção, então tente algo melhor: desarme a negatividade deles e proteja-se da hostilidade usando estas seis estratégias simples.
1) Não caia na sua rede de negatividade
Não se deixe infectar por negatividade tóxica. Não se envolva no ceticismo habitual de uma pessoa difícil. Faça o que fizer, não se rebaixe ao nível deles.
Mantenha sua distância emocional. Isso não significa ignorá-los. Você também não deve tentar deixar tudo otimista. Tentar convencer alguém a parar de ser negativo pode apenas desafiá-lo a aumentar sua hostilidade.
Uma pessoa difícil provavelmente está presa a uma mentalidade negativa que faz parte da estrutura de sua personalidade.
Pessoas negativas geralmente têm uma natureza exigente e pressionam as pessoas próximas a elas. Eles querem que os outros os amem e respeitem, que “estejam lá para eles”, mas são incapazes de oferecer apoio emocional aos outros.
Limite suas expectativas ao lidar com eles. Uma pessoa negativa não é uma boa escolha quando você está se sentindo mal. Ao interagir com eles, use uma linguagem evasiva.
Reconheça seus comentários sem endossar o que eles estão dizendo. Concorde com eles o máximo que puder e, a seguir, reformule suas reclamações usando uma linguagem menos carregada.
Você não pode mudar a personalidade deles, mas pode neutralizar a visão tóxica.
2) Você não é o solucionador de problemas deles
Não é seu trabalho fazer feliz uma pessoa infeliz. Se você decidir mudar uma pessoa durante a noite, ficará aquém e pode acabar se sentindo insatisfeito.
A única pessoa cuja felicidade você pode controlar é a sua própria. Você pode (e deve) permanecer positivo ao lidar com pessoas negativas, mas não se engane pensando que pode animá-los ou mudar sua mentalidade.
Uma maneira rápida de irritar alguém de mau-humor é dizer-lhe para ser feliz; portanto, abandone a atitude de Poliana e pare de dar conselhos não solicitados.
Em vez disso, forneça um ouvido compreensivo e que não julga. Se eles pedirem para ouvir seus pensamentos, ofereça-os com cuidado e calma.
Em última análise, a melhor maneira de se proteger emocionalmente de uma pessoa negativa é estar seguro e confiante.
Não deixe uma pessoa negativa fazer com que você duvide de suas habilidades ou prejudique seu desejo de perseguir seus sonhos.
3) Dê um tempo a si mesmo
Estabelecer limites é como você se dá um tempo de uma pessoa negativa invasora.
Você precisa de espaço onde possa clarear a sua mente após lidar com alguém que o destrói emocionalmente.
Mantenha a pessoa negativa à distância para evitar ser oprimido por sua toxicidade.
Mesmo vivendo com um smartphone conectado à mão, não é necessário retornar todas as ligações ou mensagens de texto imediatamente.
Quando você estiver frustrado ou irritado com uma pessoa difícil, reserve um tempo para organizar seus pensamentos.
Contate-os quando estiver mais calmo. Dê a si mesmo tempo para recarregar as baterias para que, ao lidar com elas, tenha resistência e paciência para lidar com elas com elegância.
É aconselhável limitar sua exposição à pessoa quando possível. Não se sinta pressionado a convidá-los para almoçar ou tomar um café.
Quando precisar sair com eles, tente fazer isso nas configurações de grupo para não ter que lidar com eles individualmente.
4) Segure sua língua
Ao lidar com uma pessoa negativa, é tentador se deixar levar pela raiva ou frustração, mas evite a dor de cabeça.
Responder com raiva apenas alimenta sua negatividade. Segure sua língua e ouça. Eventualmente, quando eles perceberem que você não vai lhes dar a reação que procuram, eles vão levar seus discursos raivosos para outro lugar.
Moderar suas respostas emocionais pode ser difícil, mas é a chave para manter a paz interior.
Tente não levar para o lado pessoal os comentários insensíveis ou sem tato. Pessoas negativas muitas vezes estão tão envolvidas com a raiva sobre as indignidades percebidas que não têm consciência de como podem ser insultuosas.
Ouça sem julgamento. Eles podem ter um ponto válido, mesmo que esteja enterrado na escuridão e na desgraça. Procure uma lição com a qual você possa aprender.
Se você responder, seja objetivo e sem emoção. Explique seus pontos com cuidado e reflexão. Faça isso e você nunca mais se arrependerá de uma conversa com uma pessoa negativa.
5) Assuma o controle da conversa
Quando uma pessoa está constantemente reclamando de certos eventos ou assuntos, você pode usar uma técnica chamada investigação apreciativa, que é o processo de fazer perguntas para ajudar a pessoa a ter uma visão mais positiva.
Se a pessoa está pensando em um evento passado, faça perguntas que enfoquem os aspectos positivos de suas experiências ou sobre o futuro.
Essas perguntas podem incluir: “Quais são algumas coisas boas que resultaram dessa experiência?” ou “O que você gostaria que acontecesse da próxima vez?” Reformular a linguagem negativa os ajuda a se concentrar em como alcançar um futuro mais brilhante de maneira positiva.
Você pode guiar a conversa para tópicos neutros, reconhecendo gentilmente o que eles estão dizendo antes de passar para algo novo.
Você pode dizer: “Sim, posso ver que você está chateado com a forma como aquela reunião foi. A propósito, você já deu uma olhada no relatório que foi enviado? Existem algumas ideias interessantes aí. ”
6) Seja a luz
Esforce-se para personificar a positividade. Vista seu entusiasmo como uma armadura contra o ataque de hostilidade de uma pessoa negativa.
Afirme sua positividade fazendo coisas boas para uma pessoa negativa ocasionalmente. Eles não precisam ser enormes. Elogie-os por algo que eles realmente fizeram bem.
Lembre-os de um momento em que estavam felizes e as coisas estavam indo bem para eles.
Por exemplo, você pode dizer: “Lembra quando você conseguiu atrair aquele grande cliente e todos ficaram tão impressionados? Foi um bom dia para a empresa.”
Pequenos gestos irão diluir sua negatividade. Eles podem eventualmente encontrar alegria, mas se não, que assim seja. Fazer coisas boas para os outros vai fazer você se sentir bem consigo mesmo e afirmar sua atitude positiva.
Você pode ter um relacionamento bem-sucedido com uma pessoa negativa, desde que suas expectativas sejam baseadas na realidade.
Não espere grandes mudanças da noite para o dia. A única pessoa sobre a qual você tem controle é você, então concentre-se na sua felicidade. Eleve-se e permaneça positivo.
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