Uma situação tão simples e inocente como encontrar os seus amigos, pode causar um conflito no casal, porque algo acontece dentro de você, não sabe o quê, mas pensar “o meu companheiro fica sem mim e fico com ciúmes quando isso acontece ” te queima muito.
Certamente vem à mente algum dia que seu parceiro decidiu fazer planos com seus amigos e você ficou brava …
Querida, na sexta-feira tenho um encontro com Juan, Fer e Vicente, que não se veem há quase um ano. Entre o trabalho e o resto, não encontramos oportunidade, até agora, de nos vermos.
E você está sozinho? Eu não posso ir?
Bem … prefiro conhecê-los sozinho para conversar a sós sobre nossas coisas. Não leve isso a mal. Nos encontraremos mais um dia com eles e seus parceiros também.
Para algumas pessoas, ter o parceiro saindo com os amigos é uma fonte de raiva.
Neste artigo veremos os passos para entender como controlar o ciúme, melhorar esse comportamento e deixar para trás o que nos faz entrar em uma dinâmica de desconfiança, o que pode ser muito prejudicial ao nosso relacionamento.
Conflito de casal
Ficar zangado com o nosso companheiro porque ele fica com as pessoas e não nos inclui, e argumentar que essa raiva se deve a tudo o que o amamos e porque não suportamos ficar longe dele, esconde um sentimento de ciúme e desconfiança.
Um relacionamento é baseado na confiança e no respeito. E cultivar uma vida social saudável é tão importante para a autoestima quanto ter um bom relacionamento com o parceiro.
Este teste de casal pode ser útil para avaliar o quão saudável é seu relacionamento.
Sentir ciúme às vezes é normal, mas se o comportamento se repetir com frequência, é preciso criticar a si mesmo, pois pode ser um indicativo de um problema que, se mantido, pode causar uma crise de relacionamento.
Se os planos do seu parceiro nos quais você não está incluído o incomodam muito, tente substituir os pensamentos raivosos: “meu parceiro tem o direito de ter o seu espaço; quando me apaixonei pelo meu parceiro, era independente e adorei isso; se meu companheiro está feliz com a vida dele, ele será mais feliz comigo ”.
Por que ficamos com raiva quando nosso parceiro está com outras pessoas?
É bom que aprendamos a diferenciar entre dois tipos de ciúme:
Ciúme racional
Nós os sentimos quando pensamos que podemos perder a pessoa que amamos.
Esse ciúme pode nos deixar chateados ou com raiva, mas não causa mais conflito no casal, pois as bases do relacionamento permitem que ele seja falado e que soluções possam ser encontradas juntos para que esse ciúme dê lugar à confiança.
Se este for o seu caso, reflita para preparar a conversa: “Meu parceiro está fazendo algumas coisas que me deixam insegura. Minha insegurança é algo que tenho que controlar.
Vou falar com meu parceiro para dizer a ele que estou com ciúmes e me dizer por que ele está agindo assim e se eu tenho motivos para me preocupar ou se ele está em uma posição para me ajudar a me sentir segura novamente. “
Ciúme irracional
Esse tipo de ciúme ocorre quando a atenção se torna exigente. Exigimos que nosso parceiro esteja conosco e para nós.
Quando sentimos este tipo de ciúme, não gostamos que nosso parceiro se relacione com outra pessoa que não nós, pois consideramos isso uma ameaça ao relacionamento.
Quando o pensamento é: “Estou com ciúme, me sinto mal e mal-amado quando você encontra seus amigos porque acho que você não quer ficar comigo …”, isso pode levar a um problema de relacionamento, pois é mais difícil controlá-los.
Pessoas que sentem esse ciúme e não trabalham para racionalizá-lo muitas vezes provocam o oposto do que procuram: que seus parceiros se afastem deles por se sentirem excessivamente sufocados e por não terem espaço pessoal.
O ciúme patológico pode esconder a dependência emocional e a baixa autoestima.
Outros motivos de raiva
Também pode ser que a raiva seja desencadeada pelo medo do abandono, seja porque temos a memória de um parceiro que nos abandonou ou porque algo em nossa configuração pessoal nos faz sentir em constante perigo de sermos abandonados.
Em algumas ocasiões, a raiva não é causada pelo ciúme, medo do abandono ou dependência emocional, mas pelo fato de, simplesmente, os amigos do nosso parceiro não serem inteiramente do nosso agrado.
E, acredite ou não, se nenhuma dessas opções se adequar e mesmo assim o ânimo esquentar quando um dos membros do casal quer fazer algo sem o outro, é possível que a raiva tenha seu germe no tédio: quando uma pessoa não tem hobbies, sonhos ou atividades maiores do que aqueles que estão diretamente ligados ao seu relacionamento com o parceiro, o sentimento de tédio que surge assim que um dos membros sai momentaneamente é percebido como um dano infligido por aquela pessoa e pode causar frustração e ressentimento.
Dicas para não sobrecarregar seu parceiro e ter um relacionamento saudável e feliz
1) Racionalizar
Não se deixe levar por pensamentos negativos e pense o que, realmente, ele faz com seus amigos e não o que você imagina.
Se seus próprios medos o estão bloqueando e impedindo de concretizar essas imagens em sua cabeça, sinta-se à vontade para pedir a seu parceiro que conte alguns detalhes de seus planos para ajudá-lo a ter consciência do que ele faz quando está sem você.
Claro, sem invadir sua privacidade ou questioná-lo. Perguntas simples e amigáveis como “Você comeu algo delicioso para o jantar?” ou “Seu amigo Fer veio?” Serão suficientes para que seu parceiro lhe diga algumas coisas que o ajudarão a se acalmar, colocando “rosto e olhos” naquela reunião na qual você não esteve presente.
2) Reforce a sua autoestima com pensamentos positivos
Que a amiga do meu namorado é muito bonita e sensual e isso me deixa insegura e desconfiada? Eu racionalizo.
Você também tem muitas qualidades e, de fato, seu parceiro a ama e a valoriza como você é.
Além do mais, existe até a possibilidade de que exatamente aquele traço físico ou de personalidade que você acha tão atraente na amiga do seu namorado e que você acha que falta, seja algo de que ele simplesmente não goste.
Então, ao invés de ficar obcecada com isso, faça o que você espera que seu namorado faça: amar você e valorizar você por se sentir tão, tão bem.
Além disso, seu namorado conhece a amiga dele há anos, provavelmente ele a conhece antes mesmo de te conhecer: se ele quisesse ficar com ela, estaria com ela, certo? A realidade é que ele está com você, porque ele quer estar com você! Convença-se disso e evitará muitas dores de cabeça.
3) recupere seu espaço
Ligue para aqueles amigos que você não vê há muito tempo. Seu mundo não é apenas seu parceiro. Você precisa do amor e do cuidado de sua família e amigos para se sentir bem e seguro.
Seus amigos não têm tempo para você? Sem problemas. Crie espaços e situações em que você possa conhecer pessoas novas e interessantes para compartilhar com e sem seu parceiro!
Aproveite para se inscrever nesse curso para aperfeiçoar o seu inglês que você tantas vezes pensou ou para aquela academia de dança que você sempre quis entrar.
Isso não só fará com que você recupere seu espaço e permita que seu parceiro recupere o dele, mas também servirá para surpreendê-lo com uma versão melhorada de você!
4) Passe um tempo de qualidade com seu parceiro
Esta é uma das dicas mais importantes na terapia de casal, passar um tempo juntos não só fará com que você tenha lindas lembranças para usar enquanto seu parceiro sai com os amigos, mas também fortalecerá seu relacionamento e diminuirá a insegurança.
Se você passar o tempo que gosta de discutir, estará promovendo que a confiança está enfraquecida e, portanto, o relacionamento também ficará enfraquecido. O amor deve ser trabalhado e cuidado.
5) Aprenda a ficar sozinho
Você não precisa estar sempre com seu parceiro para ficar bem. É saudável fazer as coisas separadamente, ter hobbies separados e saber estar sozinho.
O mundo não acaba e podemos desfrutar da solidão, das nossas atividades ou aproveitar para nos mimar, ler ou descansar.
Fortaleça sua autoestima e fique longe do ciúme e da dependência emocional. Seu relacionamento com seu parceiro será fortalecido.
Via: Therapychat
