Ter preguiça é sinal de saúde, afirma psicólogo

Ter preguiça é sinal de saúde, afirma psicólogo

É quinta-feira à tarde e você está cansado. Mas não faz sentido: você não concluiu nenhuma tarefa hercúlea ou fez algo anormalmente exaustivo. Na verdade, você fez menos do que planejava. Em vez de validar a ideia de que pode realmente estar cansado, você se pune por sentir algo que não mereceu.

Esse tipo de espiral de vergonha – parece familiar? – é um bilhete de ida para o esgotamento e um sintoma de um sistema de crenças generalizado que o psicólogo Devon Price chama de preguiça de mentira.

Como Price explica em seu livro brilhante, Laziness Does Not Exist, esse sistema de crença fere nosso próprio bem-estar, trabalho e relacionamentos, e mina nossa capacidade de ser compassivos com os outros.

Nesta entrevista, Price desvenda as crenças comuns que muitos de nós temos sobre preguiça e produtividade e explica como podemos nos treinar para pensar de forma diferente.

Perguntas e respostas com Devon Price, PhD

De onde vem a ideia de preguiça?

A palavra “preguiçoso” apareceu pela primeira vez em inglês na década de 1540 e era usada para significar alguém que não gostava de trabalho ou esforço.

Muitos etimologistas acreditam que veio do baixo alemão médio “lasich“, que significava “fraco”, ou do inglês antigo “lesu“, que significava “falso” ou “mau”.

A ideia de que pessoas “preguiçosas” são fracas e sem motivação, tornando-as moralmente corruptas e más, ainda está conosco hoje.

Muitas das coisas que chamamos de preguiça, como procrastinação, muitas vezes são motivadas pelo perfeccionismo e ansiedade.

Quando olhamos para alguém que não começa a fazer um trabalho de pesquisa porque está super ansioso e não sabe como começar – embora se preocupe muito em fazer o trabalho com perfeição – nós o chamamos de preguiçoso.

Essa ideia de que a preguiça é uma falha moral entra em jogo quando olhamos para as atitudes culturais em relação à deficiência, ao vício em drogas e à falta de moradia – três áreas nas quais as pessoas costumam ser responsabilizadas individualmente pelos problemas que a sociedade criou.

Qual é a mentira da preguiça?

A mentira da preguiça é um sistema de crença que diz que o trabalho árduo é moralmente superior ao relaxamento e que as pessoas que não são produtivas têm menos valor inato do que as produtivas.

É um conjunto de crenças e valores não falados, mas comumente sustentados.

Afeta a forma como trabalhamos, como estabelecemos limites em nossos relacionamentos e nossas visões sobre o que a vida deve ser.

Existem três crenças fundamentais que impulsionam o ódio da sociedade à preguiça:

Seu valor é sua produtividade.

Essa ideia é problemática em um nível fundamental e também porque, por exemplo, crianças, idosos, deficientes e pessoas com depressão nem sempre podem ser produtivos.

Essas vidas ainda têm um valor inato. E se você acha que trabalhar duro e fazer muito é como você ganha o seu direito de estar vivo, você sempre estará assumindo mais do que é saudável para você.

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Quando estamos lutando ou não somos produtivos, a ideia de que nossa produtividade está conectada ao nosso valor nos torna mais fáceis de explorar.

Você não pode confiar em seus próprios sentimentos ou limites.

Como a produtividade é a coisa mais importante, você deve ignorar ou minimizar qualquer coisa que atrapalhe essa produtividade: se eu me sinto cansado no meio do dia, me magoo por causa disso ou digo a mim mesmo que estou cansado não faz sentido.

Ainda não ganhei uma folga porque não fiz o suficiente. Este é um processo de pensamento arriscado porque nos leva a ter uma percepção distorcida desses sinais.

Não confiamos nos sentimentos de precisar parar de trabalhar porque presumimos que eles nos tornam uma pessoa má.

Isso pode prejudicar nossa saúde porque, quando as pessoas não têm intervalos suficientes, elas correm um risco elevado de esgotamento.

Sempre há mais que você pode fazer.

Este é particularmente perigoso porque se trata de muito mais do que apenas trabalho. Há muitas esferas da vida pelas quais podemos nos sentir culpados ou onde podemos sentir que não somos o suficiente.

O que é um sinal de que você está caindo na armadilha da mentira da preguiça?

Se sua primeira reação for ver uma emoção como uma ameaça à sua produtividade, isso significa que há algumas melhorias a serem feitas.

Preste atenção quando seu primeiro impulso for questionar uma emoção, seja ela irritação, ressentimento ou cansaço.

Em segundo lugar, observe se você pensa em descanso e autocuidado apenas como um meio de se tornar mais produtivo.

Enquanto você estiver pensando assim, ainda estará medindo sua vida de uma forma condicional.

Perder tempo é uma parte necessária da vida. Nossas necessidades humanas básicas e nossas vidas podem ser definidas por nossos valores, nossos relacionamentos e pelas coisas que nos dão prazer, em vez de culpa, vergonha, produtividade ou tentativa de ganhar nosso direito de estar vivo.

Não existe tal coisa como ganhar o direito de estar vivo. Todos nós merecemos ser felizes e confortáveis, não importa o que façamos ou deixemos de fazer.

Se alguém percebeu que caiu na mentira da preguiça, quais são algumas práticas que ele pode fazer para sair dessa mentira?

Uma coisa que encorajo as pessoas a fazerem é controlar como elas gastam seu tempo, não a partir de um julgamento, mas porque seus hábitos atuais são dados sobre do que você é capaz.

Em vez de se envergonhar por não realizar uma atividade, observe o que você não faz e pergunte-se se você realmente se preocupa com aquela atividade ou apenas acha que deveria.

Além disso, acostume-se com a ideia de que todo o seu tempo já está contabilizado.

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Se você notar que há momentos do dia em que você para de trabalhar e preenche o tempo com distrações, preste atenção quando isso acontecer e aceite que talvez seu corpo precisasse desse tempo de descanso ou você não teria sido capaz de se concentrar depois.

Um bom exercício é olhar para seus objetivos e observar aqueles que você não atinge de forma consistente.

Em seguida, pense em como você se sente quando não atinge essa meta. Com quais objetivos você se preocupa e em quais coisas você está colocando muita energia e que não importam para você?

Talvez você possa trocar algumas coisas e se concentrar no que é significativo e no que pode deixar de lado. Pergunte a si mesmo: O que posso cortar? Não: como posso fazer outra coisa se encaixar?

Qual é uma maneira saudável e realista de avaliar a produtividade?

Quando se trata de medir nossa produtividade, vivemos em um mundo onde a maioria das pessoas tem que trabalhar para viver. Não há muita alternativa.

Portanto, já estamos em uma situação financeiramente coercitiva. Muitas vezes, não podemos nos separar completamente da medição de nossa produtividade.

Nesse campo, incentivo as pessoas a pensar sobre o que podem fazer sem problemas.

Dependendo do setor em que trabalham e como gastam seu tempo, eles podem perceber que há coisas em seu local de trabalho que estão sendo feitas apenas para competir com os colegas de trabalho ou para tentar ofuscar outra pessoa.

Como ficar até tarde por causa disso ou dizer sim para uma tarefa que vai estourar sua carga de trabalho.

Pense se você conseguirá sair na hora que deveria. Você pode dizer não a essa tarefa que vai sobrecarregá-lo?

Além disso, comunique-se com seu empregador. Quando chegar a hora de sua avaliação de desempenho, certifique-se de dar crédito a si mesmo por tudo o que fez, incluindo as pessoas no trabalho que ajudou e as coisas que aprendeu, não apenas por quantas horas trabalhou.

De que maneiras podemos ajudar as pessoas em nossa vida que foram feridas pelo mito da preguiça?

Frequentemente, não damos crédito às pessoas pelo quão duro estão lutando para permanecer vivas, para ficarem bem e para obter o descanso de que precisam quando têm problemas de saúde mental em andamento.

Em vez disso, vemos que eles não estão fazendo o suficiente com base em nosso padrão do que deveriam fazer, e os chamamos de preguiçosos.

Em vez de jogar esse julgamento nas pessoas que não fazem algo, o que nos leva à frustração ou a rotulá-las de preguiçosas, a pergunta deveria ser: Eles querem atingir esse objetivo? E se não estão conseguindo atingir uma meta que é importante para eles: O que podemos fazer para ajudar?

Se você é próximo de alguém, tem a chance de ficar curioso sobre o que está atrapalhando seus amigos ou familiares. Tente tranquilizá-los e ajudá-los a reconhecer o quanto estão lidando.

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Depois de estabelecer a confiança, o que às vezes é difícil, pergunte a eles: “Quais são algumas das coisas que você percebeu que estão atrapalhando? Quais são algumas coisas em que posso ajudá-lo? ”

Como essas ideias sobre produtividade e preguiça persistiram ou mudaram durante a pandemia?

Por causa da mentira da preguiça, muitos empregadores não confiam em seus funcionários – assim como não confiamos em nossas próprias necessidades e limitações, os empregadores não confiam nas necessidades e limitações dos funcionários.

O que os faz pensar que os trabalhadores são secretamente preguiçosos, embora haja dados mostrando que a produtividade aumentou cerca de 40% durante a pandemia.

Como as pessoas ficam presas em casa e não há deslocamento, para a maioria há mais tempo para trabalhar.

Mas as pessoas foram tratadas como se fossem preguiçosas e escapando impunes de alguma coisa ao mesmo tempo.

Portanto, estamos neste terrível paradoxo: as pessoas estão trabalhando mais do que nunca. É mais difícil escapar do e-mail, dos convites para reuniões e do trabalho.

E estamos sendo informados, ao mesmo tempo, que não estamos aproveitando este tempo ou sendo produtivos o suficiente.

Quais são alguns sinais de que você é alguém que vinculou a produtividade à bondade inerente, e como você rompe com esse pensamento?

Se você está moralizando o trabalho e presumindo que fazer algo é melhor do que não fazer nada, isso é um bom sinal de que você acredita que a produtividade é moral e que não fazer nada é imoral.

Outro sinal é a crença de que fazer as coisas rapidamente e ter resultados para entregar é prova de que você é uma boa pessoa.

Não faz mal a ninguém sentar e refletir. Pare de se perguntar: preciso fazer alguma coisa? Eu preciso de uma pausa? Tudo isso é moralmente neutro.

Se você se sentir culpado apenas por ficar sentado quieto e refletindo, procure ficar mais confortável com o distanciamento da ideia de que a urgência e a produtividade o tornam uma pessoa melhor do que os outros.

Quais são as formas alternativas de ver o seu próprio valor?

Cada coisa viva tem valor e todos fazemos parte do universo. Não temos uma dívida com a sociedade ou com o universo, porque formamos a sociedade e o universo.

Por exemplo, uma folha não deve nada à árvore em que está. Faz parte da árvore. Outro ótimo exemplo para entender o significado de valor é apreciar seus animais de estimação.

A maioria dos animais de estimação não faz nada produtivo – eles relaxam, dormem, comem, roem rodapés e gostam de ser acariciados. Muitas pessoas amam seus animais de estimação só porque eles existem.

Pratique a consideração universal de que a vida é preciosa. Viva com a convicção de que todos são dignos, não importa o que façam. Isso torna muito mais fácil começar a acreditar nisso sobre você.

Via: goop



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