15 maneiras de perder peso naturalmente

Ganhar peso é sempre mais fácil do que se livrar do excesso de flacidez. Pelo menos é o que a maioria das pessoas pensa. Se você está preocupado com os quilos extras que acumulou, aqui está um conjunto perfeito de remédios que podem ajudá-lo a se livrar deles em duas semanas! Embora eles possam não queimar toda a gordura, sozinhos, eles certamente o ajudarão a queimar gordura mais rápido e perder peso naturalmente. Continue lendo para descobrir o que são e como podem ajudar.

O que causa ganho de peso?

Às vezes, você pode ganhar peso involuntariamente sem aumentar sua ingestão de alimentos ou diminuir suas atividades físicas. Isso pode ser periódico, rápido ou contínuo.

O ganho de peso periódico é caracterizado por flutuações em seu peso de vez em quando ou periodicamente. Isso é geralmente testemunhado durante o ciclo menstrual da mulher.

O ganho de peso rápido e não intencional costuma ser um efeito colateral de alguns medicamentos e, na maioria dos casos, é inofensivo.

O ganho de peso contínuo está ganhando peso ao longo do tempo devido a fatores variados, como idade avançada ou alimentação excessiva.

Aqui estão alguns fatores adicionais que contribuem para o ganho de peso:

  • Gravidez: durante a gravidez, as mulheres tendem a ganhar peso extra como resultado do crescimento do feto e da placenta, líquido amniótico, aumento do suprimento de sangue e útero dilatado.
  • Alterações hormonais: quando a mulher entra na menopausa, ocorre uma diminuição do hormônio estrogênio. Isso pode resultar em ganho de peso ao redor da região abdominal e dos quadris.
  • Menstruação: as mulheres apresentam retenção de água e inchaço nessa época do mês. Isso também pode ser acompanhado por níveis variáveis ​​de estrogênio e progesterona, o que resulta em ganho de peso periódico.
  • Retenção de líquidos: a retenção de líquidos também é conhecida como edema. Faz com que seus membros, mãos, pés, rosto ou abdômen pareçam inchados e resulta em ganho de peso.
  • Medicamentos: determinados medicamentos como corticosteroides, antidepressivos, pílulas anticoncepcionais e medicamentos antipsicóticos são conhecidos por causar ganho de peso.

Qualquer que seja a razão para o seu ganho de peso, aqui estão alguns remédios naturais que podem ajudá-lo a perder os quilos extras em apenas duas semanas!

15 maneiras naturais de perder peso em casa

1) Vinagre de maçã

Você vai precisar
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã;
  • 1 copo de água;
  • Mel (opcional).
O que você tem que fazer
  1. Adicione uma colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de água morna.
  2. Misture bem e adicione um pouco de mel.
  3. Beba esta solução.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beba essa mistura duas vezes ao dia.

Por que isso funciona

O vinagre de maçã, assim como o vinagre branco, é uma rica fonte de ácido acético que exibe atividades anti-inflamatórias e anti-obesidade e promove a perda de peso.

2) Chá-Verde

Você vai precisar
  • 1 colher de chá-verde;
  • 1 xícara de água quente;
  • Mel.
O que você tem que fazer
  1. Adicione uma colher (chá) de chá-verde a uma xícara de água quente.
  2. Infundir por 5 a 7 minutos e coar.
  3. Adicione um pouco de mel ao chá quente e consuma imediatamente.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beba chá-verde três vezes ao dia.

Por que isso funciona

A ingestão regular de chá-verde pode auxiliar na perda de peso, bem como na manutenção do peso. O chá-verde é uma fonte rica em catequinas e cafeína, ambas desempenhando um papel significativo na perda de peso.

3) Limão e mel

Você vai precisar
  • ½ limão;
  • 2 colheres de chá de mel;
  • 1 copo de água morna.
O que você tem que fazer
  1. Adicione o suco de meio limão a um copo de água morna.
  2. Misture bem e adicione duas colheres de chá de mel.
  3. Beba a solução imediatamente.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beba 3 a 4 vezes ao dia.

Por que isso funciona

A combinação de suco de limão e mel é um remédio muito popular para perda de peso. A vitamina C do limão ajuda na oxidação da gordura, e o mel exibe atividades hipolipemiantes.

4) Pimenta-Preta

Você vai precisar

1 colher de chá de pimenta-preta em pó.

O que você tem que fazer

Adicione uma colher de chá de pimenta-do-reino em pó ao chá, à salada ou a qualquer prato.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso diariamente.

Por que isso funciona

A pimenta-preta contém um composto chamado piperina, que lhe confere seu sabor picante. A piperina possui atividades redutoras de gordura e hipolipemiantes que podem ajudá-lo a perder peso.

5) Suco de salsa

Você vai precisar
  • 1 xícara de folhas de salsa;
  • ½ xícara de água;
  • ½ limão;
  • Mel (opcional).
O que você tem que fazer
  1. Lave as folhas de salsa e misture.
  2. À mistura, acrescente o suco de meio limão e mel.
  3. Beba a mistura com o estômago vazio.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beba uma vez todas as manhãs por cerca de 5 dias e novamente após um intervalo de 10 dias.

Por que isso funciona

A mistura de salsa e suco de limão é um dos melhores remédios para perder peso. Tanto a salsa quanto o suco de limão são fontes ricas em vitamina C, que auxilia na digestão e na oxidação das gorduras.

6) Suco de cranberry

Você vai precisar

1 copo de suco de cranberry fresco e sem açúcar.

O que você tem que fazer

Beba um copo de suco de cranberry sem açúcar.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba este suco 2 a 3 vezes ao dia, de preferência antes de cada refeição.

Por que isso funciona

O suco de cranberry tem muito menos calorias e é um ótimo substituto para outros sucos. É também uma fonte rica em antioxidantes que ajudam a expulsar as toxinas do corpo e aumentar o metabolismo. Isso, por sua vez, auxilia na perda de peso.

7) Suco de Aloé Vera

Você vai precisar

1 xícara de suco de aloé.

O que você tem que fazer

Beba uma xícara de suco de babosa sem açúcar.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba este suco 2 a 3 vezes ao dia.

Por que isso funciona

O suco de Aloé vera pode ajudar a reduzir o peso corporal com suas poderosas atividades metabólicas. Também ajuda a digestão e reduz as respostas inflamatórias dentro do corpo, o que facilita a perda de peso.

8) Folhas de curry

Você vai precisar

7-8 folhas de curry.

O que você tem que fazer
  1. Lave bem as folhas de curry.
  2. Consumir todas as manhãs com o estômago vazio.
Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso diariamente por alguns dias.

Por que isso funciona

As folhas de curry reduzem seus níveis de colesterol e triglicerídeos, ajudando a perder peso naturalmente. Eles também ajudam na digestão – o que torna este o remédio perfeito para perder peso.

9) Canela

Você vai precisar
  • ½ colher de chá de canela em pó;
  • 1 copo de água morna;
  • ½ limão;
  • Mel.
O que você tem que fazer
  1. Adicione uma a duas colheres de chá de canela em pó a um copo de água morna.
  2. Adicione o suco de meio limão e misture bem.
  3. Adicione mel a esta mistura e consuma.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beba uma vez ao dia com o estômago vazio.

Por que isso funciona

A canela é usada há muito tempo para combater a obesidade e reduzir o peso. Essas propriedades podem ser creditadas às suas atividades metabólicas que também ajudam no tratamento de doenças cardíacas e diabetes.

10) Pimenta Caiena

Você vai precisar
  • 1 colher de chá de pimenta caiena;
  • 1 copo de água;
  • Mel.
O que você tem que fazer
  1. Adicione uma colher de chá de pimenta caiena em pó a um copo de água.
  2. Misture bem e acrescente um pouco de mel. Consuma esta solução.
  3. Como alternativa, você pode adicionar uma pitada de pimenta caiena aos seus pratos favoritos.
Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez ao dia.

Por que isso funciona

A pimenta caiena contém capsaicina que estimula o metabolismo e aquece o corpo, auxiliando na perda de peso.

11) Gengibre

Você vai precisar
  • 1 colher de chá de gengibre ralado;
  • 1 xícara de água quente;
  • Mel.
O que você tem que fazer
  1. Adicione uma colher de chá de gengibre ralado a uma xícara de água quente.
  2. Íngreme por 7 minutos e coar.
  3. Adicione um pouco de mel ao chá de gengibre e misture bem.
  4. Beba antes que esfrie.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beba três vezes ao dia, de preferência antes de cada refeição.

Por que isso funciona

O gengibre promove uma sensação de saciedade e reduz as dores da fome. Também potencializa a termogênese, que auxilia na queima da gordura extra e ajuda a perder peso naturalmente.

12) Alho

Você vai precisar

1-2 colheres de chá de alho ralado.

O que você tem que fazer
  1. Adicione uma a duas colheres de chá de alho ralado em todos os pratos.
  2. Você também pode mastigar dentes de alho diretamente se puder suportar o sabor forte.
Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso três vezes ao dia.

Por que isso funciona

O alho é outra erva que pode ajudá-lo a perder peso naturalmente. Isso se deve às suas propriedades naturais anti-obesidade e sua capacidade de aumentar a termogênese do seu corpo.

13) Óleo de coco

Você vai precisar

1 colher de sopa de óleo de coco virgem.

O que você tem que fazer
  1. Consumir uma colher de sopa de óleo de coco virgem.
  2. Você também pode adicionar óleo de coco como tempero para dar sabor às suas saladas e pratos.
Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve consumir óleo de coco 2 a 3 vezes ao dia.

Por que isso funciona

A presença de ácidos graxos de cadeia média no óleo de coco o torna um remédio eficaz para emagrecer. O óleo apresenta efeitos poderosos sobre o seu metabolismo, que é uma das principais formas pelas quais ele ajuda a perder peso naturalmente.

14) Chá Oolong

Você vai precisar
  • 1 colher (chá) de chá oolong;
  • 1 xícara de água quente;
  • Mel.
O que você tem que fazer
  1. Adicione uma colher (chá) de chá oolong a uma xícara de água quente.
  2. Íngreme por cerca de 7 minutos e coe. Deixe esfriar um pouco.
  3. Adicione um pouco de mel e consuma imediatamente.
Quantas vezes você deve fazer isso

Beba chá oolong três vezes ao dia.

Por que isso funciona

O chá Oolong é uma bebida chinesa conhecida por acelerar seu metabolismo, melhorar a mobilização de gordura e prevenir a proliferação de células de gordura. Não só auxilia na perda de peso, mas também ajuda a mantê-lo.

15) Iogurte

Você vai precisar

1 tigela de iogurte natural.

O que você tem que fazer

Beba uma tigela de iogurte natural.

Quantas vezes você deve fazer isso

Tome iogurte duas vezes ao dia para perder peso.

Por que isso funciona

Por ser uma fonte rica em probióticos (bactérias boas), o iogurte estimula o metabolismo. Isso, por sua vez, facilita a perda e o controle do peso.

Por mais incríveis que sejam os remédios acima, eles não são mágicos. Você precisa fazer algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida para ajudar a perder peso naturalmente.

Listados abaixo estão alguns alimentos que você deve adicionar à sua dieta, bem como eliminar, para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso.

Gráfico de dieta

Melhores alimentos para perda de peso

  • Carne magra;
  • Peixe;
  • Frutas;
  • Legumes;
  • Leite desnatado;
  • Frutas secas e nozes.

Alimentos a evitar

  • Carboidratos como pão branco, macarrão, etc.;
  • Comidas congeladas;
  • Açúcar;
  • Álcool;
  • Alimentos e bebidas processados.

Junto com essas mudanças na dieta, você também deve considerar seguir as dicas mencionadas abaixo para obter resultados mais rápidos e evitar o ganho de peso no futuro.

Dicas de Prevenção

  • Ganhe massa muscular entregando-se ao treinamento de força.
  • Exercite-se diariamente.
  • Pratique ioga.
  • Verifique sua dieta.
  • Não pule o café da manhã.
  • Faça pequenas refeições em intervalos regulares.
  • Consuma menos carboidratos e mais proteínas.
  • Beba muita água.

Todos os remédios e dicas de saúde mencionados acima são bastante eficazes, e segui-los diariamente deve ajudá-lo a atingir seu peso ideal em algumas semanas.

Experimente e conte-nos como você se saiu. Se você tiver dúvidas ou perguntas, poste-as na seção de comentários abaixo.

Perguntas frequentes

Como seu peso afeta sua saúde?

Ganhar peso não apenas altera sua aparência, mas também aumenta o risco de desenvolver problemas graves de saúde. Pessoas com sobrepeso são mais propensas a desenvolver doenças cardíacas, derrames, diabetes, câncer e até depressão.

Via: stylecraze

Receita japonesa com limão, alho e gengibre – limpa as artérias e controla pressão alta

Uma receita antiga de curandeiros japoneses consegue lidar com a pressão alta. A receita consiste em apenas três ingredientes simples e acessíveis.

As receitas dos curandeiros japoneses são populares em todo o mundo e preferidas por sua eficiência. A medicina oriental provou que consegue administrar com sucesso doenças que se tornaram crônicas e se tornaram uma epidemia para os seres humanos modernos.

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Lambedor potente para dor de garganta e resfriado – é tiro e queda!

Oh! Resfriado de inverno e temporada de gripe. Como eu te detesto. Mas quando começam a sentir cócegas na garganta e o nariz resfria, fico feliz por ter este remédio caseiro à mão. Fácil de fazer com apenas quatro ingredientes, este lambedor para dor de garganta pode não curar o resfriado comum, mas o torna um pouco mais fácil de suportar.

Anos atrás, descobri uma receita de limão, gengibre e mel “cura para o que te aflige” e decidi tentar.

Receita de lambedor natural de mel gengibre e limão

Ingredientes

  • 1/4 xícara de gengibre fresco, fatiado;
  • 1/4 xícara de raiz de açafrão, cortada;
  • 1 limão, fatiado;
  • 1 1/4 xícara de mel.

Instruções

Como costumo fazer, enfeitei um pouquinho a receita. Temos ‘olena (açafrão fresco) prontamente disponível, e todos nós sabemos como isso é bom para nós.

Com suas propriedades anti-inflamatórias, faz sentido incorporar um pouco a este calmante natural para dor de garganta.

Para um frasco pequeno de calmante para a garganta, você precisará de um limão inteiro, gengibre e vários pedaços de açafrão (cúrcuma) do tamanho de um dedo. Corte todas em fatias finas – uma bela faca afiada ajuda!

Para fazer um lote, simplesmente coloque fatias de gengibre fresco, açafrão e limão em uma jarra em partes aproximadamente iguais. Não importa a ordem em que você as coloque em camadas.

Quando o pote estiver cheio, despeje mel – de preferência local – sobre as fatias até que o pote esteja cheio. Você pode precisar bater um pouco no pote no balcão para que o mel se espalhe em torno dos ingredientes frescos.

Ou passe uma faca de manteiga na borda da jarra para permitir que o mel escorra.

Depois de cheio, tampe o frasco e inverta várias vezes para distribuir o mel. Se você notar que o nível de mel cai depois de fazer isso, abra o frasco e adicione um pouco mais de mel.

Guarde este lambedor para dor de garganta na geladeira

Coloque este lambedor natural para dor de garganta na geladeira e deixe descansar por pelo menos uma semana. Os limões vão se espremer, diluindo um pouco o mel.

Quando estiver pronto para usá-lo, agite levemente o frasco e sirva-se de uma dose – cerca de uma colher de sopa cheia. Ou misture um pouco em uma xícara de chá quente.

Quanto tempo vai durar? Nós o mantivemos por cerca de um mês na geladeira, mas talvez até mais.

Isso é bom. Tem um gosto delicioso, meio doce, picante e maravilhoso.

Via: attainable-sustainable

8 remédios naturais apoiados pela ciência para regular o período menstrual

Um ciclo menstrual é contado do primeiro dia de uma menstruação até o primeiro dia do próximo. O ciclo menstrual médio é de 28 dias, mas pode variar de mulher para mulher e de mês para mês.

Suas menstruações ainda são consideradas regulares se ocorrerem a cada 24 a 38 dias. Seus períodos são considerados irregulares se o tempo entre os períodos continua mudando e seus períodos vêm mais cedo ou mais tarde.

O tratamento depende de descobrir o que está causando seus períodos irregulares, mas existem soluções que você pode tentar em casa para colocar seu ciclo de volta nos trilhos. Continue lendo para descobrir 8 remédios caseiros comprovados pela ciência para períodos irregulares.

1) Pratique ioga

A ioga tem se mostrado um tratamento eficaz para diversos problemas menstruais. Um estudo de 2013 com 126 participantes descobriu que 35 a 40 minutos de ioga, 5 dias por semana durante 6 meses, reduziu os níveis hormonais relacionados à menstruação irregular.

A ioga também demonstrou reduzir a dor menstrual e os sintomas emocionais associados à menstruação, como depressão e ansiedade, e melhorar a qualidade de vida em mulheres com dismenorreia primária. Mulheres com dismenorreia primária experimentam dor extrema antes e durante seus períodos menstruais.

Se você é nova no ioga, procure um estúdio que ofereça ioga para iniciantes ou nível 1. Após aprender como fazer vários movimentos corretamente, você pode continuar indo às aulas ou praticar ioga em casa usando vídeos ou rotinas que encontra online.

Resumindo: praticar ioga de 35 a 40 minutos por dia, 5 vezes por semana, pode ajudar a regular os hormônios e os ciclos menstruais. A ioga também pode ajudar a reduzir os sintomas pré-menstruais.

2) Mantenha um peso saudável

Mudanças em seu peso podem afetar seus períodos. Se você está com sobrepeso ou obeso, perder peso pode ajudar a regular seus períodos.

Alternativamente, perda extrema de peso ou baixo peso pode causar menstruação irregular. É por isso que é importante manter um peso saudável.

Mulheres com sobrepeso também têm maior probabilidade de menstruação irregular e apresentam sangramento e dor mais intensos do que mulheres com peso saudável. Isso se deve ao impacto que as células de gordura têm sobre os hormônios e a insulina.

Se você suspeita que seu peso pode estar afetando seus períodos menstruais, converse com seu médico. Eles podem ajudá-la a identificar uma meta de peso saudável e propor uma estratégia de ganho ou perda de peso.

Resumindo: estar abaixo do peso ou acima do peso pode causar períodos irregulares. Trabalhe com seu médico para manter um peso saudável.

3) Exercite-se regularmente

O exercício tem muitos benefícios para a saúde que podem ajudar na menstruação. Pode ajudá-la a atingir ou manter um peso saudável e é comumente recomendado como parte de um plano de tratamento para a síndrome dos ovários policísticos (SOP). A SOP pode causar irregularidade menstrual.

Os resultados de um recente ensaio clínico mostraram que os exercícios podem tratar com eficácia a dismenorreia primária. Setenta estudantes universitários com dismenorreia primária participaram do ensaio. O grupo de intervenção realizou 30 minutos de exercício aeróbio, 3 vezes por semana, durante 8 semanas. Ao final do ensaio, as mulheres que realizaram os exercícios relataram menos dores associadas ao período menstrual.

Mais pesquisas são necessárias para entender como os exercícios afetam a menstruação e quais efeitos diretos, se houver, podem ter na regulação da menstruação.

Resumindo: o exercício pode ajudar a controlar o peso, o que pode, por sua vez, ajudar a regular seus períodos menstruais. Também pode reduzir a dor antes e durante a menstruação.

4) Apimente as coisas com gengibre

O gengibre é usado como remédio caseiro para o tratamento de períodos irregulares, mas não há evidências científicas de que funcione. O gengibre parece ter outros benefícios relacionados à menstruação.

Os resultados de um estudo com 92 mulheres com sangramento menstrual intenso mostraram que suplementos de gengibre podem ajudar a reduzir a quantidade de sangue perdida durante a menstruação. Este foi um pequeno estudo que olhou apenas para meninas em idade escolar, então mais pesquisas são necessárias.

A ingestão de 750 a 2.000 mg de gengibre em pó durante os primeiros 3 ou 4 dias da menstruação demonstrou ser um tratamento eficaz para os períodos dolorosos.

Outro estudo descobriu que tomar gengibre por sete dias antes de um período aliviou o humor, os sintomas físicos e comportamentais da síndrome pré-menstrual (TPM).

Resumindo: embora seja frequentemente usado como remédio caseiro para menstruações irregulares, não há evidências científicas que sustentem as alegações de que o gengibre pode tratar menstruações irregulares. No entanto, descobriu-se que ajuda a aliviar os sintomas da TPM.

5) Adicione um pouco de canela

A canela parece ser benéfica para uma variedade de problemas menstruais.

Um estudo de 2014 descobriu que ajudava a regular os ciclos menstruais e era uma opção de tratamento eficaz para mulheres com SOP, embora o estudo fosse limitado por um pequeno número de participantes.

Também foi demonstrado que reduz significativamente a dor menstrual e o sangramento, e alivia náuseas e vômitos associados à dismenorreia primária.

Resumindo: a canela pode ajudar a regular os ciclos menstruais e reduzir o sangramento menstrual e a dor. Também pode ajudar a tratar a SOP.

6) Obtenha sua dose diária de vitaminas

Um estudo publicado em 2015 relacionou baixos níveis de vitamina D a períodos irregulares e sugeriu que tomar a vitamina D pode ajudar a regular a menstruação.

Outro estudo também descobriu que é eficaz no tratamento da irregularidade menstrual em mulheres com SOP.

A vitamina D também tem outros benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de certas doenças, auxiliando na perda de peso e reduzindo a depressão.

A vitamina D é frequentemente adicionada a alguns alimentos, incluindo leite e outros laticínios e cereais. Você também pode obter vitamina D pela exposição ao sol ou por meio de suplementação.

As vitaminas B são frequentemente prescritas para mulheres que estão tentando engravidar e podem ajudar a regular a menstruação, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar essas alegações.

As vitaminas B também podem diminuir o risco de sintomas pré-menstruais. Um estudo de 2011 descobriu que mulheres que consumiam alimentos fontes de vitamina B tinham um risco significativamente menor de TPM.

Outro estudo de 2016 mostra que as mulheres que tomaram 40 mg de vitamina B-6 e 500 mg de cálcio, diariamente, experimentou uma redução nos sintomas de TPM.

Ao usar um suplemento, siga as instruções na embalagem e compre apenas suplementos de fontes confiáveis.

Resumindo: níveis baixos de vitamina D podem aumentar o risco de irregularidades menstruais. Tomar um suplemento diário de vitamina D pode ajudar a regular seu ciclo menstrual. As vitaminas B também podem ajudar a reduzir a TPM e regular os ciclos menstruais.

7) Beba vinagre de maçã diariamente

Os resultados de um estudo publicado em 2013 mostraram que beber 15 ml de vinagre de maçã diariamente pode restaurar a menstruação ovulatória em mulheres com SOP. Mais pesquisas são necessárias para validar esses resultados, pois este estudo em particular envolveu apenas sete participantes.

O vinagre de maçã também pode ajudá-lo a perder peso e reduzir o açúcar no sangue e os níveis de insulina.

A cidra de maçã tem um sabor amargo, que pode ser difícil de consumir para algumas pessoas. Se você quiser tentar tomá-lo, mas tiver dificuldade com o sabor, pode tentar diluí-lo em água e adicionar uma colher de sopa de mel.

Resumindo: beber 1/8 xícara (15 gramas) de vinagre de maçã por dia pode ajudar a regular a menstruação em mulheres com SOP.

8) Coma abacaxi

O abacaxi é um remédio caseiro popular para problemas menstruais. Ele contém bromelaína, uma enzima que supostamente amolece o revestimento do útero e regula a menstruação, embora isso não tenha sido provado.

A bromelaína pode ter propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, embora não haja evidências reais que apoiem ​​sua eficácia no alívio de cólicas menstruais e dores de cabeça.

Comer abacaxi pode ajudá-lo a obter as porções diárias recomendadas de frutas. Uma xícara (80 gramas) de abacaxi pode ser contada como uma porção de fruta. A recomendação geral é comer um mínimo de 5 porções de 1 xícara (80 gramas) de frutas por dia.

Resumindo: acredita-se que o abacaxi ajude a regular os períodos, embora haja poucas evidências científicas para apoiar essa afirmação. Uma enzima do abacaxi pode ajudar a aliviar alguns sintomas pré-menstruais, como cólicas e dores de cabeça.

Quando procurar ajuda

Você provavelmente experimentará alguma irregularidade em seus períodos em algum momento de sua vida. Nem sempre precisará consultar um médico por causa deste sintoma.

Você deve consultar seu médico se:

  • sua menstruação repentinamente torna-se irregular;
  • você não tem um período a três meses;
  • você tem um período mais de uma vez a cada 21 dias;
  • você tem um período inferior a uma vez a cada 35 dias;
  • suas menstruações são excepcionalmente intensas ou dolorosas;
  • seus períodos duram mais de uma semana.

Seu médico pode recomendar medicamentos ou algum outro tipo de tratamento, dependendo da causa de seus períodos irregulares.

Algumas causas possíveis incluem:

  • puberdade;
  • menopausa;
  • amamentação;
  • controle de natalidade;
  • PCOS;
  • problemas de tireoide;
  • distúrbios alimentares;
  • estresse.

Resumindo: fale com um médico se sentir repentinamente irregularidade menstrual ou se tiver ciclos curtos ou longos regularmente. Você também deve consultar o seu médico se a sua menstruação for intensa e dolorosa ou se durar mais de uma semana.

Concluindo, você pode conseguir colocar seu ciclo menstrual de volta nos trilhos com algumas mudanças no estilo de vida e remédios caseiros. A evidência científica é limitada, entretanto, apenas alguns remédios naturais foram cientificamente comprovados para regular o seu período menstrual.

Se você está preocupada com seus períodos irregulares, fale com seu médico.

Via: healthline

Coma alimentos apimentados, eles fazem bem à saúde

As especiarias e os condimentos são muito famosos nas culinárias asiáticas e têm sido utilizados pelas cozinhas em todo o mundo, para aromatizar, dar mais sabor e colorir os alimentos, como também para fins medicinais.

Na China, a pimenta está entre os alimentos condimentados mais populares consumidos em todo o país.

Uma pesquisa publicada no The BMJ realizado pela Harvard School of Public Health sugere que o tempero da vida e longevidade pode ser, isso mesmo, o tempero. Nessa investigação descobriram que pessoas que ingeriam alimentos condimentados quase todos os dias tinham um risco 14% menor de morte do que pessoas que ingeriam alimentos condimentados uma vez por semana.

O estudo em larga escala, analisou dados de saúde e dieta coletados de 487.375 pessoas de diversas regiões da China, com idades entre 30 e 79 anos, inscritas entre 2004 e 2008 no China Kadoorie Biobank. Os participantes relataram os hábitos alimentares, incluindo a frequência com que comiam alimentos apimentados, carne vermelha, álcool e legumes.

Foram excluídas do projeto, as pessoas com histórico de doença cardíaca, câncer ou diabetes. Fizeram um acompanhamento durante sete anos, procurando verificar se havia alguma conexão entre dieta, doença e risco de mortalidade. Descobriu-se que as pessoas que ingeriam alimentos picantes de três a sete vezes por semana, tinham um risco reduzido de 14% de morrer, comparado aos que consumiam uma vez por semana.

Pessoas que não bebiam álcool pareciam ter um maior benefício. Ao analisarem a morte por causas específicas, descobriram que alimentos apimentados estavam associados a um risco reduzido de morte por câncer, doenças isquêmicas do coração e doenças do sistema respiratório. Esses benefícios foram um pouco maiores para mulheres do que para os homens.

De onde vinha o tempero? As pimentas frescas e secas foram as especiarias mais usadas pela população estudada na China.

Em estudos anteriores, verificou-se que a capsaicina e outros ingredientes bioativos das pimentas têm diversos benefícios à saúde, propriedades anti-obesidade, antioxidantes, antiplaquetárias, anti-inflamatória e anticâncer. As pimentas frescas são ricas (mais do que as secas) em vitaminas C, A, K, B6 e potássio e tem ação na regulação do metabolismo energético.

Além disso, as pimentas possuem atividade antibacteriana, melhorando a microbiota intestinal, que recentemente foram associadas a riscos de várias doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade. Este estudo tem algumas limitações pois o consumo dos alimentos apimentados pode estar correlacionado com outros hábitos alimentares e o estilo de vida que parcialmente foram controlados nas análises.

Porém, a conexão é viável, dadas as evidências existentes sobre a capsaicina.

Mas, se você gosta de um prato picante três vezes por semana, vá em frente e continue. Apenas tenha cuidado: alimentos picantes podem desencadear um aumento do ácido gástrico em algumas pessoas, causando azia ou refluxo. E quem tem problemas como hemorróidas, também deve evitá-las.

Benefícios e nutrientes do Chá de orégano com gengibre

O chá de orégano com gengibre é rico em nutrientes e em benefícios para a saúde. O chá de orégano com gengibre é muito especial.

Ele é rico vitamina A, C e E, ômega 3, e minerais como cálcio, cobre, ferro, magnésio, potássio e zinco. Confira os efeitos desses nutrientes para o seu organismo.

Ação anti-inflamatória e antioxidante

Ambos os ingredientes possuem propriedades antioxidante, que ajuda combater o envelhecimento precoce.

Além disso, as propriedades anti-inflamatórias combatem os sintomas da artrite, dores musculares e doenças respiratórias.

Combate resfriados

Este chá possui inúmeros benefícios no combate a gripes e resfriados.

Tanto o orégano quanto o gengibre possuem capacidade anti-inflamatória, que ajuda fortalecer o organismo, combatendo a doença de maneira natural.

Auxilia no emagrecimento

O orégano possui uma propriedade chamada carvacrol, que auxilia contra o ganho de peso.

Devido às propriedades antioxidantes, o orégano também impede que as gorduras sejam acumulada nas artérias.

Além disso, pelo de fato de ser antioxidante, estimula a produção das enzimas digestivas, evitando a formação de gases e a barriga inchada.

Já o gengibre, acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso saudável.

Saúde cardiovascular

Devido às propriedades anti-inflamatórias do orégano e do gengibre, este chá auxilia na saúde do coração, evitando problemas cardíacos.

Além disso, o potássio presente no orégano ajuda a controlar a pressão arterial.

Como fazer o chá de orégano com gengibre

Estes dois ingredientes possuem ação termogênica e muitas propriedades curativas.

O chá dos dois juntos é realmente muito terapêutico.

Ingredientes:

  • 1 colher de (sopa) de orégano seco
  • 1 colher de (café) de gengibre fresco ralado
  • 500 ml de água
  • Mel a gosto (opcional e se não tiver diabetes)

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque a água, o orégano, o gengibre, tampe e deixe ferver por cinco minutos.

Após esse tempo de fervura, desligue o fogo e deixe o chá em infusão por dez minutos.

Depois coe, adoce com mel e beba.

Recomenda-se tomar o chá três vezes ao dia.

Portanto, se quiser, pode dobrar a receita para fazer uma única vez e na dose certa para ir tomando durante o dia.

Não consuma, porém, o chá por mais de 15 dias seguidos.

Após esse período faça uma pausa de sete dias e somente depois recomece o consumo do chá.

Importante:

Gestantes e pessoas hipertensas não devem consumir esse chá.

As dicas deste artigo não substituem uma consulta ao médico.

É importante lembrar também que cada organismo é único e pode reagir de maneira diferente.

Além disso, para obter os resultados esperados com o consumo desse chá, é necessário aliar uma alimentação saudável e uma atividade física regular.

9 benefícios do gengibre para a nossa saúde

O gengibre é considerado uma das especiarias mais benéficas. Pode ser adicionado a diferentes pratos e também protege a sua saúde.

Quando você cozinha o gengibre, ele libera alguns dos melhores óleos essenciais que você precisa para ter uma boa saúde. Uma das melhores maneiras de consumir gengibre é na forma de chá.

9 benefícios que o gengibre pode oferecer à nossa saúde!

1. Antiestresse

Seu sabor e aroma são realmente agradáveis. O gengibre pode nos ajudar a ter uma mente e um corpo relaxados. Recupera nosso sistema nervoso e diminui o estresse emocional.

2. Alivia náuseas

O gengibre é especialmente bom contra dores de estômago. Você só precisa de 1 xícara de chá de gengibre por dia para aliviar qualquer problema de estômago.

3. Melhora a digestão

Nossa saúde intestinal e intestinal melhora com a ajuda do gengibre. É especialmente bom contra inchaço e azia.

4. Sistema imunológico mais forte

O gengibre é abundante em propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que podem melhorar nossa imunidade muito rapidamente. Apenas 1 xícara de chá por dia repelirá qualquer vírus.

5. Propriedades do analgésico

Qualquer tipo de dor desaparecerá com a ajuda do gengibre: gripe, cãibras, resfriados, dores musculares, enxaquecas etc. Você também pode preparar um chá de gengibre e colocar um pano embebido nos pontos doloridos. Também pode fazer maravilhas contra as terríveis cólicas menstruais.

6. Melhora a circulação sanguínea

O gengibre é abundante em aminoácidos, minerais e vitaminas que são surpreendentes para a nossa saúde cardiovascular. Também serve como limpador de sangue, o que mais tarde estimula nosso fluxo sanguíneo, por isso acabamos tendo mais oxigênio e o derrame é impedido.

7. Adeus problemas respiratórios

As propriedades anti-inflamatórias do gengibre o tornam incrível contra problemas respiratórios como: resfriados, alergias, acúmulo de muco, asma etc.

8. Fertilidade aprimorada

Muitos especialistas recomendam o gengibre para os homens porque é considerado um afrodisíaco natural. Melhora a resistência, o desempenho sexual e combate qualquer problema de fertilidade.

9. Previne o Câncer

Existem inúmeros estudos que comprovam que o gengibre pode impedir o crescimento do câncer ou até destruir qualquer célula cancerígena.

Estudos sobre o gengibre

Existem inúmeras pesquisas e estudos realizados sobre o gengibre. Houve um estudo de 2011 que comprovou que o gengibre pode ajudar contra doenças hepáticas porque destrói qualquer excesso de gordura e nosso fígado se torna mais saudável.

Um estudo de 2012 comprovou que o gengibre também é excelente para uma ótima saúde renal. Elimina qualquer radical livre que elimina qualquer inflamação, tornando a insuficiência renal impossível.

Chá de gengibre e seu consumo

Se você deseja obter todos os melhores benefícios para a saúde, precisa consumir chá de gengibre todos os dias. Esta é a melhor receita e a que mais te ajudará!

Você precisa:

1 pedaço de gengibre

2 xícaras de água

1/2 fatias de limão

Preparação:

Deixe a água ferver. Em seguida, misture todos os ingredientes e deixe ferver por 10 minutos em temperatura baixa. O chá deve ser deixado esfriar. Você pode coar o limão e o gengibre do chá e beber apenas o líquido.

Esta xícara de chá incrível é o que você precisa para obter uma saúde ideal. Aprecie o sabor rico!

Um copo cheio de saúde, de fato!

Observação:

O consumo de gengibre não é recomendado para indivíduos hipertensos.