Aprender como deixar um relacionamento tóxico nunca é tão fácil, especialmente quando você está apaixonado pelo seu parceiro.
Se você esteve em um relacionamento tóxico, você sabe exatamente o quão emocional, física e mentalmente eles podem ser exaustivos. Mas se um relacionamento tóxico é tão desgastante, por que é tão difícil abandoná-lo?
Neste artigo, você descobrirá por que é difícil deixar um relacionamento tóxico e como deixar um relacionamento tóxico para sempre.
Como saber se você está em um relacionamento tóxico?
Às vezes é difícil saber se você está em um relacionamento tóxico ou não. Muitas vezes é devido à manipulação envolvida na toxicidade do parceiro.
Outra razão pela qual pode ser difícil admitir que você está em um relacionamento tóxico é que não há nenhum abuso exterior.
Seu parceiro pode não bater em você ou ultrapassar quaisquer limites se*uais óbvios, mas isso não significa que você está em um relacionamento saudável.
Fazer uma lista de prós / contras pode ser um primeiro passo útil ao aprender como deixar um relacionamento tóxico.
As vantagens podem ser que seu cônjuge o faça rir, você goste dos mesmos hobbies e os ame.
Mas quais são as desvantagens de estar nas circunstâncias atuais?
Quando você faz esta lista, é importante ser honesto consigo mesmo. O seu parceiro faz alguma das seguintes coisas?
- Não dá privacidade a você
- Cortar você de amigos / família / finanças
- Impede que você frequente a escola ou trabalhe
- É controlador e ciumento
- Toma todas as decisões em seu relacionamento
- Pressiona você em coisas com as quais não se sente confortável
- Faz “piadas” ou critica você
- É infiel
- Fala mal de você
- Destrói propriedade
- Envia mensagens de texto ameaçadoras
- Invade sua privacidade (verifica seu telefone / redes sociais / segue você)
- Ameaça fazer algo horrível se você deixar o relacionamento
- Gaslights / age como as coisas erradas que fazem não são importantes.
Se esses comportamentos tóxicos o lembram de seu cônjuge, este pode ser o sinal de alerta de que você precisa para agir e sair do relacionamento perigoso.
Por que as pessoas permanecem em relacionamentos tóxicos?
Um dos principais culpados é a oxitocina. A oxitocina é um hormônio do corpo liberado em momentos de intimidade. Isso pode incluir fazer amor, dar as mãos, beijar ou até mesmo abraçar alguém.
Quando a oxitocina é liberada, faz com que você confie mais em seu parceiro, mesmo quando a confiança não é garantida.
Este pequeno hormônio sorrateiro também é culpado de promover a união, o que pode fazer parecer impossível deixar seu cônjuge, mesmo quando você sabe que ele não é bom para você.
Além do efeito da oxitocina, aqui estão mais 5 coisas que dificultam deixar uma relação tóxica:
1) O abuso enfraquece você emocionalmente
O abuso emocional pode ser devastador para todos, deixando o indivíduo fraco e sem auto-estima, dificultando começar do zero.
2) Pode ser fatal
Deixar um relacionamento tóxico pode ser perigoso, levando a todos os tipos de consequências, até mesmo a morte.
A pesquisa mostra que um parceiro tóxico mata uma porcentagem maior de mulheres semanas depois de deixar um relacionamento tóxico do que quando elas permanecem no relacionamento.
3) A mentalidade de que o abusador irá mudar
A sociedade enraizou em nós uma mentalidade de “não desista de nada”, que as pessoas seguem mesmo quando reconhecem que isso pode resultar em algo catastrófico. Essa mentalidade também é seguida por pensar que o abuso acabará eventualmente.
4) Pressão Social
Sempre existe aquela pressão social de amigos, familiares, etc., para querer um relacionamento — essa pressão só piora a situação.
5) Reação Social
As pessoas muitas vezes não querem admitir para ninguém que estão passando por um momento difícil, o que afeta os relacionamentos.
Pessoas em relacionamentos tóxicos não querem admitir o tipo de abuso pelo qual estão passando por medo ou vergonha de serem culpadas, ou julgadas.
Como sair de um relacionamento tóxico
1) Saiba que você merece muito mais
Meses ou anos ouvindo que você nunca encontrará ninguém melhor do que seu cônjuge pode vestir em você, e você pode até começar a acreditar nisso. Mas isso é mentira.
Destruir a autoestima e o valor próprio é o que os abusadores fazem para manter suas vítimas presas no relacionamento.
Deixe “Eu mereço mais!” tornar-se seu mantra diário. Lembre-se do seu valor diariamente.
Você tentou ao máximo fazer seu relacionamento funcionar, mas às vezes o amor não é suficiente e você precisa seguir em frente para seu próprio bem-estar físico e mental.
2) Construir um sistema de apoio
As emoções pelas quais você passa por um término tóxico são praticamente as mesmas que por um término de um relacionamento saudável. Você se sentirá em conflito, com saudades de amor, aliviado, deprimido e muito mais.
Deixar um relacionamento tóxico é especialmente difícil se você dependeu financeiramente de seu ex — mas não se desespere!
Em vez de se concentrar em por que isso será difícil, concentre-se na construção de um sistema de suporte de que você precisará ao mergulhar. A pesquisa mostra que o apoio de amigos e familiares durante os momentos de provação reduz o sofrimento psicológico.
Ter um sistema de suporte por perto facilitará para você seguir em frente.
3) Seja firme sobre sua decisão
Términos são difíceis, não importa quais sejam as circunstâncias. Você está deixando uma vida à qual se acostumou, e mesmo que saiba que o relacionamento não é mais seguro, ainda é muito chato, deixar a vida que você construiu para si mesma.
Pode haver momentos em que você se sinta tentado a voltar com seu parceiro, mas mantenha-se firme! Você merece um parceiro que o ame e respeite.
Não dê ao seu ex qualquer esperança de voltarem a ficar juntos. Seja firme em sua decisão de deixar o relacionamento e não se mexa.
4) Cortar o contato
Um dos maiores momentos de como deixar um relacionamento tóxico seria cortar todo o contato com seu ex após terminar.
Manter contato com seu ex abre a porta para vocês voltarem. Além disso, ver seu ex nas redes sociais fará com que a memória do relacionamento fique fresca em sua mente.
Em vez de ficar no passado, concentre-se no futuro, mantenha-se motivada. Exclua seu ex das redes sociais, bloqueie-o em seu telefone e descubra maneiras de evitar vê-lo pessoalmente. Essas ações deixarão claro que você não deseja ter nada a ver com elas.
5) É chamado separação porque está quebrado
Se você está prestes a se separar, provavelmente já tentou todos os truques para fazer seu cônjuge mudar de atitude tóxica.
Talvez você tenha feito terapia, feito um curso sobre relacionamento ou feito de noites de namoro uma prioridade — mas nada funcionou.
Seu parceiro não vai mudar e é importante se lembrar disso com frequência.
Você fez tudo que podia para ajudá-los e argumentar com eles, e não funcionou. Não espere milagres após uma separação.
Mesmo que um ex abusivo mude de atitude, é provável que seja apenas devido ao choque da separação. Se vocês voltaram a ficar juntos, a probabilidade de voltar aos seus comportamentos tóxicos, é incrivelmente alta.
Aprender como deixar um relacionamento tóxico é uma coisa, mas prosseguir com isso é uma história totalmente diferente.
Se você estiver tendo problemas para deixar um parceiro abusivo ou tóxico, entre em contato com um amigo de confiança, família ou ligue / envie uma mensagem de texto / bate-papo com uma linha de suporte de relacionamento abusivo.
Conclusão
Muitas vezes, é um sentimento de apego ou solidão querer entrar em outro relacionamento imediatamente após sair de um tóxico.
Vá com calma, aprenda a se descobrir e pense em como o último terminou para que você não experimente a mesma coisa.
Leve o seu tempo para se curar completamente das feridas e sofrimentos de relacionamentos anteriores antes de pensar em entrar em um novo.
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