O mau hálito (medicamente conhecido como ‘halitose’) pode ser embaraçoso e algo que a maioria das pessoas deseja resolver rapidamente! É normalmente causado por má higiene dental, no entanto, outros fatores podem estar envolvidos, incluindo doença gengival, refluxo ácido, gravidez, cárie dentária, amigdalite, infecções de ouvido, dieta inadequada, constipação, tabagismo, diabetes, indigestão e muitas bactérias “hostis” no estômago.
A saúde bucal é um reflexo importante de nossa saúde geral. Como a boca é a porta de entrada para todo o corpo, uma boca saudável não é importante apenas para reduzir a probabilidade de halitose, mas também é uma parte essencial da prevenção de doenças.
Todos nós sabemos o valor da escovação regular e uso do fio dental, mas o que podemos fazer para apoiar naturalmente a saúde bucal e minimizar a probabilidade de ter mau hálito?
O mau hálito também é comumente causado por bactérias produtoras de enxofre que vivem na superfície da língua e na garganta. Existem certos alimentos que aumentam a produção de enxofre devido ao seu efeito estimulante sobre as bactérias que causam o mau hálito.
Isso inclui alimentos com alto teor de açúcar, que fornecem combustível para que as bactérias se reproduzam e criem mais compostos de enxofre.
O álcool e o fumo ressecam a boca e também aumentam a produção de enxofre. Como o álcool é usado na maioria dos enxaguantes bucais disponíveis no mercado, seu uso repetido às vezes pode piorar o mau hálito.
O “hálito matinal” resulta especificamente da desidratação e da redução da quantidade de saliva na boca, necessária para lavar as bactérias que podem causar odores ruins.
Pessoas que fazem dieta e pessoas que estão em jejum podem sentir mau hálito porque a falta de comida faz com que o corpo quebre a gordura e a proteína armazenadas como combustível.
Os resíduos metabólicos resultantes desse processo apresentam um odor desagradável ao serem exalados dos pulmões. Como tal, as pessoas que seguem a Dieta Keto podem notar que sofrem de halitose.
Os problemas bucais costumam ser reflexos de deficiências ou distúrbios subjacentes no corpo. Por exemplo, sangramento pode ser um sinal de deficiência de vitamina C, secura e rachaduras nos cantos da boca podem indicar uma deficiência de vitaminas B2, B3 e B12.
Tecido bucal vermelho e cru pode ser um sinal de estresse; uma língua visivelmente lisa e avermelhada pode indicar anemia ou dieta inadequada.
Como qualquer tratamento holístico, é vital tratar a causa primeiro e trabalhar de dentro para fora. Se sua dieta for pobre em nutrientes de que seu corpo necessita, sua boca pode ter mais dificuldade em resistir a bactérias e infecções, pois é exposta a elas.
Você também pode aumentar o risco de cáries dentárias, doenças gengivais, mau hálito e outras doenças bucais que podem contribuir para o mau hálito.
Uma dieta com baixo teor de açúcar é importante para ajudar a prevenir a cárie dentária (e para uma boa saúde em geral!). Portanto, concentre-se em diminuir o consumo de açúcar para diminuir a frequência de mau hálito.
Favorecer uma ampla variedade de alimentos nutricionalmente ricos e comer uma dieta balanceada pode garantir que você obtenha os nutrientes necessários para otimizar a saúde geral de sua boca.
Suporte nutricional para evitar halitose
- Vitamina A – necessária para a cura do tecido gengival e útil para qualquer distúrbio dentário ou gengival. A vitamina A pode ser encontrada em alimentos como; ovos, óleo de fígado de bacalhau, laranja, frutas e vegetais amarelos e arenque.
- Molibdênio – Um mineral essencial que ajuda a prevenir a cárie dentária. Os sinais de deficiência podem incluir distúrbios bucais e gengivais. O molibdênio pode ser encontrado em grãos inteiros e leguminosas, como ervilhas, feijões, lentilhas.
- Ácido fólico – a deficiência de ácido fólico costuma estar associada a rachaduras nos lábios ou inflamação na língua. A suplementação é útil no tratamento de úlceras bucais. As fontes de alimentos incluem; vegetais de folhas verdes, grãos, legumes, ovos, nozes e sementes, germe de trigo.
- Coenzima Q10 – Auxilia no crescimento das células gengivais e na cicatrização do tecido gengival. As fontes de alimentos incluem; coração, fígado, rim, truta, arenque, cavala, soja, lentilha e amendoim.
- Vitamina C com bioflavonoides – A vitamina C é um poderoso antioxidante e ajuda a promover a cura, especialmente de sangramento nas gengivas. Os bioflavonoides ajudam a impedir o crescimento da placa. As fontes alimentares de vitamina C incluem; laranjas, frutas vermelhas, pimentão, tomate, kiwi, salsa, couve.
- Probióticos – ajudam a prevenir o desenvolvimento de bactérias e doenças bucais. As fontes alimentares de probióticos incluem; iogurte, kombucha, kefir, chucrute, kimchi, tempeh, missô.
- Zinco – aumenta a função imunológica e é necessário para prevenir infecções e promover a cura. As fontes alimentares de zinco incluem; mariscos, legumes, nozes e sementes, ovos, grãos integrais.
Favorecer alimentos e bebidas que tenham um efeito alcalino no corpo pode ajudá-lo a manter um hálito fresco, então inclua alimentos como brotos de alfafa, brócolis, aipo, cenoura, coco, limão, cebola, melancia, figo, painço e ruibarbo, minimizando alimentos formadores de ácido, como os ricos em açúcar, álcool, gorduras saturadas, carnes e laticínios.
Algumas outras considerações importantes sobre o estilo de vida ao tentar prevenir / tratar o mau hálito, incluem:
- Beba 2 litros de água purificada por dia.
- Evite alimentos picantes, cujos odores podem durar horas. Isso inclui anchovas, queijo azul, alho, cebola, pastrami, pepperoni e atum.
- Evite cerveja, café, uísque e vinho, pois eles deixam resíduos que grudam na placa macia e pegajosa dos dentes e entram no sistema digestivo. Cada expiração, então, libera novamente seu odor.
- Use um raspador de língua ayurvédico (disponível em lojas de produtos naturais ou farmácias) para ajudar a remover a placa bacteriana e eliminar células mortas e restos de alimentos da superfície da língua.
- Substitua sua escova de dentes a cada 6 semanas ou mais, bem como após qualquer doença infecciosa, para prevenir o acúmulo de bactérias.
- Tome um suplemento probiótico. Eles são necessários para reabastecer as bactérias “amigáveis” no estômago e na boca.
Considere tentar algumas das dicas nutricionais e de estilo de vida acima e você poderá dar um suspiro de alívio ao se despedir de seu mau hálito!
Via: familyhealthdiary
