As mulheres que estão sonhando em engravidar também são conhecidas como “tentantes” em algumas comunidades de maternidade, só este nome já gera uma baita ansiedade, não é mesmo?
Sonhamos e planejamos a gestação, aquelas que tem a mente mais acelerada já imaginam até detalhes, pensam em: nomes para o bebê, como escolher os padrinhos do bebê, decoração do quarto do bebê, como planejar o chá de bebê ou como fazer o chá de revelação, quando não saem comprando antecipadamente o enxoval do bebê.
Você está tentando engravidar? Se considera uma “tentante”?
Se sim, você precisa saber estas dicas para engravidar rápido e fácil. Sabemos que o desejo de ser mãe as vezes é tão intenso que sequer conseguimos relaxar, mas atenção para uma dica bônus antes mesmo de começarmos este artigo: Você precisa relaxar!
Quanto mais tensa e ansiosa estiver, pior seu organismo reage, o que vai diminuir as chances de conceber, então, comece a pensar em algumas coisas para te manter relaxada, especialmente durante o período fértil, combinado? Uma mente e um corpo relaxados vão ajudar bastante para que você possa conceber!
Dicas para engravidar rápido e fácil, aumente as suas chances
Existem diversas formas de uma mulher aumentar suas chances de engravidar, aqui você vai conhecer algumas dicas para engravidar, tanto de especialistas como também de mamães experientes.
Vamos lá saber quais são as dicas e recomendações?
1- Cuide do seu corpo e melhore a fertilidade
Se quiser otimizar sua fertilidade, e assim aumentar as chances de engravidar, cuide do seu corpo, é o primeiro grande passo. Nutrição, hidratação e exercícios físicos, são aliados nessa tarefa. Quanto mais saudável você estiver, melhor. E isso inclusive será melhor para o bebê que virá!
Se você tiver alguma doença pré existente como diabetes ou hipertensão, procure seu médico para as orientações de como proceder ao tornar-se “tentante”.
Em relação ao peso, muito se fala sobre o sobrepeso ser prejudicial, mas ser muito magra também pode tornar mais difícil ter um bebê.
Vamos considerar o IMC (ìndice de massa corporal), quando a mulher está acima do peso ideal, ela demora duas vezes mais para engravidar que alguém com IMC normal, porém, se uma mulher está abaixo do peso é quatro vezes mais demorado.
2- Cuide da sua alimentação para engravidar
Sua alimentação não vai interferir diretamente na fertilização, mas fará com que seu corpo esteja preparado e fornecendo reservas de nutrientes essenciais (cálcio, proteína e ferro por exemplo).
Alimentos como vegetais de folhas verde-escuras, brócolis, pães e cereais fortificados, feijão e frutas cítricas fornecem a importante vitamina B, tão importante durante a gestação. E atenção para o consumo excessivo de cafeína, ele também pode diminuir a fertilidade segundo pesquisas da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva.
Algumas dicas simples são:
- Coma mais vitaminas e minerais.
- Coma menos carboidratos.
- O ácido fólico ajuda a engravidar, compre e tome.
- Coma proteínas vegetais como feijão, lentilha, nozes e tofu.
3 – Conhecer o seu corpo é muito importante para engravidar
A Segunda coisa é conhecer seu corpo, entender seu ciclo menstrual, como explica a especialista em Fertilidade Mary Ellen Pavone: “É importante saber a que distância seus ciclos estão para que ela possa cronometrar com mais precisão a relação sexual para tentar engravidar”.
Monitore seu ciclo para ver se ele é regular (quando os primeiros dias de menstruação costumam ter o mesmo número de dias de intervalo todos os meses) ou se ele é irregular (quando a duração de seu ciclo varia de mês para mês).
Quando você tem essas informações em um calendário, consegue rastrear melhor quando estará ovulando (lembrando que óvulo é fértil por apenas 12 a 24 horas após o seu lançamento enquanto o espermatozóide pode sobreviver no corpo de uma mulher por até cinco dias).
Sabendo tais informações, você poderá calcular os melhores dias para conceber seu bebê, o que seria (para mulheres com ciclos regulares) cerca de duas semanas antes da chegada de sua menstruação.
Entenda também que existe um declínio gradual na fertlidade a partir dos 30 anos, sendo assim, é comum que leve mais tempo para engravidar, especialmente após os 37 anos de idade. O que não significa que não é possível.
Existem cada vez mais mulheres esperando para engravidar após estudar, ter maior maturidade e estabilidade financeira, isso acontece normalmente nessa fase após os 30.
4 – Faça sexo todos os dias durante o seu período fértil, as chances de engravidar são mais
De acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva os dias de cada mês em que uma mulher é mais fértil são os cinco dias antes da ovulação e no dia da ovulação.
Aproveite especialmente esses dias, mas não de forma tensa, como já falamos anteriormente: relaxem, divirtam-se, curtam seu momento, não deixem que o fato de estarem tentando engravidar seja o foco deste momento, até porque algumas pesquisas não científicas dizem que quanto mais prazeroso o sexo for para os dois, maior a probabilidade de conceber.
Existem aplicativos que podem ajudar a acompanhar essa chamada “janela fértil”, seriam chamados de app de rastreamento de fertilidade mas cuidado, pois eles podem não ser tão precisos.
A respeito de posição sexual que favorece a fertilização, não há nenhuma comprovação científica, apesar de ser uma história antiga, assim como a de ficar deitada de costas após a relação sexual que também não tem base científica. Mas considere não sair direto para o banho, claro, para aumentar suas chances.
No caso do uso de lubrificantes, saiba que aqueles à base d´água podem dificultar a concepção. Prefira o chamado lubrificante “pré-semente”, também chamado de “Lubrificante para conceber”, segundo os fabricantes ele foi formulado especialmente para casais que pretendem engravidar.
Menino ou menina?
5 – Tenha cuidado com os treinos exaustivos
Enquanto manter o corpo ativo e fazer exercícios com regularidade é bom para quem quer engravidar, os treinos exaustivos podem desregular seu ciclo menstrual e também a ovulação.
Segundo pesquisas mulheres que tem o peso saudável e realizam exercícios mais intensos, seriam mais propensas a ter dificuldade para engravidar. O ideal, se você tem o hábito de treinos pesados, é diminuir a intensidade enquanto estiver tentando engravidar.
Alguns exercícios recomendados para as tentantes são: Pilates, Ioga, Hidroginástica, Natação e Musculação. Mas na dúvida, consulte seu médico, especialmente se estiver pretendendo iniciar uma nova modalidade.
6 – Abandone hábitos nocivos à saúde
Fumar leva a perda de fertilidade tanto em mulheres quanto em homens, fumante passivo também tem suas chances de engravidar afetadas pelos componentes químicos do cigarro como a nicotina e o monóxido de carbono que aceleram a taxa de perda de óvulos.
Além de tudo quando a mulher é fumante, seus ovários envelhecem prematuramente esgotando o suprimento de óvulos. O uso de Maconha e outras drogas também afeta diretamente a fertilidade.
Sobre o consumo de Alcool, mesmo o que chamamos de consumo moderado ou social, também pode dificultar a gravidez de uma mulher.
7- Cuidado com os mitos e verdades sobre gravidez
Como ja falamos anteriormente, muitos são os mitos sobre fertilidade e dicas para engravidar, então listamos alguns mitos aqui, assim você poderá evitar gastar tempo com tentativas equivocadas e dedicar suas energias no que realmente funciona:
- Demora muito para engravidar quando paramos o anticoncepcional – Mito! Na verdade diversas pessoas engravidam ao esquecer de tomar a pílula por um dia.
- Ao monitorar a temperatura do corpo para rastrear a ovulação, a mulher deve ter relaçõe sexuais logo que a temperatira subir – Mito! Lembra que falamos sobre o período fértil e o período que o óvulo dura? Se você esperar a temperatura subir para então ter relações, pode diminuir as chances de conceber em 50%, então, melhor seguir a dica de manter relações todos os dias durante sua janela fértil.
- Certas posições no coito aumentam as chances de engravidar – Mito! como ja falamos.
- Vitaminas caras ajudam na fertilidade – Mito! Ser saudável ajuda na fertilidade, e não há nada nas vitaminas que você não encontre na feira! Cuide de sua alimentação e seu organismo cuida do resto!
Além dessas dicas, também é importante ao decidir engravidar:
- Preparar-se emocionalmente para todas as mudanças que virão.
- Conversar muito com seu parceiro.
- Conversar com seu médico.
- Ir ao dentista (há evidências de que doenças na boca afetam a gravidez).
- Pensar sobre como vai organizar sua vida em relação ao trabalho.
- Proteger-se de ambientes nocivos (em caso de trabalhar em lugares insalubres ou com certo grau de periculosidade).
- Programar as finanças da família.
- Repensar seus hábitos.
Conclusão da matéria
Ter um bebê é uma decisão e tanto, a vida toda vai mudar: seu corpo vai mudar, sua realidade vai mudar, seu tempo vai mudar, suas perspectivas vão mudar e principalmente, sua forma de ver a vida nunca mais será a mesma.
Você será mãe!
Após lhe mostrar as nossas dicas para engravidar rápido e fácil, vamos saber a uma última dica: viva o hoje e o agora. Aproveite este momento da melhor forma possível, o momento em que você está sonhando com a gestação pois ele não voltará, este momento é uma parte importante da sua história que não pode ser ignorada, a parte onde vocês escolhem trazer uma nova vida a este mundo e decidem investir seu tempo e esforços para que de fato aconteça.
Link útil:
Pode ser que demore um pouco, é normal, mas não desista, e se após seis meses tentando ainda não tiverem concebido, peça orientação de seu médico, ele vai ajudá-los a compreender os motivos e as possíveis soluções.
