Existem pessoas que têm pouca dificuldade em perdoar as pessoas que as magoam ou falham. No entanto, existem muitas dessas mesmas pessoas que são cruéis contra si mesmas.
Eles podem perdoar até mesmo seu pior inimigo, mas quando se trata de perdoar a si mesmos, eles não são capazes; eles são o seu pior executor ou o seu pior juiz.
Seja como uma norma / hábito ou após um momento específico de sua vida, aprender a perdoar a si mesmo e a se livrar da culpa é essencial para estar em paz e viver feliz.
Aqueles que constantemente se culpam e não se perdoam são geralmente pessoas muito exigentes, que pensam que a perfeição existe e deve alcançá-la.
Portanto, cada pequeno erro que cometem é valorizado como um grande erro e são punidos de forma excessiva, tendo muito boa memória de todas as vezes que cometeram um erro e contando para si um diálogo interno detalhado de todos esses erros (mesmo que eles já foram resolvidos favoravelmente.).
Depois, há as pessoas que geralmente não são tão injustas consigo mesmas, mas que cometeram algum erro que teve consequências irreparáveis. Dou o exemplo de uma menina de 30 anos a quem chamarei de Lúcia, que veio à terapia porque não conseguiu superar a morte da mãe. Indagando sobre a história pessoal de Lucía, a mãe sempre foi uma pessoa que a negligenciou e nunca lhe deu carinho.
Havia uma clara preferência por seu irmão e ela era desprezada às vezes indiretamente e às vezes diretamente. A questão é que ela gerou tal rejeição em relação à mãe que, quando foi diagnosticada com câncer, Lúcia não vacilou. Ela decidiu que seria o irmão e o pai quem cuidaria de tudo.
Ela ia de vez em quando para ver sua casa e para o hospital e nunca se desligava completamente. Porém, no dia de sua morte, Lúcia não se entristeceu e decidiu não ir à casa funerária nem ao funeral.
Em poucos meses, começou a aparecer um sentimento de culpa que nunca havia experimentado antes. Ela não conseguia se perdoar por não ter estado ali nos últimos dias ou por ter se despedido dela por sua raiva que agora ela via boba.
O caso de Lucía é algo que encontrei em várias ocasiões em terapia, não só depois da morte de alguém, mas também por ter dado aos filhos uma educação que não é considerada adequada, devido a um esgotamento sentimental de que o paciente foi causado por uma infidelidade emocional ou se*ual e depois se arrepende porque não conseguiu se recuperar, etc.
Muitas pessoas se atormentam depois de cometer um erro que significou um antes e um depois na vida da pessoa e assumem a má responsabilidade pelo risco que correram.
Como aprender a me perdoar?
Pense na origem da culpa e analise:
Por que você se sente culpado? É algo que só dependia de você ou dependia de outra pessoa? É um erro que você cometeu muitas vezes? Como e qual a importância dele ? isso é erro com respeito ao resto das coisas que você faz bem? Às vezes, nos sentimos culpados por alguma coisa e reviramos a emoção continuamente, sem compreender totalmente as bases e os fundamentos desse desconforto.
Talvez não tenha sido tão ruim e você está fazendo tempestade em copo d’água.
Aceite e normalize os erros:
Todos nós cometemos erros e às vezes cometemos grandes erros. Mas estar ciente da falha ajuda a evitar que ela se repita, então, uma vez que você está ciente disso, não faz sentido se punir por algo que já foi feito.
Os erros devem ser aprendidos, não enclausurados. O ruim não é tropeçar em uma pedra, mas gostar dela, então vire a página, você cometeu um erro, sim, mas como todo ser humano. Você não será capaz de evitar o erro, então aprenda a conviver com ele.
Explique essa culpa:
Geralmente, quando a culpa aparece, é porque, uma vez que tudo aconteceu, o erro é visto com muita clareza.
Quando sempre há culpa em meus pacientes, sempre faço a mesma pergunta: se você tivesse uma bola de cristal, você teria feito o mesmo? Obviamente, a resposta é não e a próxima pergunta é: você estava com aquela bola e, se não a tivesse, como iria prever o futuro e as consequências disso? Você agiu com os recursos e as informações que tinha, mas nunca teve todas as informações porque o futuro é incerto.
Daí a frase, às vezes você ganha e às vezes aprende, porque os erros nos fazem aprender e nos equipar com novos recursos.
Por exemplo, se você tem um gato e deixa a porta da varanda aberta com o azar de o gato pular e se matar, você vai se sentir péssimo e culpado por ter deixado a porta aberta, e adotar outro gato não vai te libertar da culpa, mas esse erro fará com que da próxima vez que você tiver um animal de estimação preste mais atenção aos possíveis perigos que você pode encontrar e, portanto, terá mais recursos.
Se você soubesse que os gatos pulam ao ver uma possível presa sem pensar no que está por baixo da cerca, é muito provável que não tivesse deixado a porta aberta, mas você não tinha essa informação e não vale a pena se esmagar com algo que você não sabia antes e agora sim.
Tente novamente:
Virar a página com culpa também significa tentar algo novamente e deixar o passado para trás. O que aconteceu não podemos mais mudar e uma vez que a lição foi aprendida, o que resta é tentar novamente. Às vezes, tentar de novo significa pedir perdão e aceitar a responsabilidade; portanto, seja honesto consigo mesmo e assuma a responsabilidade por suas ações e crie novas ações.
Por que é importante perdoar a si mesmo?
Podemos dizer que perdoar-se é importante para não se apaixonar pelo passado e continuar experimentando e, portanto, vivendo.
Pense em um fato simples: até mesmo um assassino depois de cumprir sua pena tem a oportunidade de recomeçar, sair e ser uma pessoa diferente. Por que você vai ser menos do que aquele assassino? Que crime você cometeu que não pode ser perdoado?
Via: Mundopsicologos
