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Benefícios do melão para saúde (3 receitas com melão)

Neste pequeno artigo, falaremos, entre outras coisas, dos benefícios do melão para saúde. Como se sabe, a alimentação tem enorme influência na saúde humana. Os alimentos de que nos servimos fornecem os nutrientes que permitem o bom funcionamento de nosso corpo e nos fornecem energia.

Benefícios do melão para saúde

Diferentes alimentos fornecem diferentes nutrientes em diferentes proporções e quantidades ao organismo. Consequente, apresentam diferentes benefícios para quem os consome.

Benefícios do melão para saúde / 3 receitas com melão

Um das vantagens do alimento de que estamos falando é que esta fruta possui poucas calorias. Cem gramas de melão têm por volta de 35 calorias apenas. Isso é uma vantagem, por exemplo, para quem quer perder peso ou quer evitar ganhá-lo. Além disso, a fruta de que estamos tratando aqui é rica em vitamina A.

A vitamina A, lembremos, é boa para a saúde ocular, ajuda na conservação da saúde da pele e do cabelo e favorece o bom funcionamento do sistema imunológico, o qual nos protege de doenças causadas por invasores como vírus e bactérias.

A fruta a qual estamos nos referindo neste texto também é rica em flavonoides. Os flavonoides são substâncias antioxidantes que ajudam a preservar o corpo da ação deletéria dos radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e o câncer.

Por ser uma fruta rica em água, o consumo de melão ajuda a hidratar o corpo, incluindo a pele.

A fruta de que estamos falando contém o mineral potássio, que, entre outras coisas, ajuda a manter regulada a pressão arterial do corpo humano.

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O consumo do alimento sobre o qual escrevemos este texto também ajuda o organismo a regular o funcionamento do intestino.

Receitas com melão

A fruta de que estamos tratando neste pequeno artigo pode ser consumida na forma de sucos ou em sua forma fresca. Especialmente nos dias quentes, ela tem a seu favor o fato de ser hidratante e refrescante. Citaremos algumas receitas que incorporam o melão e podem ajudar o leitor a incluí-lo em sua alimentação e conseguir os benefícios para a saúde de que falamos acima.

Receita de Suco Detox com melão

Os ingredientes dessa receita são um pepino, meia xícara de polpa da fruta de que estamos falando, duas colheres de hortelã fresca, suco de uma metade de limão, uma pitada de pimenta caiena e raspas de gengibre.

Trata-se de uma receita de execução razoavelmente fácil. Basta bater todos os ingredientes citados acima e beber o resultado gelado.

Salada de fruta com melão hortelã e coentro

Essa receita leva quatro xícaras da fruta sobre a qual foi escrito esse texto feita em pedaços de cerca de dois centímetros e meio cada um. Leva também um terço de uma xícara de folhas de hortelã picadas e frescas. Leva ainda três colheres de sopa de folhas e caules picados de coentro. Leva também açúcar a gosto e uma colher de sopa de suco de limão.

É, felizmente, outro caso de receita simples de fazer. Devem ser reunidos em uma tigela os ingredientes mencionados acima. Eles devem ser muito bem misturados na tigela, que deve então ser levada à geladeira. A salada deve ficar na geladeira por umas duas horas ou mais antes de ser servida.

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Suco de melão e melancia

Para fazer essa receita, são necessárias três xícaras de chá de melão amarelo picado, duas xícaras de chá de melancia e uma xícara de chá de água gelada. Também pode ser acrescentada hortelã a gosto.

Para preparar a receita desse suco, tudo que é necessário é colocar as frutas que citamos (sem cascas e sem sementes), a quantidade de água que citamos e a hortelã no liquidificador. Os ingredientes devem ser batidos no liquidificador até que o resultado fique homogêneo. Como as frutas envolvidas são doces por natureza, é possível que o leitor nem sinta a necessidade de usar açúcar para adoçar o suco resultante dessa receita.

Enfim, discutimos nesse artigo os benefícios do melão para saúde. Fornecemos algumas receitas simples de fazer que incluem a fruta e podem ajudar o leitor a desfrutar dos benefícios dele para a saúde.

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