Como parar de pensar no seu ex e seguir em frente com sua vida

Aprenda a parar de pensar no seu ex e seguir a sua vida

Imagine este cenário: você e seu ex terminaram há cerca de um ano. Você namorou algumas pessoas desde então, mas não pode deixar de compará-los com seu ex – e eles sempre são deixados de lado.

Na verdade, você ainda pensa no seu ex o tempo todo (com algumas buscas nas redes sociais também). Seu ex está namorando alguém novo agora, e você se sente triste com isso todos os dias. Como você pode parar de pensar nisso – e parar de compará-los com todas as pessoas que encontra?

Para ser franco: você não está pronto para entrar em um relacionamento com outra pessoa até livrar seu ex de sua vida.

Se você realmente deseja um relacionamento satisfatório com alguém novo, você precisa chegar a um ponto em que se sinta totalmente neutro. Essa é uma descoberta do meu estudo marcante, que acompanhou centenas de casais por mais de 30 anos.

Minha pesquisa mostra que as pessoas que eram capazes de dizer: “Não sinto muito por meu ex” eram mais propensas a encontrar um bom relacionamento do que aqueles que estavam de luto, guardavam rancor ou, pior, ainda estavam apaixonados.

Você ainda gosta do seu ex? Aqui estão alguns sinais que indicam que sim: você ainda tem fotos, lembranças ou frequentemente “espia” as redes sociais de seu ex.

Você tem fortes reações negativas quando o nome deles surge em uma conversa. Ou talvez seus pensamentos sejam consumidos por eles e eles estejam namorando.

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1) Se livre das coisas que te fazem lembrar de seu ex

Você não pode reescrever a história ou apagar completamente todas as memórias de seu ex. Mas você pode minimizar as coisas em seu ambiente imediato que o lembram delas, bem como padrões ou pessoas que perturbam seu equilíbrio.

Em vez de evitar todos os seus antigos lugares, crie novas memórias em lugares onde você e seu ex costumavam ir juntos, como aquele restaurante ou parque onde você costumava correr. Visite esses lugares com amigos, família ou sozinho com um bom livro ou podcast.

Por enquanto, pode ser uma boa ideia limpar sua casa, carro e escritório de qualquer coisa que você associa ao seu ex: fotos, lembranças e itens que reestimulam velhas feridas e continuam a lembrá-lo de seu ex.

Você pode até realizar uma venda de garagem, vender itens na internet ou doar os bens para instituições de caridade.

2) Encontre maneiras positivas de liberar emoções

Um excesso de emoções em relação ao seu ex vai pesar você enquanto você viaja no caminho da procura de um novo parceiro.

Algumas maneiras construtivas e positivas de liberar essas emoções incluem praticar exercícios, passar tempo com amigos e familiares, ser voluntário (uma excelente maneira de tirar o ex da sua cabeça) ou ser criativo e se expressar por meio da arte, da escrita ou da música.

Sente-se realmente chateado? Escreva seus sentimentos em uma carta “endereçada” ao seu ex. Mas não envie! Em vez disso, leia para um terapeuta, queime ou jogue fora.

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3) Não leve toda a culpa

Independentemente do motivo pelo qual você se separou, não se culpe. Em vez disso, culpe o relacionamento ou a situação – não você ou seu ex.

É útil usar uma linguagem como: “Não éramos certos um para o outro …” ou “Tínhamos objetivos e sonhos muito diferentes para o futuro.” Mudando sua perspectiva sobre por que o relacionamento terminou, suas emoções sobre o relacionamento também mudarão.

4) Compartilhe sua história com um ente querido

Quando carrega velhas feridas, você se comporta no presente como se aquele relacionamento ou situação ainda estivesse acontecendo. Você também pode namorar um novo parceiro que seja semelhante ao seu ex (e tenha as mesmas qualidades que não funcionaram para você).

Pergunte a um amigo com empatia se ele gostaria de ouvir sua história inteira, desde quando as coisas deram errado até seus sentimentos e situação atual. Contar sua história não apenas o ajuda a se sentir melhor, mas também lhe dá uma maneira de ter uma perspectiva, o que acelera o processo de cura.

Você pode não se lembrar de todos os problemas em seu relacionamento anterior (ou dos defeitos do seu ex), mas seu amigo certamente se lembra. Você pode se surpreender com como se sente depois de conversar sobre o assunto com eles.

Conclusão

Se você quiser seguir em frente e encontrar um novo parceiro amoroso em sua vida, você não pode deixar as mágoas do passado persistirem. Experimente as estratégias acima para ajudá-lo a chegar a uma posição neutra em relação ao seu ex.

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Se você ainda se sente angustiado, com raiva, muito triste ou como se o passado o estivesse impedindo de seguir em frente, eu o encorajo fortemente a encontrar um terapeuta ou outro recurso de saúde mental.

A perspectiva de outra pessoa pode ajudá-lo a ver claramente quais comportamentos e atitudes são remanescentes do seu passado.

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