A maioria de nós já estivemos naquele momento de arrepiar a pele, e muitas vezes temido, de ser o último a tomar banho.
Se você nunca passou por esse momento , então é provável que alguém já foi até o banheiro e deu a descarga no meio do seu banho, deixando você coberto de água fria de congelar.
Nesses momentos, em vez de nos darmos ao luxo de um banho quente e luxuoso, especialmente durante os meses muito frios de inverno, ficamos tremendo de desconforto e raiva, mas isso pode na verdade ser vantajoso para nossa saúde.
Apelidado de “James Bond Shower” ou frequentemente referido como “Scottish Shower”, baixar a temperatura para um frio congelante no final pode proporcionar benefícios surpreendentes para o nosso corpo e pele.
Os banhos frios podem ajudar no seu metabolismo. Basicamente, quando você toma um banho frio, isso ativa seu sistema cardiovascular, pois tenta manter seu corpo aquecido apesar do frio.
Como resultado da redução da temperatura corporal, você entra em algo chamado termogênese sem tremores e isso significa que está queimando mais calorias.
Abaixo listamos 7 benefícios de tomar banhos frios:
1) Aumenta a prontidão
Tomar um banho frio pela manhã e sentir a água fria derramar pelo corpo parece mais horrível do que relaxante. No entanto, a respiração profunda em resposta ao choque do nosso corpo nos ajuda a nos mantermos aquecidos, pois aumenta nossa ingestão geral de oxigênio.
Devido a isso, nossa frequência cardíaca também aumentará, liberando um fluxo de sangue por todo o corpo. Isso nos dá uma dose natural de energia para o dia.
Katherine Hepburn, uma atriz de Hollywood, era fã de banhos frios. Ela começou a tomá-los diariamente após ser pressionada pelo Dr. Thomas Norval Hepburn, urologista e pioneiro em higiene social, relatou o New York Times.
Katherine tomava banhos ou duchas geladas durante a infância e pelo resto de sua vida – ela aconselharia outras pessoas a fazer o mesmo. A atriz pregava duchas frias e teve um alto nível de energia para apoiar suas afirmações.
2) Refina o cabelo e a pele
No que diz respeito ao cabelo e à pele, uma das formas mais naturais de manter a sua aparência é com banhos de água fria.
A água quente tem a tendência de secar nossa pele, por isso é melhor usar água fria para fechar as cutículas e os poros, o que evitará que fiquem obstruídos. A água fria pode “selar” os poros da pele e do couro cabeludo, evitando a entrada de sujeira.
Jessica Krant, dermatologista credenciada, disse ao The Huffington Post que água gelada ou morna pode ajudar nossa pele e evitar que seus óleos naturais saudáveis sejam removidos muito rapidamente.
Lembre-se de que a água fria aperta a pele apenas temporariamente, pois restringe o fluxo sanguíneo, mas não diminui os poros. Quando se trata de cuidados com os cabelos, banhos frios podem fazer o cabelo parecer mais brilhante, mais forte e mais saudável, achatando os folículos capilares e aumentando sua capacidade de se agarrar o couro cabeludo.
3) Melhora a imunidade e a circulação
A água fria pode melhorar a circulação, estimulando o sangue a circundar nossos órgãos, o que pode ajudar a combater alguns problemas da pele e do coração.
Conforme a água fria atinge o corpo, sua capacidade de fazer o sangue circular leva as artérias a bombear o sangue com mais eficiência, aumentando assim a saúde geral do coração, de acordo com o Dr. Joseph Mercola, um especialista em saúde natural.
O banho frio também pode reduzir a pressão arterial, limpar artérias bloqueadas e melhorar nosso sistema imunológico.
4) Estimula a perda de peso
Os banhos frios podem ajudar na perda de peso de uma forma inesperada. O corpo humano contém dois tipos de tecido adiposo, gordura branca e gordura marrom.
A gordura branca é acumulada quando consumimos mais calorias do que nosso corpo precisa para funcionar, e não queimamos essas calorias para obter energia. Essa gordura corporal se acumula em nossa cintura, parte inferior das costas, pescoço e coxas e é aquela que todos nós lutamos para eliminar.
A gordura marrom é a gordura boa, que gera calor para manter nosso corpo aquecido e é ativada quando exposta ao frio extremo, de acordo com o Joslin Diabetes Center, afiliado da Harvard Medical School. Assim, banhos frios podem promover a atividade da gordura marrom.
Um estudo de 2009 descobriu que a exposição a temperaturas extremas de frio ativou a gordura marrom em 23 e 24 participantes em um aumento de 15 vezes, o que significa que alguém poderia perder até 4,5 quilos em um ano se mantivesse essa prática.
5) Promove e acelera a recuperação de tecido muscular
Todos nós vimos atletas tomando banhos de gelo após o treinamento para reduzir as dores musculares, mas um rápido banho frio após suar na academia pode ter o mesmo efeito em você, especialmente no alívio de dores musculares.
Um estudo de 2009 que analisou 17 ensaios clínicos envolveu mais de 360 pessoas que descansaram ou mergulharam em água fria após o treinamento de resistência, ciclismo ou corrida.
Ele descobriu que os banhos de água fria de 24 minutos foram eficazes no alívio dos músculos doloridos um a quatro dias após os exercícios com uma temperatura da água de 50 a 59 graus Fahrenheit, ou 10 a 15 graus Celsius. No entanto, alguns estudos envolveram temperaturas ainda mais frias.
6) Alivia o estresse
Pular no chuveiro sem deixá-lo esquentar ou ir para o oceano sem se aclimatar lentamente pode ajudar a promover o endurecimento, aumentando a tolerância ao estresse e até mesmo às doenças.
Um estudo de 1994 descobriu uma diminuição drástica nos níveis de ácido úrico durante e após a exposição a um estímulo frio. Houve também um aumento na glutationa, um antioxidante que mantém todos os outros antioxidantes funcionando em seus níveis ideais.
Os participantes, que eram 10 pessoas saudáveis que nadavam regularmente em água gelada durante o inverno, adaptaram-se ao estresse oxidativo repetido.
7) Alivia a depressão
Foi demonstrado que os banhos frios aliviam os sintomas de depressão devido ao intenso impacto dos receptores de frio na pele, que enviam uma quantidade avassaladora de impulsos elétricos das terminações nervosas periféricas para o cérebro.
Assim, ele produz um efeito antidepressivo e melhora o humor, tornando-o estimulante. Um estudo de 2008 descobriu que a hidroterapia fria tem um efeito analgésico e não parece ter efeitos colaterais perceptíveis ou causar dependência.
Este tratamento incluiu um a dois chuveiros frios de 38 graus Fahrenheit, dois a três minutos de duração, seguido por uma adaptação gradual de cinco minutos para tornar o procedimento menos chocante.
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