Acordar com uma ressaca é inegavelmente difícil. Muito grogue inevitavelmente faz você se sentir grogue em consequência, possivelmente com a tristeza da bebida e muito provavelmente procurando por tudo o que puder para se sentir melhor. De leve a moderada, uma ressaca se apresenta de forma diferente em cada pessoa.
Embora os remédios “tradicionais” possam ser analgésicos, água e repouso, existem outras opções holísticas disponíveis para ajudar a curar e, igualmente importante, para prevenir a ressaca. Compilei algumas informações gerais abaixo. Saudações ao conhecimento (e uma cabeça limpa)!
Em primeiro lugar, como o álcool realmente afeta nosso sistema?
A partir do momento em que uma bebida alcoólica entra no corpo, ela é tratada com privilégios especiais – recebendo atenção prioritária e sendo absorvida e metabolizada antes dos nutrientes.
Ao contrário dos alimentos, que exigem tempo para a digestão, o álcool não precisa de digestão e é rapidamente absorvido pela corrente sanguínea… cerca de 20% é absorvido diretamente pelas paredes de um estômago vazio e pode chegar ao cérebro em minutos!
Embora o álcool afete todos os órgãos do corpo, o efeito mais dramático ocorre no fígado deficiente. Se chegar ao fígado mais álcool do que as enzimas hepáticas podem suportar, o álcool extra viaja para todas as partes do corpo, circulando continuamente até que as enzimas hepáticas sejam finalmente capazes de processá-lo.
O que define uma ressaca?
Os sintomas físicos sentidos durante uma ressaca variam de pessoa para pessoa – em geral, incluem dores de cabeça persistentes, confusão mental, desidratação, náuseas e fadiga.
As ressacas são intensificadas se você fuma enquanto bebe, pois, isso adiciona muitas toxinas e favorece os processos de desidratação que já estão se desenvolvendo no corpo por meio de outro efeito colateral do álcool.
Basicamente, a ressaca é a maneira que o seu fígado tem de mostrar que está pirando e sobrecarregado!
Como posso evitar uma ressaca?
Ter comida no estômago causa uma absorção mais lenta do álcool na corrente sanguínea, então é melhor fazer uma refeição decente antes de sair, de preferência incluindo carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
Se você tende a não usar o botão ‘desligar’ quando se trata de devolver as bebidas, você pode tentar tomar uma erva chamada ‘Kudzu’. Usado por curandeiros chineses durante séculos para suprimir os desejos de álcool, também pode ajudar a eliminar os piores sintomas, incluindo náusea, dor de cabeça e enjoo.
A erva Milk Thistle também é um ótimo protetor do fígado para tomar regularmente se você costuma beber álcool socialmente.
Beber água durante a noite e antes de ir para a cama pode ajudar a ‘relaxar’ na manhã seguinte. Como sempre, a melhor abordagem é a prevenção, equilíbrio e bom senso.
Quais são alguns dos melhores alimentos para comer depois de uma grande noitada?
Ovos – comida comum de brunch de domingo! Os ovos contêm quantidades significativas de cisteína, um aminoácido que pode quebrar as toxinas que contribuem para a causa da ressaca. Eles também são ricos em proteínas, o que ajuda a restaurar e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
No entanto, se você estiver sentindo náuseas, alimentos leves podem ser sua melhor opção, como torradas ou biscoitos!
Alimentos ricos em magnésio – álcool e escolhas dietéticas inadequadas – (por exemplo, hambúrguer e batatas fritas à 1h!) Esgotam os estoques do corpo deste importante mineral e isso pode ser a razão por trás da fadiga excessiva e dores de cabeça após indulgência excessiva.
Lanche com nozes, bananas, sementes, grãos integrais e montes de vegetais de folhas verdes para completar seus níveis de magnésio ou para altas doses que são absorvidas rapidamente, compre um pó na farmácia ou loja de produtos naturais.
Alimentos ricos em potássio – o álcool é um diurético, o que significa que força os fluidos para fora do corpo. Quando isso acontece, você perde muito potássio – necessário para manter o equilíbrio dos fluidos corporais.
A banana é uma excelente fonte desse mineral (apenas uma fornecerá metade da dose diária recomendada).
As bananas também reabastecem o magnésio perdido. O chá de dente-de-leão também é uma fonte rica em potássio e pode ajudar a regular os fluidos do corpo enquanto desintoxica eficazmente o fígado!
Gengibre – acalma o estômago e é conhecido por aliviar sintomas como náuseas, inchaço e dores de estômago. Pode ajudar a restaurar o apetite normal. Pense em gengibre cristalizado, frite com bastante gengibre e chá de gengibre.
Quais são alguns suplementos e ervas sem receita que podem ajudar a aliviar os sintomas comuns de uma ressaca?
Essas recomendações não são úteis apenas para a ressaca total, mas mesmo que você tenha se entregado um pouco mais do que gostaria e apenas queira permitir que seu corpo se recupere e se desintoxique com eficácia…
Willow Bark – Esta erva também é conhecida como ‘aspirina da natureza’ (é um suplemento a base de cascas de salgueiro-branco.) e pode ser misturada com água fria como um tônico amargo para ajudar com um sintoma comum de indulgência excessiva, a dor de cabeça ‘tóxica’.
Vitaminas B – Úteis porque podem reduzir os desejos de álcool e fornecer um impulso de energia. É por isso que os velhos comprimidos Berocca são uma escolha bastante popular para muitos!
Clorofila – Um alimento vegetal natural, semelhante em aparência e sabor à espirulina. É um bom desintoxicante e purificador do sangue, e ajuda a ‘limpar’ as toxinas internas e a retirá-las do corpo.
Raiz de bardana (erva) – ajuda na eliminação do excesso de fluidos e toxinas. Purifica o sangue, restaura a função hepática.
Como com tudo quando se trata de saúde holística, uma abordagem preventiva é sempre aconselhável … entretanto, para aqueles momentos em que você se empolga um pouco, o fundo do poço é o conhecimento sendo poder.
Como sempre, é aconselhável falar com um profissional de saúde antes de introduzir suplementos nutricionais ou remédios à base de ervas em seu regime regular.
Via: familyhealthdiary
