A gravidez é uma jornada incrível, mas certos estágios podem torná-la numa jornada bastante acidentada! A maioria dos desconfortos que ocorrem durante a gravidez é resultado de alterações hormonais no corpo, deficiências nutricionais e profundas alterações anatômicas.
Cerca de 70% das mulheres sentem náuseas no início da gravidez e cerca de 50% apresentam vômitos. Embora seja comumente chamado de enjoo matinal, aqueles que já passaram por isso podem atestar que pode realmente ocorrer a qualquer hora ao longo do dia e, para muitos, durante todo o dia.
Tratando os enjoos matinais naturalmente
Se você está grávida (parabéns!) e sua barriga parece que está navegando nos sete mares, considere tentar esses remédios naturais para ajudar a acalmar o mal-estar.
Faça pequenas refeições e lanches, com frequência
Embora a última coisa que você possa sentir vontade de fazer seja comer, isso ajuda a manter um pouco de comida saborosa no estômago o tempo todo.
Quando sua barriga está vazia, os ácidos estomacais não têm nada com que se regar, a não ser o revestimento estomacal, agravando a náusea.
Por outro lado, comer demais pode sobrecarregar o sistema digestivo, agravando as náuseas. Comer um pouco antes de sair da cama pela manhã pode ajudar a prevenir náuseas, e um lanche leve antes de dormir estabilizará o açúcar no sangue durante a noite.
Renda-se ao fato de que, por este curto período, você pode não ser capaz de comer tão saudavelmente quanto esperava e concentre-se apenas em ter um suprimento de alimentos razoavelmente saudáveis à mão.
Isso pode ser comida reconfortante, como macarrão com queijo, batatas cozidas simples ou apenas baldes cheios de laranjas. Vai com isso!
Consumir gengibre
O gengibre tem sido elogiado há muito tempo como um calmante para o estômago, e estudos mostraram que pode ajudar a acabar com o enjoo.
Para fazer chá de gengibre, ferva 30 gramas de raiz seca (disponível em lojas de produtos naturais) em 1 xícara de água por 15 a 20 minutos e depois coe.
Você também pode experimentar saquinhos de chá de gengibre ou simplesmente algumas fatias de gengibre fresco em água quente. Se nada disso parecer apetitoso, experimente beliscar um punhado de gengibre cristalizado.
Tome um multivitamínico de alta qualidade para gravidez
Embora seja melhor obter vitaminas e minerais dos alimentos que você ingere, quando você está grávida, é aconselhável que as mulheres tomem também um multivitamínico para gravidez.
Junto com outros nutrientes essenciais, certifique-se de que contém B6, pois estudos mostram que essa vitamina é particularmente boa para equilibrar os hormônios e ajudar a prevenir os enjoos matinais.
Fale com o seu médico de confiança antes de tomar qualquer vitamina ou suplemento durante a gravidez.
Beba água regularmente
Parece um conselho de saúde simples, mas muitas mulheres grávidas acham a ideia de beber água sem graça, totalmente desagradável e pode parecer um esforço monumental.
No entanto, beber um copo de água a cada hora pode reduzir muito o enjoo matinal, ao mesmo tempo que, obviamente, fornece hidratação essencial. Simplesmente, quanto mais desidratada você fica, mais enjoada provavelmente ficará.
Coma alimentos frios
Se nada quiser ficar no estômago, mime-se com um bloco de gelo caseiro de frutas congeladas (fazer um smoothie extra grande e congelar as sobras é um bom truque!).
Muitas mulheres com quem conversei acham que alimentos frios e refrescantes são os mais apetitosos. As guloseimas de frutas congeladas também ajudam a repor os açúcares perdidos pelo vômito.
E como um bloco de gelo contém água congelada, ele também ajuda a mantê-la hidratada.
Abasteça-se de limões
Seja o cheiro nada agradável de uma lata de lixo ou o cheiro do forno esquentando, certos cheiros podem virar sua barriga.
O enjoo matinal costuma ser agravado por certos cheiros, pois o estrogênio é o hormônio responsável pelo olfato, e os níveis de estrogênio são elevados durante a gravidez.
Algumas mulheres grávidas relatam que cheirar uma rodela de limão ajuda nos enjoos matinais. Você também pode carregar um raminho de alecrim fresco em sua bolsa e sacudi-lo para uma cheirada rápida quando certos cheiros a incomodarem.
Considere acupuntura ou bandas de acupressão
A acupuntura na gravidez é segura e livre de medicamentos e também pode ser usada para aliviar muitas condições comuns que ocorrem durante a gravidez.
As pulseiras de acupressão (disponíveis nas farmácias) também podem funcionar aplicando uma leve pressão em um ponto localizado no pulso que se acredita estar relacionado a náuseas e vômitos.
Porém, não deixe de consultar o seu médico de confiança antes de se submeter a qualquer terapia ou tratamento durante a gravidez.
Deite-se
Às vezes, a melhor solução é a mais simples. Tente deitar, respirar fundo algumas vezes e apenas relaxar um pouco.
É mais fácil falar principalmente se você já tem filhos, mas dormir é realmente uma ótima maneira de escapar dos enjoos matinais – e acompanhar as crescentes demandas de seu corpo! Não tenha vergonha de pedir ajuda à família e aos amigos.
É importante não deixar o enjoo matinal ir longe demais no interesse de evitar medicamentos farmacêuticos a todo custo, porque a desidratação contínua e a privação de calorias não são saudáveis para o bebê.
Se você está tendo dificuldade em controlar algo, é hora de consultar um médico que pode determinar se você precisa tomar alguma coisa.
Vômitos anormais – náuseas e vômitos contínuos e intensos após a décima segunda semana – ocorrem em aproximadamente 1 em 300 gestações.
Isso é chamado de hiperemese gravídica e pode resultar em desidratação, acidose, desnutrição e, para alguns, perda de peso substancial.
Se você, ou alguém que você conhece, está planejando ou já embarcando na jornada da gravidez, desejo-lhe saúde radiante, expectativa amorosa e a aceitação de que nem todo dia será fácil e nem toda gravidez é igual. Você só pode fazer o melhor que pode para torná-la um caminho tranquilo em direção à maternidade!
Via: familyhealthdiary
