Se você está procurando dar um impulso ao seu cérebro, mas está cansado de quedas de café e cafeína, o chá pode ser uma ótima maneira de aprimorar sua rotina de estudos e melhorar seu foco.
Todos os chás feitos da planta camélia sinensis contêm cafeína, variando de cerca de metade a um quarto da cafeína do café por xícara.
Chás de ervas estimulantes também são uma ótima maneira de colher muitos dos benefícios do chá sem consumir mais chá.
Muitos tipos de chá, ervas e especiarias têm propriedades estimulantes e esclarecedoras que podem ajudar a melhorar a função cognitiva e dar um impulso ao cérebro.
Se você está passando a noite toda se preparando para um exame ou apenas quer uma xícara de algo que ajudará a melhorar sua clareza mental e foco, esses chás são uma alternativa saudável ao café, bebidas energéticas e outras bebidas com cafeína.
1) Matcha
A Matcha é produzido a partir de folhas de chá verde cultivadas à sombra que são moídas em pó até formar um pó fino.
A Matcha pode ser consumido sozinho quando batido com água quente ou pode ser adicionado a lattes, smoothies ou produtos assados.
Por ser tão concentrado, o matcha tem mais cafeína do que a maioria dos outros tipos de chá, contendo quase tanta cafeína quanto o café por xícara.
A Matcha também é muito rico em L-teanina, um composto exclusivo que reduz o estresse e ajuda a produzir um estado de calma e concentração.
Juntas, a cafeína e a l-teanina presentes no matcha trabalham para melhorar a função cognitiva e a clareza, tornando o matcha um chá ideal para auxiliar no estudo e aumentar a capacidade cerebral.
2) Erva Mate
O Mate é um chá com cafeína feito de uma espécie de azevinho e popular em toda a América do Sul. Tradicionalmente, o mate é bebido em cuias ocas, usando canudos filtrados chamados bombillas.
Embora o mate seja rico em cafeína, a cafeína presente no mate pode ter um efeito ligeiramente diferente do que outros tipos de cafeína, resultando em um efeito energizante sustentado sem o efeito de euforia associado ao café ou outras bebidas cafeinadas.
Diz-se que o mate contribui para o foco, a clareza e o estado de alerta.
3) Chá de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é uma erva medicinal comum que pode ser consumida sozinha como um chá de ervas estimulante ou adicionada a uma variedade de combinações de sabores.
Estudos demonstraram que a hortelã-pimenta pode melhorar a memória e aumentar o estado de alerta, o que o torna um ótimo chá para quando você precisa estar em seu melhor jogo mental.
As infusões de ervas à base de hortelã-pimenta não contêm cafeína, o que pode ser uma vantagem se você deseja reduzir a ingestão de cafeína.
Além disso, a hortelã-pimenta está presente em uma variedade de misturas de chás com cafeína, para quando você estiver procurando um impulso extra.
4) Chá de gengibre
O gengibre é outro ingrediente benéfico em muitas misturas de chás, conferindo um sabor picante e ligeiramente doce aos chás de ervas e cafeinados.
Foi demonstrado que o gengibre ajuda a aumentar a atenção e a função cognitiva.
O gengibre também tem muitos outros benefícios à saúde, incluindo redução da inflamação, acalma a dor e facilita a digestão.
O gengibre contém propriedades antibacterianas e antimicrobianas que podem ajudar a evitar doenças comuns, como resfriados e dores de garganta.
5) Chá de açafrão
Como o gengibre, o açafrão é uma especiaria potente que tem sido celebrada por suas propriedades medicinais e saudáveis.
Foi demonstrado que o açafrão melhora a memória e a função cognitiva e pode até ser um componente útil do tratamento para pessoas com Alzheimer.
O açafrão confere uma cor laranja-dourada brilhante e um tempero sutil a qualquer chá em que esteja incluído.
6) Chá-verde
O chá-verde é, como outros tipos de chá verdadeiro, feito da planta camélia Sinensis.
Assim como o matcha, o chá-verde contém uma combinação potente de cafeína e l-teanina, tornando-o um ótimo auxiliar de estudo que pode ajudar a impulsionar sua capacidade cerebral e induzir um estado de calma e concentração.
Além disso, o chá-verde contém quantidades especialmente elevadas de uma catequina conhecida como EGCG, que pode ser benéfica para o aprendizado e a memória.
7) Chá Pu-erh
O chá pu-erh é um chá envelhecido parcialmente fermentado que produz uma cor preta profunda e é rico em cafeína, contendo cerca de metade da cafeína que o café por xícara.
Graças ao processo de fermentação, pu-erh tem um caráter rico, decadente e terroso que irá satisfazer os fãs de café ousado e sabores fortes.
Foi demonstrado que o Pu-erh atua como um agente neuroprotetor que melhora o funcionamento cognitivo, tornando-o uma ótima escolha para quando você deseja que suas funções mentais tenham o desempenho máximo.
8) Chá-Preto
Se você precisa de um impulso extra de cafeína, mas está tentando evitar o café, o chá-preto é uma opção popular.
O chá-preto contém cerca de metade da quantidade de cafeína do café, o que o torna uma ótima escolha se você precisar de um pequeno impulso.
Como outros tipos de chá, o chá-preto também contém l-teanina e tem uma série de outros benefícios à saúde, além de seu efeito estimulante e energizante.
9) Outros chás de folhas soltas
Outros chás de folhas soltas, incluindo chás brancos, chás oolong e chás roxos, todos também contêm cafeína e l-teanina, os quais são ideais para estudar e se concentrar.
Uma vez que esses chás contêm menos cafeína do que o chá-preto, pu-erh ou matcha, eles podem ser uma boa escolha se você estiver procurando as propriedades estimulantes do chá enquanto tenta reduzir sua ingestão geral de cafeína.
Esses chás também são ricos em antioxidantes e vêm em uma ampla variedade de estilos e sabores para escolher, desde chás brancos florais e suaves com misturas de frutas-doces e aromatizadas, e muito mais.
Melhorar a função cognitiva com chá
Esteja você procurando estudar para o próximo teste, passar a noite inteira ou apenas dar um pequeno impulso ao seu cérebro, o chá é uma ótima maneira de melhorar o funcionamento cognitivo e o foco mental.
O chá de folhas soltas feito da planta camélia sinensis, bem como ingredientes à base de ervas, incluindo hortelã-pimenta, gengibre e açafrão, podem ajudar a melhorar a memória, aumentar o foco e tornar sua mente o mais aguçada possível.
O chá pode até ajudar a manter seu cérebro em ótima forma na velhice, ajudando a desacelerar a perda de memória e proteger contra doenças neurodegenerativas.
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