Relacionamentos podem ter um grande impacto em sua saúde e bem-estar, mas construir ou manter amizades nem sempre é fácil. Você precisa ter certeza de compreender a importância da amizade em sua vida e o que você pode fazer para desenvolver e nutrir relacionamentos amigáveis com outras pessoas.
Mas nós realmente entendemos: o que é amizade?
Quais são os benefícios da amizade?
Bons amigos são sempre bons para sua saúde. Os amigos estão lá quando você comemora os bons momentos da vida e lhe dá apoio nos momentos ruins.
Os amigos impedem que você se sinta só e também dão a companhia necessária que todos nós precisamos na vida.
Os humanos são criaturas sociais e é importante ter amigos. Os amigos também podem:
– Aumente seu senso de pertencimento e propósito.
– Aumente sua felicidade e reduza seu estresse.
– Melhore sua autoconfiança e senso de auto-estima.
– Ajudar você a lidar com coisas ruins, como divórcio, doença grave ou a morte de um membro da família.
– Incentive-se a mudar ou evitar hábitos prejudiciais à saúde, como beber em excesso ou falta de exercícios.
Os amigos também desempenham um papel importante na promoção da sua saúde.
Os adultos com forte apoio social têm um risco reduzido de muitos problemas de saúde, incluindo depressão, hipertensão e obesidade.
Estudos demonstraram até que adultos mais velhos com uma vida social rica tendem a viver mais do que seus pares com uma vida social mais pobre.
Por que às vezes é difícil fazer novos amigos ou manter os antigos?
Muitos adultos acham difícil desenvolver novas amizades ou manter as existentes.
As amizades podem facilmente ficar em segundo plano em relação a outras prioridades, como trabalho ou cuidar dos filhos.
Você e seus amigos podem ter se separado por causa de mudanças em sua vida ou interesses.
Você pode ter se mudado para uma nova área e ainda não encontrou uma maneira de conhecer novas pessoas.
Desenvolver e manter boas amizades exige esforço. No entanto, o prazer e o conforto que a amizade pode proporcionar fazem o investimento valer a pena.
Quantos amigos você precisa?
A qualidade conta mais do que a quantidade quando se trata do número de amigos que você deve ter.
Embora seja bom ter uma grande rede de amigos e conhecidos, você também quer cuidar de alguns amigos realmente próximos que estarão ao seu lado durante todo o tempo.
Pode ser difícil ter muitos amigos realmente bons em sua vida, pois todos esses relacionamentos requerem algum tipo de investimento de tempo.
Como você conhece novas pessoas?
Você pode ter esquecido amigos em potencial que já estão em sua rede social.
Pense nas pessoas com quem você interagiu, mesmo de maneira muito casual, que deixaram uma impressão positiva em você.
Você pode encontrar amigos em potencial entre pessoas que:
– Vocês trabalharam ou foram à escola juntos.
– Vocês eram amigos antes, mas desde então perderam o contato.
– Você compartilha laços familiares.
Se alguém se destaca na sua memória e é alguém que você deseja conhecer melhor, estenda a mão. Peça a amigos ou conhecidos em comum que forneçam os detalhes de contato dessa pessoa.
Em seguida, envie um convite para um café ou almoço.Para conhecer novas pessoas que podem se tornar seus amigos, vá a lugares onde outras pessoas se reúnem. Não se limite a uma estratégia para conhecer pessoas.
Quanto mais esforço você colocar, maior será a probabilidade de sucesso.
A perseverança também é importante. Tome a iniciativa em vez de esperar ser convidado para algum lugar.
Você pode precisar sugerir coisas algumas vezes antes de saber se o seu interesse por um novo amigo é mútuo.
Por exemplo, tente uma destas sugestões:
Participe de eventos. Procure grupos ou clubes que se unam em torno de um interesse ou hobby que você também tenha.
Esses grupos costumam ser listados em jornais ou em quadros de avisos.
Existem também muitos sites que ajudam você a se conectar com novos amigos em sua área ou cidade.
Voluntário. Doe seu tempo ou talento em um hospital, igreja, museu, centro comunitário, instituição de caridade ou outra organização.
Você pode fazer conexões fortes ao trabalhar com pessoas que têm interesses em comum.
Estenda e aceite convites. Convide um amigo para tomar um café ou almoçar com você. Agradeça a alguém quando você for convidado para algum lugar.
Contate alguém que recentemente o convidou para uma atividade e retribua o favor.
Assuma novos interesses. Vá para uma faculdade ou faculdade comunitária para conhecer pessoas que tenham interesses semelhantes. Vá malhar na academia local, sempre há pessoas amigáveis para conhecer lá.
Ir caminhar. Leve seus filhos ou animais de estimação e vá para fora. Converse com os vizinhos que também estão fora de casa ou vá a um parque popular e inicie conversas lá.
Mas, acima de tudo, seja positivo.
Você pode não fazer amizade com todas as pessoas que encontra, mas manter uma atitude amigável e se comportar bem pode ajudá-lo a melhorar as condições de sua vida e a plantar as sementes da amizade com novos conhecidos.
Como a mídia social afeta a amizade?
Participar de um grupo de bate-papo ou comunidade online pode ajudá-lo a fazer ou manter contatos e a aliviar a solidão.
No entanto, a pesquisa sugere que usar a mídia social para encontrar amigos não resulta necessariamente em novos amigos na vida real.
Além disso, lembre-se de ter cuidado ao compartilhar informações pessoais ou organizar uma atividade com alguém que acabou de conhecer online.
Como posso cultivar minhas amizades?
Desenvolver e manter amizades saudáveis significa dar e receber. Às vezes é você quem dá suporte e, outras vezes, recebe.
Deixar os amigos saberem que você se importa e os aprecia pode ajudar a fortalecer os laços entre vocês. Ser um bom amigo é tão importante para você quanto se cercar de bons amigos.
Para cultivar suas amizades:
Seja amável. Este é o comportamento mais básico. Cultivado na infância. Permanece no centro de relacionamentos adultos bem-sucedidos. Pense na amizade como uma conta bancária emocional.
Toda gentileza e gratidão são depositadas nesta conta, enquanto as críticas e negatividade são removidas da conta.
Ouço. Pergunte o que está acontecendo na vida de seus amigos. Diga à outra pessoa que você está assistindo com contato visual, linguagem corporal e comentários curtos ocasionais como “Parece divertido”.
Quando amigos compartilharem informações com você sobre momentos difíceis ou experiências difíceis, seja empático, mas não dê conselhos se seus amigos não pedirem.
Abra. Construa intimidade com seus amigos, abrindo-se sobre você.
Estar disposto a revelar experiências e preocupações pessoais mostra que seu amigo tem um lugar especial em sua vida e que sua amizade será muito mais forte.
Mostre que você pode ser confiável. Ser responsável e confiável é a chave para construir amizades fortes.
Cumpra suas promessas e chegue sempre na hora certa. Quando seus amigos compartilham informações confidenciais, mantenha-as entre vocês.
Estar disponível. Construir uma amizade íntima leva tempo, tempo que vocês dois precisam doar.
Faça um esforço para encontrar novos amigos regularmente e verifique-os quando não os ver por um tempo.
Você pode se sentir desconfortável nas primeiras vezes que falar ao telefone ou se encontrar, mas é provável que essa sensação vá embora à medida que vocês se sentem mais à vontade um com o outro.
Controle seus nervos. Você pode imaginar as piores situações sociais e se sentir tentado a ficar em casa. Você precisa reformular seu pensamento.
Cada vez que você imaginar o pior, preste atenção na frequência com que as situações embaraçosas que você teme realmente ocorrem.
VOCÊ pode perceber que os cenários que teme não acontecem com tanta frequência.
Quando surgirem situações embaraçosas, lembre-se de que seus sentimentos vão passar e que você pode lidar com eles até que isso aconteça.
Lembre-se de que nunca é tarde para fazer novas amizades ou reencontrar velhos amigos.
Investir tempo em fazer amigos e fortalecer suas amizades pode compensar com uma saúde melhor e uma visão melhor da vida e dos anos que virão.
Via: megaharbor
