Quando tomamos decisões erradas repetidamente, a vida nos força a uma situação de crise. Estamos diante de um drama e temos que tomar decisões.
A negação e a procrastinação não são mais uma opção. Como sair de uma crise é algo que todos nós precisamos saber:
1) Em primeiro lugar – não seja catastrófico
Podemos dizer a nós mesmos que a situação está pior do que é e causar mais instabilidade para nós mesmos. Quando as emoções estão exaltadas, é hora de ser catastrófico. Respire fundo e veja a situação como ela é.
Quanto mais permitimos que nossas emoções nos dominem, mais começamos a nos sentir impotentes. “Desamparo aprendido” é uma experiência comum quando desistimos de ser racionais. Sentimos que não temos poder. Portanto, pare de exagerar nas circunstâncias. Veja como não é pior do que é.
2) Chegar à verdade e lidar com ela
Que mudança precisa acontecer? Novo foco é igual a novos caminhos. Lide com as cartas que você recebe e aprenda a aceitar, em vez de resistir, ao que foi colocado diante de você para lidar. Pode ser injusto e errado, mas você ainda tem que lidar com isso.
Assuma o controle apesar da injustiça.
3) Tenha visão. Permaneça forte.
Todos nós precisamos de algo para trabalhar. Procure algo no futuro, isso o ajudará a ganhar mais combustível psicológico. Encontre um modelo, se isso ajudar. Você não é a primeira pessoa na sua situação e não será a última. Outros antes de você conseguiram superar a mesma crise pela qual você está passando. Use esses recursos. Visualizar. Brainstorm de ideias. Descubra o que você precisa para fazer o progresso de onde você está até onde deseja estar…
Uma crise pode parecer avassaladora. Todos nós já passamos por tempos difíceis – finanças, saúde, família, etc. Você já sobreviveu a tempos difíceis antes. Ganhe força com seus sucessos anteriores e lembre-se de que você tem tudo dentro de você para passar por outro momento desafiador.
Use estas perguntas para se sentir mais forte:
Qual foi um dos momentos mais difíceis que você passou?
Quebra de relacionamento, problemas de saúde, crise de confiança …
O que ajudou você? Uma crença, uma estratégia, alguém ajudou, você encontrou uma fé interior? Uma pessoa, um lugar, uma crença?
Como era sua vida antes da crise? Era boa?
O que você fez? Como você mudou isso?
A sua vida está melhor hoje porque você passou por essa crise? Mais forte, mais compassivo? mais confiante, esperançoso, uma nova habilidade? Você está mais feliz agora que tem uma comparação? Mentalmente, emocionalmente, financeiramente, espiritualmente … como isso serviu para você no final?
As coisas nunca são tão ruins quanto parecem. Em vez de ser catastrófico, seja corajoso e faça o que precisa ser feito.
Via: MentalHelp.net
