Benefícios da melancia para saúde
Curiosidades

Comer melancia regularmente reduz a pressão arterial e evita problemas cardíacos

O objetivo com que nós elaboramos o presente texto, que é bem curto e direto ao ponto, foi falar sobre os benefícios da melancia para saúde humana, além de apresentar alguns fatos interessantes sobre esse alimento.

Também ensinaremos algumas receitas incluindo a fruta favorita da Magali, da Turma da Mônica, para que os leitores possam incorporá-la em sua alimentação e aproveitar as vantagens que seu consumo oferece ao corpo humano.

Benefícios da melancia para saúde

A planta de que estamos falando pertence à espécie Citrullus lanatus e tem como origem o nordeste do continente africano, onde uma variedade selvagem dessa planta cresce.

Uma dos pontos fortes dessa fruta é ter sabor doce e agradável e ser refrescante, algo que cai bem, por exemplo, em verões escaldantes como os verões do Brasil sabem ser. Pouco mais de 90% do conteúdo da fruta que estamos discutindo é água.

O alimento de que estamos falando pode ser consumido em pedaços, em saladas de frutas ou em sucos. A parte dessa fruta mais frequentemente consumida é a polpa, mas há pratos que fazem uso de outras partes dela como as sementes ou a casca.

Melancia baixa a pressão arterial?

O consumo do alimento que é o tema desse artigo tem um efeito dilatador sobre os vasos sanguíneos, facilitando a circulação do sangue, colaborando para reduzir um pouco a pressão arterial e ajudando a prevenir problemas cardíacos.

A melancia evita problemas cardíacos?

Outro ponto forte da fruta de que estamos tratando aqui é o fato de que ela contém em si elementos (por exemplo, vitamina C e licopeno) que combatem a oxidação provocada pelos radicais livres, ajudando a evitar problemas cardíacos e o envelhecimento precoce.

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Melancia é bom para ossos?

Um dos antioxidantes que citamos acima, o licopeno, ajuda também a evitar problemas como a osteoporose, pois ele favorece a formação de tecido ósseo.

Como consumir melancia

Como já dissemos, a fruta de que estamos tratando é doce, o que pode ajudar a satisfazer o desejo por algo doce sem comprometer a dieta, pois ela oferece menos de 30 calorias por cada porção de 100 gramas dela.

Receitas com melancia

A seguir, apresentaremos duas receitas que podem ajudar o leitor a acrescentar essa saborosa fruta à sua alimentação.

Salada de melancia e morangos

Entre os ingredientes dessa salada, destacam-se quatro copos de melancia picada e três copos de morangos. Também entram nessa receita vinte folhas grandes de hortelã, as raspas e o suco de um limão, meio copo de açúcar e quatrocentos mililitros de água.

Salada de melancia e morangos com raspa de limão

Em uma panela de tamanho pequeno, colocam-se a água, as folhas de hortelã, o açúcar e as raspas de limão nas quantidades em que os ingredientes foram citados acima. Esses ingredientes são levados ao fogo e deixados a ferver por um período de cinco minutos. Passado esse intervalo de tempo, os ingredientes são tirados do fogo e a eles junta-se o suco de limão. Deixa-se o resultado dos passos anteriores esfriar.

Os morangos devem ser cuidadosamente lavados e ter os cabinhos deles arrancados. Os morangos maiores são partidos. Misturam-se, de maneira delicada, os morangos à melancia picada. Essas frutas são então regadas com a calda formada nos passos anteriores da receita. É preciso peneirar a calda antes de usá-la para regar as frutas, para retirar as folhas de hortelã presentes nela. A salada de formada deve ser conduzida à geladeira, onde deve ficar coberta pelo filme plástico.

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Suco de melancia

Como dissemos acima, o alimento de que estamos falando pode ser consumido na forma de suco. Citaremos um tipo bem simples de suco dessa deliciosa fruta.

Suco de melancia

Os ingredientes são simples: uma fatia de melancia sem semente, água fria e cubos de gelo e mel ou açúcar a gosto.

Descasca-se e pica-se a melancia, dando origem a pedaços de cerca de dois centímetros e meio. Esses pedaços obtidos são colocados em um prato ou tigela, de onde são passados para o liquidificador. Lá, esses pedaços são batidos junto com o mel ou o açúcar. Acrescenta-se água para deixar o suco mais ralo ou gelo para dar-lhe mais consistência.

Enfim, aqui falamos dos benefícios da melancia para saúde, e essa fruta subestimada têm vários. Ensinamos também duas receitas, uma de salada de fruta, outra de suco, que podem ajudar o leitor a fazer uso dessa bela fruta em sua alimentação e ter sua saúde beneficiada por ela.

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