Nossos ancestrais passavam quatro horas por dia no trabalho. Nós podemos fazer o mesmo.
O homem não foi projetado para trabalhar tanto quanto trabalhamos agora. Como os antropólogos calcularam, os antigos caçadores e coletores passavam cerca de quatro horas por dia em busca de comida, e o resto do tempo era gasto na ociosidade.
Tudo mudou com o desenvolvimento da agropecuária: as pessoas começaram a trabalhar muito e no limite das forças.
A maioria das pessoas hoje não precisa suar do amanhecer ao anoitecer para conseguir seu pão, mas isso não impede que muitas pessoas sacrifiquem dias de folga, sono regular e relacionamentos para trabalhar.
Este post é sobre acabar com isso.
Porque todos nós devemos parar de trabalhar tanto?
O excesso de trabalho crônico causa depressão, aumenta os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e muitos outros.
Além disso, a compulsão por trabalho não o ajuda a realizar mais trabalhos. Estudos mostram que o limite máximo de uma pessoa é de 55 horas de trabalho por semana.
Embora os problemas comecem muito antes de uma pessoa chegar perto deles: eles se tornam lentos e desatentos.
Outra coisa é a redução da jornada de trabalho. Na divisão japonesa da Microsoft realizou um experimento: durante um mês, a semana de trabalho foi reduzida para quatro dias (o salário dos funcionários não foi cortado).
A produtividade aumentou em 40%. Se você tomar essas medidas drásticas enquanto você não pode, vale a pena reconsiderar sua abordagem para trabalhar.
Aqui estão algumas dicas para reorganizar o trabalho de um dia árduo.
Audite seus deveres de trabalho
Pegue o seu plano para a semana e analise-o: quais das suas tarefas você não precisa fazer?
Há uma boa chance de você encontrar reuniões das quais não deveria mais comparecer, correspondências das quais não pode participar e tarefas que pode transmitir a outras pessoas.
Certamente haverá algumas coisas não tão agradáveis na lista que você não pode delegar.
Até certo ponto, você é capaz de mudar a atitude em relação a eles, mas apenas se fizerem sentido.
Concentre-se não no processo, mas no resultado: por exemplo, que graças a esta ação você ajudará outras pessoas ou se tornará mais experiente e mais forte.
Se houver muitas coisas emocionalmente difíceis a fazer, não exija de si mesmo que faça mais de uma por dia – vale a pena gastar as horas restantes em um trabalho mais fácil de fazer.
Desista da multitarefa sempre que possível
Se o cérebro está constantemente alternando entre as tarefas, é mais difícil manter o foco.
O tempo que leva para completar as tarefas aumenta e a probabilidade de erros aumenta. Para evitar isso – tente restringir a lista de projetos pelos quais você é responsável, coloque toda a sua energia em alguns dos mais promissores.
Steve Jobs chamou isso de “nenhuma estratégia”. Ele argumentou que, se você não se espalhar, sua contribuição para a causa comum será maior.
Torne cada dia de trabalho temático
Isso é o que o fundador do Twitter Jack Dorsey sugere que façamos. Ele dedica cada dia estritamente a um problema ou tópico: digamos, marketing ou monetização.
Segundo o empresário, isso permite que ele mergulhe mais fundo nelas. Funciona um mecanismo simples: trabalhamos com muito zelo e entusiasmo em coisas que têm um prazo claro e iminente.
Use a Lei de Parkinson
Parece o seguinte: o trabalho levará exatamente o tempo que você reservou para ele.
Sinta-se à vontade para definir um cronômetro e experimentar o tempo: e se você reservar 20 minutos a menos para a tarefa?
Dessa forma, você verá o quanto mais rápido pode realmente chegar e terá uma noção realista de quanto trabalho precisa fazer.
Lembre-se dos principais objetivos
A enfermeira australiana de cuidados paliativos Bronnie Ware escreveu um livro sobre suas conversas com pessoas que tinham apenas alguns dias de vida.
Ela cuidadosamente os questionou sobre as coisas de que se arrependeram. Quase ninguém se arrependeu de um sonho que nunca teve, ou de nunca ter saltado de um pára-quedas, por exemplo.
Mas um grande número de seus pacientes confessou que trabalharam demais e, portanto, sentiram saudades da infância dos filhos, não prestando atenção suficiente aos entes queridos, embora pudessem ter agido de outra forma.
Via: megaharbor
