Como tratar a queda de cabelo de forma natural

Não há dúvida sobre isso, todos nós queremos uma cabeça cheia de cabelos luxuosos. Embora a queda de cabelo seja mais comumente associada aos homens, as mulheres também sofrem desse problema – e, infelizmente, a queda de cabelo nas mulheres é muito menos aceitável na sociedade hoje.

De acordo com a American Hair Loss Association, as mulheres representam, na verdade, 40% das pessoas que sofrem de perda de cabelo nos Estados Unidos.

Um problema tão comum entre mulheres e ambos, não é surpreendente que tantas pessoas procurem remédios para queda de cabelo em toda parte.

Você notou mais cabelo na sua escova ultimamente do que costumava ver, ou seu cabelo está caindo em tufos? Você se olha no espelho e vê couro cabeludo onde antes só via cabelo?

Perder algo em torno de 50 a 150 fios de cabelo por dia é considerado normal, mas quando você começa a perder mais do que isso, torna-se problemático, para não dizer visivelmente perceptível.

O que realmente está por trás da queda de cabelo e como você pode tratar a causa, não apenas os sintomas, com remédios eficazes?

É comum para quem sofre de queda de cabelo recorrer à cirurgia de substituição de cabelo e produtos tópicos na esperança de recuperar todo o cabelo – ou pelo menos um pouco do que era antes.

Mas essa é a melhor atitude a tomar com a queda de cabelo? Quando se trata de qualquer problema, o primeiro passo é encontrar a causa raiz.

Vamos falar sobre as verdadeiras causas da queda de cabelo e o que você pode começar a fazer hoje para interromper naturalmente e, com sorte, reverter sua queda de cabelo.

Para começar, existem muitos alimentos e vitaminas para o crescimento do cabelo que não vão quebrar o banco, mas podem realmente fazer a diferença.

Existem também muitos outros remédios naturais para a perda de cabelo, como o óleo essencial de alecrim, que comprovadamente funcionam tão bem quanto os produtos tópicos convencionais.

Remédios naturais para a queda de cabelo

A boa notícia é que, com mudanças no estilo de vida para reduzir o estresse, melhorias na dieta e o uso de outros remédios naturais para queda de cabelo, você pode melhorar rapidamente o crescimento do cabelo.

Principais remédios para queda de cabelo: alimentos para comer

Uma dieta rica em nutrientes e alimentos integrais é crucial para apoiar o crescimento saudável do cabelo. Existem muitas opções de alimentos que podem ajudar a evitar a queda de cabelo, mas estes são alguns dos meus favoritos:

  • Alimentos orgânicos –  escolha esses alimentos porque eles são livres de produtos químicos. Os produtos químicos podem atuar como desreguladores endócrinos, interferindo no crescimento do cabelo.
  • Sementes de abóbora  – as sementes de abóbora são um dos principais alimentos ricos em zinco, necessário para a saúde do cabelo. A pesquisa também mostrou que a deficiência de zinco está associada ao hipotireoidismo e à queda de cabelo.
  • Peixes selvagens capturados  – peixes selvagens como o salmão são ricos em gorduras ômega-3, que diminuem a inflamação ao mesmo tempo em que auxiliam no crescimento e espessamento dos fios.
  • Chá-verde – o chá-verde ajuda a promover a desintoxicação e contém antioxidantes que promovem o crescimento do cabelo. Também pode interromper a conversão da testosterona em DHT.
  • Super sementes – sementes de  chia, linho e cânhamo são ricas em fibras e gorduras saudáveis ​​que podem ajudar no crescimento do cabelo.
  • Caldo de ossos  – rico em proteínas, colágeno e aminoácidos, o caldo de ossos é o alimento perfeito para estimular o crescimento saudável do cabelo.
  • Cafeína  – sim, não tecnicamente, um alimento, mas a cafeína estimula o crescimento do cabelo. De acordo com a pesquisa, a cafeína estimula os fios do cabelo e os ajuda a crescer mais rápido, amortecendo os efeitos do DHT, uma substância que retarda o crescimento do cabelo.

Principais remédios para queda de cabelo: alimentos a evitar

Também há alimentos que recomendo eliminar ou evitar o máximo possível, como:

  • Ácidos graxos trans  – as gorduras insalubres como os ácidos graxos trans aumentam a inflamação e a produção de DHT, que pode causar queda de cabelo. Fique longe de óleos hidrogenados como óleo de milho e óleo de soja, que são carregados com gorduras trans.
  • Açúcar – o açúcar desempenha um papel nos desequilíbrios hormonais, contribui para a resistência à insulina, aumenta o DHT e causa inflamação, o que pode levar à queda de cabelo.
  • Alimentos processados – os alimentos altamente processados ​​costumam conter gorduras prejudiciais à saúde, açúcar e sódio, por isso são muito contraproducentes para o crescimento saudável do cabelo.
  • Álcool – o álcool pode aumentar a inflamação e causar toxicidade hepática, levando à queda de cabelo. Beber pesado, bem como fumar, têm sido associados ao aumento do risco de queda de cabelo.
  • Cafeína – Espere, eu não disse o oposto acima? Sim, em pequenas quantidades, o café e o chá orgânicos  podem ser benéficos para a saúde do cabelo, mas você não quer exagerar porque a cafeína em excesso pode causar desidratação, desequilíbrios hormonais e até produção de DHT.

Principais remédios para queda de cabelo: suplementos

  1. Proteína em pó do caldo ósseo (1–4 porções diárias, dependendo do peso corporal e das necessidades individuais): você também pode obter sua dose diária de caldo ósseo de um pó de proteína. O caldo de osso em pó é rico em proteínas, colágeno, gelatina, glucosamina, condroitina e minerais essenciais, muitas vezes ausentes na dieta média. Esses nutrientes vitais apoiam e promovem o crescimento saudável do cabelo, bem como uma ampla gama de benefícios adicionais à saúde.
  2. Saw Palmetto* (320 miligramas diários): um bloqueador DHT natural que pode melhorar muito o crescimento do cabelo.
  3. Pygeum* (100 miligramas 2x ao dia):  trata a causa da queda de cabelo bloqueando os locais de ligação do DHT e melhorando a saúde da próstata.
  4. Óleo de semente de abóbora (8 gramas ou 1 colher de sopa por dia):  inibe a formação de DHT em todo o corpo e contém ácidos graxos que sustentam cabelos grossos.
  5. Óleo de peixe (1.000 miligramas diários): o óleo de peixe ajuda a reduzir a inflamação e engrossar o cabelo.
  6. Suco de Aloé vera (1/2 xícara 2x ao dia e shampoo): o suco de Aloé vera pode ajudar a engrossar naturalmente o cabelo.
  7. Ashwagandha* (500 miligramas por dia):  ervas adapto-gênicas como ashwagandha ajudam seu corpo a se adaptar e lidar com o estresse, equilibrar os hormônios e reduzir os níveis de cortisol (também conhecido como hormônio do envelhecimento), que ajudam a estimular o crescimento saudável do cabelo.
  8. Rhodiola* (500 miligramas diários): outra erva adapto-gênica incrível para afastar o estresse e promover o crescimento do cabelo.
  9. Vitaminas do complexo B (1 comprimido por dia): as  vitaminas do complexo B auxiliam no controle saudável do estresse. A biotina ou B7 ajuda a engrossar o cabelo naturalmente e a vitamina B5 (ácido pantotênico) auxilia as glândulas supra-renais.
  10. Zinco (8 miligramas diários para mulheres / 11 miligramas diários para homens):  um dos sinais de deficiência de zinco é a queda de cabelo. O zinco também estimula o sistema imunológico e ajuda a reparar o intestino.
  11. *ver nota no fim do artigo.

Principais remédios para queda de cabelo: óleos essenciais e outros óleos para estimular o crescimento do cabelo

Quer saber como regenerar o cabelo naturalmente? Você pode usar óleos essenciais para fazer alguns dos melhores remédios caseiros para queda de cabelo.

  • O alecrim é um dos principais óleos essenciais quando se trata de aumentar a espessura e o crescimento do cabelo. Acredita-se que o óleo de alecrim aumenta o metabolismo celular que estimula o crescimento do cabelo. Pesquisa publicada em 2015 mostra até que o óleo de alecrim parece funcionar tão bem quanto o minoxidil, um tratamento tópico convencional para queda de cabelo.
  • O óleo de Nardo é conhecido por promover o crescimento do cabelo e desacelerar o processo de envelhecimento. Um estudo animal de 2011 descobriu que o óleo de nardo mostrou efeitos positivos na atividade de crescimento do cabelo. Ao usar o extrato de nardo, houve uma redução de 30 por cento no tempo que leva para o cabelo crescer novamente nos ratos testados, o que o torna promissor para uso humano.
  • Lavanda, tomilho, cedro, sálvia e hortelã-pimenta são outras ótimas opções que podem ajudar a aumentar a circulação no couro cabeludo. Uma recomendação para estimular o crescimento de novos cabelos é combinar três a quatro gotas de hortelã-pimenta, alecrim e sálvia em uma colher de sopa de azeite de oliva (também recomendo óleo de coco ou óleo de jojoba). Em seguida, você simplesmente massageia a mistura suavemente na (s) área (s) de interesse, uma a duas vezes por dia.

Reduza o estresse emocional

O estresse emocional também pode ser um dos principais fatores causadores da queda de cabelo. Durma bastante e programe momentos de descanso e diversão durante a semana.

Também é uma ótima ideia incorporar a massagem terapêutica em sua vida o máximo que puder, junto com outros analgésicos naturais.

As massagens não apenas ajudam a reduzir os níveis gerais de estresse, mas também ajudam a aumentar a circulação geral, incluindo o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo.

Um melhor fluxo sanguíneo para o couro cabeludo ajuda a estimular o crescimento do cabelo.

Dica bônus: livrar-se de um problema de caspa pode ajudar no crescimento natural do cabelo. A caspa tem sido associada a um risco aumentado de queda de cabelo, portanto, lidar com qualquer problema de caspa pode ter um efeito positivo direto no crescimento do cabelo. Felizmente, existem muitos remédios naturais eficazes para a caspa.

Causas da perda de cabelo

Normalmente existem quatro causas principais para a queda de cabelo:

  • Hereditariedade (história familiar);
  • Mudanças hormonais;
  • Condições médicas;
  • Remédios.

O termo médico para perda de cabelo é alopecia, e existem dois tipos principais. Em primeiro lugar, a alopecia areata é o diagnóstico quando o sistema imunológico do corpo ataca os folículos capilares, fazendo com que o cabelo caia.

A alopecia androgenética é uma condição hereditária do cabelo em que ocorre queda do cabelo e, por fim, ele cai. Esta é a perda de cabelo genética conhecida como calvície de padrão masculino ou feminino.

Os hormônios em homens e mulheres são responsáveis ​​por muitos processos corporais. Quando se trata de cabelo, os hormônios desempenham um papel significativo.

Os hormônios podem desempenhar um papel no padrão de cabelo encontrado em sua cabeça, bem como no resto de seu corpo.

As alterações hormonais e os desequilíbrios que afetam o crescimento do cabelo podem ser causados ​​por gravidez, parto, menopausa e também por problemas de tireoide.

A boa notícia é que a queda de cabelo relacionada aos hormônios é tipicamente temporária, e o crescimento normal do cabelo retornará assim que o equilíbrio hormonal retornar.

Se você é mãe, provavelmente se lembra durante a gravidez de como seu cabelo era cheio. Muitas mulheres dizem que os momentos em que estão grávidas são os momentos em que seus cabelos ficam mais bonitos.

E então, sem dúvida, você se lembra das consequências daqueles meses de cabelo lindo. Todo o cabelo que deveria ter caído aos poucos agora sai em grandes quantidades de queda de cabelo em apenas um curto período de tempo.

Isso é chamado de eflúvio telógeno. Isso ocorre em 40% a 50% das mulheres e é devido à mudança nos hormônios durante a gravidez. Felizmente, é apenas uma perda de cabelo temporária.

Os hormônios de que falamos quando se trata de queda de cabelo são o grupo de hormônios chamados andrógenos. Os três tipos de hormônios androgênicos são, testosterona, androstenediona e di-hidrotestosterona, mais comumente conhecidos como DHT.

Todos nós já ouvimos falar da testosterona e provavelmente a associamos ao hormônio masculino “machista”.

Na verdade, os corpos dos homens e das mulheres contêm todos esses três hormônios em alguma quantidade, e seu desequilíbrio pode contribuir para a perda de cabelo em ambos os sexos.

Perda de cabelo masculina vs. feminina

Aos 35 anos, 66 por cento dos homens americanos apresentam alguma perda de cabelo detectável. Uma alta porcentagem, certo?

Por volta dos 50 anos, cerca de 85 por cento dos homens têm cabelo significativamente ralo, de acordo com a American Hair Loss Association.

A causa da queda de cabelo em homens se deve à sensibilidade dos folículos capilares ao DHT (5α-Di-hidrotestosterona). DHT é um hormônio andrógeno masculino que faz com que os folículos encolham, resultando em uma vida útil mais curta e diminuição da produção de cabelo.

Normalmente, depois que os cabelos caem, outro cabelo começa a crescer a partir desse mesmo folículo, mas se o DHT for alto, o crescimento do cabelo diminui.

A calvície de padrão masculino (alopecia androgenética em homens) segue um padrão de recuo da linha do cabelo que progride para a forma de “M” e então continua para a forma familiar de “U”.

Calvície de padrão feminino (alopecia androgenética em mulheres) é caracterizada por afinamento na parte superior ou no centro da cabeça.

A perda de cabelo feminina é geralmente causada por altos níveis de estresse, desequilíbrio hormonal, problemas de tireoide ou exposição a substâncias tóxicas.

Na verdade, as mulheres têm maior probabilidade de sofrer de perda de cabelo devido aos hormônios. Pense em gravidez, menopausa, pílulas anticoncepcionais e outras alterações hormonais pelas quais as mulheres passam tão comumente.

Ter a síndrome dos ovários policísticos (SOP) é ​​outro problema de saúde relacionado aos hormônios que pode contribuir para a queda de cabelo do couro cabeludo, mais o crescimento de cabelo em locais indesejáveis. 

A pesquisa também mostra que pode haver um equivalente masculino da SOP relacionada à perda de cabelo masculina.

Um estudo descobriu que os homens com calvície prematura de padrão masculino tinham perfis hormonais semelhantes aos das mulheres com SOP e também apresentavam resistência à insulina significativamente maior.

Isso mostra como o equilíbrio hormonal adequado nos homens também é importante para a saúde, especificamente a saúde do cabelo.

Tratamento Convencional de Queda de Cabelo

Existem várias opções no que diz respeito ao tratamento convencional da queda de cabelo, todas elas com efeitos colaterais significativos, a menos que você opte por uma peruca ou um postiço de cabelo.

Os remédios convencionais para queda de cabelo mais comuns incluem minoxidil tópico, finasterida oral, hormônios e esteroides tópicos ou orais, transplantes de cabelo e cirurgia de restauração capilar.

Um exemplo de tratamento tópico muito comumente usado e convencional é o minoxidil. Uma das versões mais conhecidas é Rogaine.

Produtos convencionais de crescimento de cabelo como Rogaine estão disponíveis sem receita médica e podem ser usados ​​por homens e mulheres.

A finasterida é um medicamento oral para a queda de cabelo apenas em homens e requer receita médica. Tanto o minoxidil quanto a finasterida não chegam à raiz da queda de cabelo e só funcionam para crescer o cabelo novamente, desde que você use esses medicamentos.

Assim que você parar de usá-los, o crescimento do cabelo, se houver, irá parar.

A cirurgia é outra opção convencional, mais cara e invasiva. Primeiro, há a cirurgia de transplante de cabelo, que retira o cabelo de outra área do couro cabeludo onde o cabelo está crescendo bem e o move para uma área calva ou rala.

Esta cirurgia é mais comumente realizada para calvície de padrão masculino. Apenas cerca de 5% das mulheres que sofrem de perda de cabelo são consideradas boas candidatas à cirurgia de transplante de cabelo.

Isso se deve ao fato de que, ao contrário dos homens que tendem a perder cabelo em áreas concentradas, as mulheres geralmente experimentam queda de cabelo em todo o couro cabeludo.

A cirurgia de restauração capilar é outra opção de tratamento convencional e pode ser feita de algumas maneiras. Uma maneira é remover o couro cabeludo careca e aproximar o couro cabeludo produtor de cabelo para reduzir a área de calvície.

Outra forma de cirurgia envolve colocar dispositivos temporariamente sob o couro cabeludo para esticar as áreas que atualmente produzem cabelo, de modo que diminua a área de calvície.

Há também a cirurgia de retalho de couro cabeludo, que pega um pedaço de cabelo que produz o couro cabeludo e o coloca cirurgicamente onde há calvície.

Uma opção de tratamento convencional mais recente para queda de cabelo é a terapia a laser de baixo nível, que usa luz e tratamento térmico para queda de cabelo genética (alopecia androgenética) em homens e mulheres.

Até o momento, as opiniões dos médicos sobre este tratamento são misturadas com muitos o rejeitando completamente.

Precauções com relação a remédios para queda de cabelo

Quando se trata de tratamentos convencionais para queda de cabelo, há uma série de possíveis efeitos colaterais dos quais você deve estar ciente antes de usar qualquer uma dessas opções.

Certifique-se de ler os avisos com atenção e levá-los em consideração, porque muitos dos efeitos colaterais são bastante graves.

Por exemplo, efeitos colaterais graves de produtos de minoxidil como Rogaine podem incluir pêlos faciais / corporais indesejados, tontura, batimento cardíaco rápido / irregular, desmaios, dor no peito, inchaço das mãos / pés, ganho de peso incomum, cansaço e dificuldade para respirar.

Os efeitos colaterais da finasterida  podem incluir impotência, perda de interesse por sexo, dificuldade para ter orgasmo, ejaculação anormal, inchaço nas mãos ou pés, sensação de desmaio, dor de cabeça, coriza e erupção cutânea.

Com a cirurgia de transplante de cabelo, é importante saber que ela não produz uma cabeça de cabelo perfeita instantânea. É comum que os cabelos caiam dos enxertos logo após o transplante e não voltem a crescer por cerca de três meses.

Os possíveis efeitos colaterais e complicações da substituição do cabelo ou da cirurgia de transplante incluem dor, dormência ou aperto temporário, sangramento, infecção, inchaço da face, cicatrizes, crescimento deficiente dos enxertos e aparência não natural do cabelo transplantado.

Se você estiver grávida, amamentando ou tiver qualquer problema de saúde em curso, converse com seu médico antes de usar qualquer remédio convencional ou natural para a queda de cabelo.

Você também deve se certificar de que sua opção de tratamento não interage com quaisquer medicamentos ou suplementos atuais.

Além disso, a combinação de tratamentos naturais e convencionais (como minoxidil com óleos essenciais) pode causar efeitos colaterais indesejados.

Considerações finais 

A perda de cabelo é geralmente mais do que apenas um problema físico irritante. Para muitas pessoas que experimentam queda de cabelo, o sofrimento diário é muito real e tem um grande impacto sobre elas de várias maneiras.

A pesquisa mostrou que a queda de cabelo pode causar “emoções dramáticas e devastadoras nos pacientes, o que pode impactar negativamente sua autoestima, imagem corporal e / ou autoconfiança”.

Sua queda de cabelo pode não fazer você se parecer com o que você é idealmente, mas é importante manter as coisas em perspectiva, porque ir ladeira abaixo mental e emocionalmente por causa da queda de cabelo só vai contribuir para, em vez de ajudar, piorar seu problema.

Não há dúvida de que diminuir o estresse ajudará no estado do seu cabelo (e na sua vida), portanto, tente reduzir a conversa interna negativa para o bem da saúde do seu cabelo e de todo o seu corpo.

Se você é uma mulher que está passando por queda de cabelo, é uma ideia especialmente boa avaliar a saúde da sua tireoide para ver se o hipotireoidismo ou hipertireoidismo pode estar na raiz de seus problemas de cabelo.

Os especialistas concordam que o cabelo em sua cabeça é um indicador de sua saúde geral, portanto, o que você faz para melhorar sua saúde geral pode ter um impacto positivo direto em seu cabelo.

Eu sei que pode ser frustrante perder o cabelo, mas não perca a esperança. Com uma dieta e estilo de vida, saudáveis, juntamente com o uso consistente de remédios naturais para a queda de cabelo e uma dose de paciência, é realmente possível que seu cabelo cresça mais rápido e mais espesso em um futuro próximo.

Notas*

A saw palmetto é uma planta medicinal, da espécie Serenoa repens, que produz pequenos frutos preto-azulados semelhantes a amoras, que contêm propriedades anti-inflamatórias, diuréticas e antiandrogênicas.

Pygeum africanum é uma planta da família das Rosaceae. É uma planta perene que cresce nas florestas montanhosas da África. Os médicos europeus foram os primeiros a prescrever esse extracto da casca por ano para ajudar a preservar a saúde da próstata e promover o bem-estar geral do sexo marculino.

A ashwagandha, conhecida popularmente como ginseng indiano, é uma planta medicinal, de nome científico Withania somnifera, que possui propriedades calmantes, anti-estresse e anti-inflamatórias.

Rhodiola rosea, também conhecida por raiz de ouro ou raiz dourada, é uma planta medicinal que é conhecida como “adaptogênica”, ou seja, que é capaz de “adaptar” o funcionamento do corpo, ajudando a aumentar a resistência física, reduzir os efeitos do estresse e, até, melhorar o funcionamento cerebral.

Via: draxe