Eu gostaria que, ser médico significasse que minha família e eu nunca ficaríamos doentes. Infelizmente, vírus, bactérias e outras fontes de doenças não fazem discriminação com base na profissão. Por isso preparamos um kit de ferramentas para nos manter saudáveis ​​e longe das doenças.

Remédios naturais para tosse e dor de garganta

• Chá – chás com ingredientes como alcaçuz e olmo têm propriedades de revestimento da garganta que ajudam a reduzir a irritação.
• Mel – suas propriedades de revestimento da garganta podem aliviar dores e suprimir a tosse. Pegue um pouco em uma colher ou misture no chá.
• Echinacea* – pode reduzir a duração dos sintomas do resfriado, especialmente se usado durante o primeiro ou dois dias. Ele está disponível como chá, gotas ou comprimidos. 
• Xarope de sabugueiro* – tem propriedades antivirais, o que o torna útil para resfriados e gripe. Siga a dosagem na embalagem.
• Pelargonium* – uma planta usada em alguns remédios naturais para resfriado / tosse. Ela encurta a duração e a gravidade dos resfriados.

* Experimente cada um deles individualmente e veja qual você mais gosta; não use todos os três juntos.

Remédios caseiros digestivos

• Gengibre – útil para dores de estômago, náuseas e enjoo. Disponível como chá ou experimente gengibre cristalizado quando estiver em trânsito.
• Probióticos – bactérias e leveduras vivas boas para o sistema digestivo. Os probióticos podem ajudar no tratamento da diarreia causada por infecções ou relacionada ao uso de antibióticos. Disponível como suplementos e em alimentos como iogurte, pasta de missô, kombucha, kimchi e chucrute cru. 

Produtos tópicos para dor e irritação da pele

• Creme de Arnica – acalma dores musculares e hematomas.
• Óleo da árvore do chá – um agente anti-inflamatório para infecções bacterianas ou fúngicas. Use-o para o tratamento local do acne e para o pé de atleta.
• Calêndula – acalma irritações da pele como eczema e assaduras.

Remédios naturais para dormir

• Chá – experimente o chá de camomila à noite, enquanto você está relaxando.
• Lavanda – um óleo de aromaterapia usado para acalmar e relaxar. Seguro para crianças e adultos mais velhos. 

Remédios naturais para ansiedade

• Reserve cinco minutos antes de começar o dia para respirar lenta e profundamente. Pense no dia a seguir, pelo que você é grato e nas pessoas em sua vida.
• No caminho para a escola, ensine seus filhos a fazer exercícios respiratórios para ajudá-los a se prepararem para o dia que vem. Diminua a respiração inspirando por quatro segundos e expirando por seis segundos. Isso ativa a parte do sistema nervoso que nos acalma.
• Escolha uma música relaxante para ouvir no seu caminho de ida e volta para o trabalho ou escola.
• Tire alguns minutos após o trabalho para se preparar para a transição para casa. Acabe com as questões não resolvidas no trabalho e mude o foco para sua família.  

Uma nota sobre segurança: informe o seu médico sobre quaisquer remédios ou suplementos à base de ervas que esteja tomando. Consulte seu médico antes de adicionar remédios fitoterápicos se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos prescritos.

Via: allinahealth