Alguns de nós, pensam que, se não estamos exaustos, não devemos estar fazendo o suficiente”, diz Greg McKeown, do New York Times – autor best – seller de Effortless and Essentialism. “E se algo é fácil, não pode ser o caminho certo.”
McKeown descobriu que isso é impreciso, sem graça e uma maneira de se esgotar.
Em vez disso, ele sugere uma abordagem de três etapas projetada para simplificar tarefas, aumentar sua capacidade de resolver problemas e permitir que você trabalhe em seu nível ideal e não além dele.
Uma sessão de perguntas e respostas com Greg McKeown
Qual é o modelo sem esforço?
O modelo sem esforço é um guia criado para nos ajudar a priorizar nosso bem-estar e evitar o esgotamento.
É para ajudar a tornar nossas vidas mais fáceis e gerenciáveis. Muitos de nós estamos exaustos e estressados.
Precisamos nos concentrar menos em nos esforçarmos para alcançar nossos objetivos e, em vez disso, nos concentrarmos em como tornar as atividades mais essenciais as mais fáceis.
O modelo sem esforço inclui três estados: estado sem esforço, ação sem esforço e resultados sem esforço.
Entrar em um estado sem esforço é o primeiro passo, o que significa entrar em um estado mental ideal para começar a pensar na maneira melhor ou mais fácil de abordar uma tarefa, ou projeto.
Em seguida, vem a ação, que vem com menos esforço por causa do estado de espírito em que você estava quando estava pensando sobre a tarefa. Consequentemente, isso cria resultados sem esforço.
Como podemos aplicar o modelo sem esforço?
Aplicar o modelo sem esforço significa escolher o caminho de menor resistência – o caminho mais simples.
Seja qual for o seu próximo desafio, projeto ou tarefa (a vida está cheia deles), tenha a intenção de fazê-lo sem esforço.
Você pode se perguntar: Como posso reduzir a complexidade? Como posso simplificar isso? Eu poderia fazer isso em uma etapa em vez de vinte?
Quem eu poderia encontrar que pode fazer isso e tirá-lo completamente das minhas mãos?
A quem posso recorrer para me dar as respostas que ainda não tenho? Ao aplicar essas perguntas, você pode começar a tornar seus dias um pouco mais fáceis.
Aplicar o modelo sem esforço significa que nunca teremos que trabalhar duro?
Eu acredito no trabalho, mas acredito que ele precisa de bons limites. Precisa ser saudável. Precisa ser sustentável.
Alguns de nós pensam que, se não estamos exaustos, não devemos estar fazendo o suficiente. Se não nos sacrificarmos até a exaustão, algo está errado.
E se algo é fácil, não pode ser o caminho certo. Nossa linguagem reflete isso. Dizemos coisas como “Tivemos que fazer um dia de trabalho árduo” com orgulho, porque achamos que alcançar coisas importantes tem que ser difícil.
E tendemos a pensar que desde o primeiro momento que você acorda de manhã até a última coisa à noite, você tem que estar trabalhando. Essa é a maneira de se queimar; não é uma forma de viver.
Ideias sem esforço e práticas sem esforço ajudam a prevenir o esgotamento. Ter uma boa ética de trabalho é ótimo.
Isso é importante, mas é um recurso limitado. Você só pode trabalhar até certo ponto. E assim que você trabalha além de certo ponto, começa a sentir o retorno decrescente de seus esforços.
Enquanto trabalhamos, chegamos a um ponto em que, para cada grama de esforço extra que você faz, não vai receber tanto de volta.
Se você for além desse ponto, eventualmente terá retornos negativos sobre o investimento em seu trabalho.
Isso acontece com muitas pessoas. Nesse ponto, você deve parar, porque a cada minuto que fizer, tudo ficará pior.
Eu experimentei isso enquanto escrevia Effortless. Se eu trabalhasse por algumas horas, teria feito muito.
Se continuasse por três horas, ainda seria capaz de ser produtivo. Se trabalhasse no livro por quatro ou cinco horas, começava a piorar as coisas.
Minha redação ou as edições que eu estava fazendo estavam tornando o livro mais confuso em vez de mais claro, e então tive que trabalhar ainda mais para corrigi-lo no dia seguinte.
Se você se encontra nessa situação, pode se perguntar a qualquer momento: Estou trabalhando além do meu nível ideal?
Com uma mentalidade sem esforço em mente, como podemos planejar nossos dias?
Todos nós temos listas intermináveis de tarefas de todas as coisas que gostaríamos de realizar durante o dia – ou a longo prazo.
E tudo bem. Mas é útil se você puder fazer uma breve sessão de planejamento pela manhã para ajudar a priorizar as coisas que são mais importantes.
Essas são as coisas que farão você se sentir mais satisfeito ao concluí-las. Quando terminar suas prioridades, dê-se permissão para parar.
E lembre-se de agendar em relaxamento. Acredito que relaxar também é uma responsabilidade.
Por que é importante começar seu trabalho sem esforço?
Quando você está em um estado sem esforço, você está em um estado mais tranquilo, centrado e descansado.
Quando você estiver nesse estado, poderá realizar ações mais positivas e, então, seus resultados serão mais positivos.
Você pode ver opções que não podia ver antes. E isso o torna mais engenhoso.
Descobrimos que quando as pessoas entram em um estado de exaustão, elas podem se tornar mais negativas, estressadas, preocupadas e irritadas.
E seu senso de opções e capacidade de resolver problemas encolhem instantaneamente, em sua própria vida e em seus relacionamentos.
É por isso que, no modelo sem esforço, começo com o estado sem esforço, porque ajuda a pensar sobre um problema e encontrar a solução mais fácil, em vez de abordar um problema com medo e ansiedade.
E suas ações e resultados refletem em qual estado você começou. Se não começarmos de um estado sem esforço, podemos ficar um pouco paralisados pelo medo, impedindo-nos de ser mais ousados e de fazer coisas que realmente queremos fazer.
O que você diria para as pessoas que podem pensar que o modelo sem esforço é simplificado demais?
Eu entendo que eles fariam. Em nossa cultura, geralmente tornamos as coisas mais complicadas do que precisam ser.
Mas eu sugiro tentar. Use o modelo e faça as perguntas: O que poderia tornar isso mais fácil?
Como podemos remover a complexidade? Como estou tornando as coisas mais complicadas do que o necessário? Você pode simplesmente começar a evitar as coisas difíceis.
Greg McKeown é palestrante, autor de best-sellers e apresentador do podcast O que é essencial. Ele foi coberto pelo The New York Times Fast Company, Fortune, Politico e Inc., foi entrevistado pela NPR, NBC, Fox e The Steve Harvey Show.
Ele também é um jovem líder global do Fórum Econômico Mundial. McKeown escreveu dois livros mais vendidos do New York Times, Essencialismo(que vendeu mais de um milhão de cópias em todo o mundo) e Effortless.
Originalmente de Londres, ele agora mora na Califórnia com sua esposa, Anna, e seus quatro filhos.
Via: goop
