6 hábitos básicos para combater a ansiedade, cuide-se e seja feliz de verdade

Se você é como a maioria das pessoas que sofrem de ansiedade, provavelmente passa a maior parte do dia lutando contra os sintomas físicos, sentindo medo ou até mesmo escondendo seus sentimentos de ansiedade dos outros.

Quando os fatores de estresse surgem, seu coração disparado, tremores, tonturas, pensamentos obsessivos e outros sintomas assumem o controle.

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Poucas coisas merecem o desgaste psicológico, não é fácil entender isso

Nós já nos preocupamos com tanta coisa nessa vida e ainda temos que lidar com chateações a que não somos obrigados. Não tem jeito, ou aprendemos a não nos desgastar com inutilidades, ou adoecemos em pouquíssimo tempo. Precisamos selecionar até mesmo aquilo com o que nos importaremos.

Não se desgaste com problemas que podem ser resolvidos. Certa vez, perdi um documento e comecei a ficar nervoso e a me lamentar. Então, lembrei que existe a segunda via que pode ser requerida, ou seja, a solução ao problema estava ali o tempo todo. Antes de se desesperar, acalme-se e reflita sobre possíveis soluções.

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Liberte-se de pensamentos negativos, siga essas 5 dicas

Todos nós enfrentamos pensamentos negativos durante a vida na Terra como ser humano. A pior parte é que esses pensamentos não nos servem de forma alguma e esgotam nossa energia vital, fazendo-nos sentir cansados, dispersos, tristes, chateados e ansiosos.

Mas como podemos realmente mudar esses padrões que estamos tão acostumados a praticar? Como nossas mentes correm constantemente para o negativo e como podemos quebrar esse ciclo?

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5 passos para diminuir a ansiedade e se libertar

Os pensamentos de ansiedade, medo ou inquietação às vezes tomam conta da sua vida? Ou sente-se incapaz de dormir, cheio de dúvidas implacáveis e evitando certas atividades ou pessoas?

Sentimentos dolorosos, como ansiedade, estão frequentemente associados a preocupações com consequências negativas – digamos que uma meta importante será bloqueada ou que você falhará, será criticado, magoado ou abandonado.

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Pessoas com ansiedade são mais evoluídas, revela estudo

A ansiedade nem sempre é vista como uma aflição positiva. Ela é um problema que faz muitas pessoas sofrerem todos os dias. Pessoas ansiosas podem parecer paranoicas.

Outras pessoas tendem a pensar que os ansiosos simplesmente se preocupam demais com tudo e entram em pânico por qualquer coisa.

Contudo, em muitos casos isso é mentira. Pessoas ansiosas são, na verdade, muito conscientes do mundo ao seu redor.

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Especialista em pais revela como ensinar seu filho a se acalmar

Quando minha filha estava na segunda série, ela desenvolveu uma ansiedade severa, a ponto de chorar do início ao fim da escola na maioria dos dias. 

Ela me implorou para ensiná-la em casa. Porque esse é o meu pior pesadelo, recusei. Essa situação não teria ajudado nenhum de nós.

Mas eu me inclinei para trás para ajudá-la a desenvolver habilidades de enfrentamento. 

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Maneiras simples de lidar com a ansiedade

Em sua prática de psicoterapia, Annie Armstrong Miyao ajuda as pessoas a acalmar seus nervos em frangalhos, administrar suas mentes ansiosas e cuidar de seus corações com compaixão.

Ela viu os sintomas de ansiedade de seus clientes exacerbados durante a pandemia; ela observa que é difícil controlar o medo quando você sente que uma ameaça espreita em cada esquina.

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Como ajudar alguém com Depressão

A depressão é uma das doenças mentais mais comuns, então é provável que você tenha se deparado com uma situação em que deseja consolar alguém que está lidando com depressão.

Infelizmente, nem sempre é fácil encontrar as palavras certas quando se trata do que dizer a alguém que está deprimido.

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Amor e ansiedade – não é fácil, mas vale a pena

Amar uma pessoa com ansiedade não é fácil, é verdade, mas você pode aprender muito com esse relacionamento.

Geralmente, as pessoas ansiosas percepcionam intensamente as suas emoções e conseguem entrar em sintonia com elas mais facilmente do que aquelas que, por outro lado, acreditam ser calmas e compostas, mas que, na realidade, têm dificuldade em reconhecer os próprios sentimentos.

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